w udo

[...] powtórzyłam ściąganie sznura 5. Antyszrugs 12/12/12+ 12/ 12/ 12 12/ 12/ 12 12/ 12/ 12 12/ 12/ 12 12/ 12/ 12 12/ 12/ 14 12/ 12/ 15 16/ 17/ 17 12/ 12/ 17 12/ 12/ 16 ok Micha: 1. serek wiejski, chleb żytni, pomidorki koktajlowe 2. makrela wędzona, bułka razowa, pasztet, majonez trening 3. udo z indyka, barszcz ukraiński własnej roboty, ziemniaki

Kurczę jak miło :-D czyli treningi nie idą w las ;-) 06.04.2019r. Micha: 1. ciecierzyca, ser brie, ogórek 2.udo z indyka, pomidory, marchewka, brokuł, kalafior, ryż, masło klarowane 3.ser brie, ciecierzyca, pomidor, rzodkiweka, winogrona SUMA: 1 900kcal 120/59/228 rower: 12km kroki:16 842 07.04.2019r. Rowerowo :-D było mocno pod górkę... prawie [...]

[...] 14x10kg/ - z milion lat nie wiosłowałam sztangą %-) dzisiaj domsy na plecach obecne, więc trening wszedł jak trzeba ;-] Ok - chociaż podchwyt jest ryzykowny. Micha: 1. udo z kurczaka, ryż, ogórki i papryka konserwowa, migdały, jabłko, mleko sojowe do kawy, baton proteinowy ( później żałowałam tego batona jak popatrzyłam na twarz #-P ) 2. [...]

[...] 12x10kg/ 10x15kg/ 10x15kg/ 12x10kg 12/10/10/12 też zapisałam tylko ilość powtórzeń Ważne że zrobione. Micha: 1. ciecierzyca, filet z kurczaka, pomidory, ser grana padano, mleko sojowe do kawy 2. kiełbasa z kurczaka, chleb żytni, ketchup, pomidory trening 3. białko sojowe, płatki owsiane, jabłko, wiórki kokosowe, udo z indyka, trio warzywne

[...] 29.05 / 29.08 waga: 59,3kg/ 58kg talia: 64cm/ 63cm biust: 86cm/ 86cm pod biustem: 69,5cm/ 66,5cm pępek: 72,5cm/ 71cm kolce biodrowe: 80,5cm/ 79cm pupa: 96,5cm/ 95cm udo: 55,5cm/ 54cm Zmieniony przez - Nene87 w dniu 2020-08-24 07:44:32

Masa 2016/17 - POMIARY Tydzień 1 (30.07.2016) waga:71,2kg Pas: 73,0cm Pas w najszerszym miejscu 78,5cm Udo:58cm Fałdy: Pierś: 3mm; Brzuch: 5mm; Udo: 8mm; B/W/T DT: 160/250/60 DNT 160/50/90 + 2x Cheat meal B/W/T 30/50/20 4x DT, 2x sprinty w DNT, 3x 10min. interwał Tydzień 2 (06.07.2016) waga:70,9kg Pas: 73,0cm Pas w najszerszym miejscu 78,5cm [...]

[...] tylko z cyckow. Pomiary:17.08/ 25.08/ 01.09/ 08.09/ 17.09/ 22.09/ 29.09/ 06.10/ 13.10/ 20.10/ 27.10 Waga 59,7/ 59,4/ 59,5 / 61,2/ 60/ 60,2/ 59,9/ 58,2/ 58,8/ 58,1/ 58,5 +0,4 udo lewe 55/ 54,5/ 54 / 54/ 54/ 54/ 54/ 54/ 53/ 52,5/ 52,5 bz udo prawe 56/ 55/ 54 / 55 / 54/ 54/ 54/ 54/ 54/ 53/ 52,5 -0,5 biodra naj 95/ 95/ 94,5 / 94/ 94/ 93/ 93/ 92,5/ [...]

zapomniałabym......mam jeszcze zaległe pomiary 1.10.2010-06.11.2010 Waga: 78,4- 77,4 (-1kg)- w porównaniu do poprzedniego tygodnia 300g więcej Biust: 113- 109 (-4cm) Pod biustem: 87 -84 (-3cm) Talia: 96 - 91 (-5cm) Brzuch: 106 -102 (-4cm) Biodra: 108 – 105 (-3cm) Udo: 63- 63 bz. Łydka: 41 – 40 (-1cm) Ramię: 33 – [...]

WIOSENNE PORZĄDKI - PODSUMOWANIE 01.04.2011 - 07.04.2011 Moje wyniki z poranka 08.04.2011: Waga: start: 79,6kg - koniec: 78,0kg - różnica: -1,6kg Biust: start: 111cm - koniec: 109cm - różnica: -4,0cm Talia: start: 94cm - koniec: 93,5cm - różnica: -0,5cm Brzuch: start: 104,5cm - koniec: 103cm - różnica: -1,5cm Biodra [...]

