w udo

[...] wszędobylskimi karteluszkami! }:-(Odkryłam wczoraj wieczorem apkę na androida - takiego darmowego googlowskiego excela :D małe - a ja cieszy ;-) biust 9798 97 96 -1 pod b. 76 76 75 750 talia 74 74 74 74 0 pępek 8583 84 82 +2 biodra 96 96 96 96 0 udo 56 55 55 56 +1 łydka 33 33 34 330 Zmieniony przez - CiociaSamoZlo w dniu 2014-03-11 07:50:15

koza Ale ja nie wiem czy mam małą aktywność, 3x siłka, 2x aero, praca hmmm na nogach, i raczej w jakimś ruchu. Zwiększę aktywność, postaram się;) Minęło 10 tygodni, zrobiłem dzisiaj rano kolejne słitfocie. Nie różni się to wcale od tych z 7 tygodnia:/ No ale jest więcej pozycji więc na przyszłość będzie dobre porównanie. Chciałbym jak najszybciej [...]

[...] a także Kolo Toure, którzy uczestniczyli w Pucharze Narodów Afryki, jednakże nie brak także złych wiadomości. Kontuzji w ostatnim czasie nabawił się Gael Clichy (ścięgno udowe), w spotkaniu może nie zagrać także Bacary Sagna (problemy osobiste) i Philippe Senderos, który wciąż zmaga się z urazem uda i kolana. Jeśli cała trójka nie wystąpiłaby [...]

moje pomiary dzisiaj , po 5 tygodniach : 4.06 11.06 25.06 10.07 talia 85 82 77 76 Pepek 95 90 87,5 85 Biodra 106 99 98 98 Udo 59 60 56 55,5 Lydka 37 38 38 36 biust 102 100 100 97 p.biust 90 90 83 82 ważyłam się kilkaq dni temu , bo nie mam w domu wagi i wyszło 73 kilo . Bardzo dobrze czuję [...]

Przy 185 cm wzrostu takie udo to akurat, chociaż po lekkim napompowaniu dopiero przyzwoicie wyglądają, ale to jeszcze nie to.;-) Wymach niech zostanie w push, rozpiętki i wyprosty bym wywalił na rzecz cięższych ćwiczeń. Dałem rozpiętki, bo miały być w serii łącznej z wyciskiem, tak jak robiłem to do tej pory w planie dzielonym. Zamiast wyprostów [...]

sniadanie 1 jaja kurze cale 120g platki owsiane 100g jablko 170g sniadanie2 chleb zytni razowy 50g poledwica sopocka 12g ogorek kwaszony 30g obiad1 ryz brazowy 100g udo/noga kurza 150g obiad2 ryz bialy 100g udo/noga kurza 200g kolacja1 makaron bez jajeczny(to jest to samo co durun??) 100g tunczyk 100g kolacja2 serek wiejski 200g [...]

[...] Po tym zabiegu bierzesz najlepiej nogę miejsce kłucia. Watę nasączasz spirytusem Salicynowym ,poczym dokładnie trzesz miejsce kłucia,a dokładnie jeśli jest to twoje prawe udo to prawy górny róg uda( dzielisz udo na 4 równe części i już masz obszar kłucia). Jak już natrzesz miejsce to bierzesz strzykawkę ściągasz zabezpieczenie z igły i [...]

[...] jakieś kilo żarcia ale dało by radę więcej wsunąć liczenie bez sensu walę michę owsianych i jest wszystko na oko generalnie nudzi mi się więc sobie zrobiłem pomiary udo - 61cm łydka - 37cm łapa - 39cm brzuch 79-81cm przedramię - 34cm nadgarstek - 17cm kark - 42cm waga orientacyjnie - 77kg było na treningu w piątek więc są postępy [...]

Jest 26.06 Przyszedl czas na posumowanie mojej redukcji.Redukowac zaczalem sie 1.04.2008r,cele ktore sobie stawiałem to bylo przedewszyskim zrzucenie ok.10 kg,oraz zlapanie troche rzezby i zrzucenie fatu.Czy mi sie to udalo to ocenicie juz Wy.Z gory chcialem zaznaczyc,ze nie wykonuje treningow silowych od 2 tygodni,poniewaz obie silownie w mojej [...]

