WITMA Witam wiek:23 waga 77 wzrost 182 bic 36 udo 63 pas 84 bf 14 STAŻ : jakies 3 lata temu pierwszy raz od roku w miare regularnie cwicze, ostatnio 2msc typowo crossfit Niestety miałem ostatnio spore problemy zdrowotne i musiałem wstrzymać treningi szkoda bo juz fajnie sylwetka wygladala, a teraz jedzenie jest jakie jest, treningu [...]
1.WIEK:38 2. WAGA:76 3. WZROST:174 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:103 -udo:55.5 -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI:15 z przerwami 6. DIETA: -białko:280 -węglowodany:320 -tłuszcz:110 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:3 lata temu Visntrol w tabsach. 9 lipca 2019 skaczony 16tyg cykl tesc enan odblok hvg, clomid. Wyniki badan dobre. 8. TRENING:3-4 x w [...]
1. WIEK: 34 2. WAGA: 78 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 115 -udo: 60 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: w sumie pewnie z 10 lat ( od 17 do 25 ostro, potem się ożeniłem :) 6. DIETA: -białko: 3g/kg -węglowodany: 4g/kg -tłuszcz: 1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: z 3 na pewno ( meta, omka, testosteron) 8. TRENING: siłowy 5 [...]
1. WIEK: 29 2. WAGA: 101 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata 6. DIETA: Zwracam uwagę tylko na białko i kalorie. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl trwał 10 tygodni 700/tydzien prolongatum (dwa razy w tygodniu po 350mg) odblok toremifene 2 cykl trawał 10 tygodni 1000/tydzien [...]
1. WIEK: 29 2. WAGA: 85 spadek z 98 :-( 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 120 -udo:58 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: około 6lat 6. DIETA: obecnie w rozsypce (ze wzgledu na kontuzje) ale zaczynam obcinać i wchodzę na redukcje -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:około 8 lat temu metka; od marca [...]
Witam Nazywam się Michał,mam 22 lata, ćwiczę od lutego 2007 czyli prawie 6 lat. Dane na tą chwilę: Wzrost 181 cm Waga 94 kg na czczo Ramię 43 cm na zimno Udo 68 cm Talia 85 cm Zaczynałem zafascynowany kulturystyką, potem był okres fascynacji trójbojem siłowym, obecnie staram się rozwijać jak najbardziej wszechstronnie. Jakiś czas temu doszły do [...]
[...] cykl, moze bedzie komus przydatny i oszczedzi kilku pytan kolejnym potrzebujacym. Tak w skrócie: 1. WIEK:22 2. WAGA:88 3. WZROST:187 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:113 -udo:64 -talia:87 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata 6. DIETA: -białko:3g na kilogram z jajek, kurczaka i twarogu + wpc + aminokwasy- lacznie wychodzi prawie 4g/kg -węglowodany:4g/kg [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] chleb slonecznikowy + polędica z kurczaka obiad:(przed treningiem) ryż + kurczak + sałatka(sałatki jadam różne) 2obiad(po treningu) ryż + kurczak + sałatka kolacja: udo wędzone z kurczaka. Dieta w miarę smaczna i daje efekty, do tego piję tylko wodę. Teraz kilka pytań: #1 Czy polecacie plan treningowy: Poniedziałek - Klata i plecy [...]
1. WIEK: 23 2. WAGA: 85 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: -udo: -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 2-3g -węglowodany: 3-6 -tłuszcz: 2g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: opisze na dole 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]
Witam. Może na wstępie zacznę trochę o sobie. Ostatnio postanowiłem troche zająć sie sobą i chodzić na siłownię. >16 lat >Waga: 57 kg >Wzrost : 170 cm >Klatka : 82 cm >Talia : 71 cm >Ramię: 26 cm >Przedramię: 22 cm >Nadgarstek: 16 cm >Udo: 49 cm >Łydka: 36 cm Jeśli chodzi o diete to również jest zredukowana i rozpisana. Teraz trening. [...]
[...] robiłem trening piramidalny. Przed chwilą ułożyłem sobie nowy planik: WTOREK: biceps: - unoszenie przedramion ze sztangą - unoszenie przedramion z hantlą z ręka oparta o udo - unoszenie przedramion ze sztangielkami - unoszenie przedramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym(to ćwiczenia zaliczam do bica, jak i do przedramion) przedramiona: [...]
1. WIEK:20 2. WAGA:89,5 3. WZROST:184 4. WYMIARY: -biceps:38,5 -klatka:106 -udo:62 -talia:94 5. STAŻ NA SIŁOWNI:1,6 roku 6. DIETA:Z dieta coraz lepiej ale teraz ograniczam wegle a staram sie wiecej bialka zeby spalic co nie co z brzucha -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:- 8. TRENING:Masa 3 razy tyg 9. CEL [...]
Cwicze 3 latka bralem do tej pory winstrol dece i prolongatum,znajomy mi polecil trenbolon.czy mozecie mi cos powiedziec na temat tego zwiazku??jak go brac i z czym dobrze jest połaczyc,myslalem o dece +trenbolon,.Jak dawkowac??i co na odblokowanie,pozdrawiam moj opis:196 cm 115 kg klatka 132 barki 150 biceps 46 udo 67 lat 23
Witam. Jestem Rasper a tutaj będę zamieszczać moje zmagania z żelastwem. Ponieważ ostatnio sporo chorowałem więc przerw było co nie miara teraz się uspokoiło i będę ostro cisnął zdjęcia wymiary są aktualne po małych spadkach. Oto moje poprzednie dzienniki: http://www.sfd.pl/RASPER__Masa_bo_bez_niej_nie_ma_nic_%25_-t443393.html [...]
Witam. Jestem laikiem w sprawach treningu, ćwiczeń itp. Ułożyłem plan i mam nadzieję że pomożecie mi go poprawić jeśli zajdzie taka potrzeba :) Mój staż treningowy jest niewielki. Ćwiczyłem osławionym programem 100 pompek i podciąganie. Po jakimś czasie zatrzymałem się w miejscu więc postanowiłem ułożyć własny plan ćwiczeń. Wiek (w latach): 19 [...]
Wiec na poczatek informacje : 1.WIEK: 20 lata 2.WAGA: 64kg 3.WZROST: 170cm 4.WYMIARY: BICEPS: ok 36cm KLATA: 105cm UDO: ( nie mierzylem ) TALIA: 76cm 5.STAZ NA SILOWNI: W sumie bedzie z 2 lata 6.DIETA : Tu jest duzy problem, bo nie mam zadnej konkrentej i nie moge miec, jestem uczulony na bialko a co za tym idzie wiadomo ;/ Jednak [...]