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/51b65b03baed49769a488297904c1f38.png PODSUMOWANIE TESTU (RYWALIZACJI) - HI-TEC - REDUKCJA TŁUSZCZU http://i42.tinypic.com/2lcwr5s.jpg Powyższe zdjęcie nie jest dla mnie tylko zdjęciem z zawodów, to zdjęcie to podsumowanie długiej podróży, zmagań z ciężkimi treningami, dietą, trudnościami jakie stawały na [...]

Ostatnie pomiary z 27.06.2015 waga 87,2kg pas 89,5 cm udo 65 cm ramię 41,5 cm klatka 113 cm Pomiary z dzisiaj 11.07.2015 na czczo waga 88,6kg (+1,4 kg) pas 89,0 cm (-0,5 cm) udo 65,5 cm (+0,5 cm) ramię 41,5 cm (bez zmian) klatka 114 cm (+1,0 cm) Wizualnie chyba też jest lepiej niż 2-3 tyg temu, ale z kolejnymi zdjęciami do porównania jeszcze [...]

Ok to robię rotacje. Wczoraj jak złapalam faldy to udo dało się łatwiej chwycić i wyszło 18mm, tric 9 - w poniedziałek zrobię pomiary tygodniowe:-) ale to udo to raz tak raz smak Zmieniony przez - Esther w dniu 2013-08-22 16:24:39

23-03 kontrola \-) 31.12 03.03 24-03 waga 54 55.5 55 udo 50.7 52 51.5 biodra 87 89 89 brzuch 73 74 73.5 talia 68 70 69 pod biustem 78 79 78 fałdy tric 10 10 9 brzuch 15 15 15 kość kulszowa 9 9 9 udo 14 14 15 no obleci /-) jeszcze żeby tak się działo bez liczenia michy to by było git [...]

1. WIEK: 33 2. WAGA: 90 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: brak miarki -biceps: -klatka: -udo: -talia: jest wąsko :) 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 13 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 450g i stopniowo zwiększane -tłuszcz: do 1,5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: cykle przeważnie półroczne masa\redu, większość SAA obecnie ciągły ON 8. TRENING: SPLIT 9. [...]

[...] wszystkie możliwe schematy diet i uważam że zwykła zbilansowana jest najlepszą dla mnie. Posiłki przykładowe codziennie zmieniane zródła ww i mięsa przeważnie wpada pierś, udo, a najcześćie serca bo są rewelacyjne. Tłuszcze też wpadaja wszystkie możliwe od oliwy po lniany ale najwięcej smalec i to taki od wujka masaza. Co do tych twoich [...]

[...] trzeba przetransportować W robocie se je obieram i zjadam ***************************** Jedzonko z niedzieli: 1 – Perfect Whey* 2 – ziemniaki + pierś + udo z kurczaka 3 – karkówka + ryż 4 – pierś + oliwa 5 – twaróg + orzechy włoskie *wstałem niecałą godzinę przed obiadem i stwierdziłem, że [...]

[...] 2 porcje SUPREME WHEY (IHS)- po treningu 2 caps-Vit. C Strong 1000 (Trec)- po treningu 
 
 http://imageshack.us/a/img51/6351/odczucia.png Dziś na konkrecie siady, chociaż udo doskiwerało... W ostatniej serii jak było widać zgniotło mnie dobrze... Mam nadzieję, że przez weekend uda mi się wypocząć i udo się zregeneruje :-) Zmieniony przez - [...]

[...] kobiecości Przejdźmy do konkretów Wymiary Waga: 54,8kg Talia w najwęższym miejscu: 65cm Udo w najszerszym miejscu: 50cm Biust: 80cm Biodra: 85cm Fałdy: Brzuch/ udo/ triceps 10mm/18mm/4mm Dieta i suplementy: Utrzymywałam kaloryczność 1900kcal i zakładany rozkład 100g z ww, B/T dowolnie. Od 54 dnia konkursu przestałam liczyć kcal i [...]

Witam wszysktich volvo - no na twarzy to ja puchne jak szalony, a co dopiero na cyklu ale na twoich filmikach też już widziałem że masz ładne policzki i brzusio też rośnie robertjudi - Kamil ostro ciśnie i się nie opierd,,, na treningach napewno da sobie raDE! bleizer - Oj Filip kiedy przyjedziesz na siłownie już 4 miechy cię nie było a tylko [...]

[...] suwmiarkę i WPC jak najszybciej. Zrobiłem pomiary, haha, ale tłuścioch ze mnie! waga - 86,5 pas dół - 94 pas góra - 86 bic lewy/prawy - 37/36,5 łydka lewa/prawa - 41,5/41,5 udo lewe/prawe - 62/62 duupa - 101 Bedę miał suwmiarkę to zmierzę fałdy.. Waga powinna być większa, kilka dni temu było 88, ale wczoraj coś tam popiłem lekko, to i może [...]