[...] czuć. Miejsce injekcij i marka/jakość soku też ma jakieś znaczenie. Tak samo technika wykonywania strzałów. Z czasem powinno być lepiej. To prawda, pamiętam że kiedyś prawe udo wychodziło mi dobrze lewe zawsze bolało, więc leciałem cały czas tylko w jedno,niby powinno się na zmianę ale jakoś bezboleśnie przeszedłem cykl na jednym udzie i do dziś [...]

https://www.youtube.com/watch?v=mEOe_0OoxNA 20.05.2015-Środa Trening DL z podium (nachwyt zamek) 80kg Wyciskanie sztangielek stojąc 20kg Uginanie przedramienia w oparciu o udo 12kg Pompki na poręczach - z pomocą czarnej gumy. 4 obwody, 2' przerwy miedzy nimi. Dieta 1. WPC, maslo orzechowe BCAA 100% TRENING 2. 5jaj 3. sernik LC 4. jw. Napary i [...]

30.05.2015-Środa Trening DL z podium (nachwyt zamek) 85kg Wyciskanie sztangielek stojąc 22kg Uginanie przedramienia w oparciu o udo 14kg Pompki na poręczach - z pomocą czarnej gumy. 4 obwody, 2' przerwy miedzy nimi. Konieczna praca nad plecami, za duży łuk IMO przy ciągu. Dieta 1. WPC, maslo orzechowe BCAA 100% [...]

[...] Trening C1) DL z podium (nachwyt zamek) 100kg 100kg 100kg 95kg C2) Wyciskanie sztangielek stojąc 26kg 26kg 26kg 24kg C3) Uginanie przedramienia w oparciu o udo 18kg 18kg 18kg 16kg C4) Pompki na poręczach CC CC CC Czarna Guma 4 obwody, 2' przerwy miedzy nimi. https://www.youtube.com/watch?v=YfwVB7ePMZQ Dieta 1. WPC, maslo [...]

Ten tydzień kiepski. Wirus mnie dalej męczy i mojego młodego niestety również {:-( Tak więc zero trenigów w tym tygodniu i miska była jaka była ehhh..... Wymiarki mi poszły w dół (efekt odwodnienia pewnie :-D) Coś sobie źle wpisałam łydkę przy pierwszym pomiarze więc tak naprawdę wcale nie urosła a wręcz odwrotnie... [...]

Rozumiem, to ile powinnam wziąć do przysiadu? Wydaje mi się, że technika jest ok, w piątek poproszę dyżurującego trenera, żeby zerknął. Nogi szerzej niż biodra, proste plecy, przy zejściu pilnuję, żeby kolana nie wykraczały poza linię stóp, a udo było równolegle z podłożem i wtedy ręce z hantlami mam z przodu.

[...] jest ok, w piątek poproszę dyżurującego trenera, żeby zerknął. Nogi szerzej niż biodra, proste plecy, przy zejściu pilnuję, żeby kolana nie wykraczały poza linię stóp, a udo było równolegle z podłożem i wtedy ręce z hantlami mam z przodu. Niewysuwanie kolan przed stopy i schodzenie do równoległości nie jest żadnym wyznacznikiem poprawnego [...]

[...] - takich tematów multum i podobnie kazdy radzi. dalej 04-maj 10 lipca 2012 klata 104 104,5 bic 36 37 brzuch 90,5 90 wga 85,2 89,2 szyja 38,3 41 udo 60 61 lydka 40 42 przed - po cyklu + spory wzrost siły Zmieniony przez - mpawelm w dniu 2012-07-12 20:30:41

[...] A tu 1-2cm roznicy tylko. Czyli na sedziego kulturystyki sie nie nadaje ;-) nie mam oka :-D Tłuszcz ma to do siebie, że leci w dół :-) Dlatego wydaje Ci się większe, jakby udo było umięśnione to by było szersze czego byś z boku na filmie nie zobaczył :-) A tłuszczyk w poziomie sobie zwisa i uda wygląda na większe Czołgu, nieszczególnie [...]

Przepuklina tak mała nie boli. A boli ciebie dlatego, bo nie dość że ten węzeł jest powiększony, to jeszcze uciska go w pozycji siedzącej z jednej strony brzuch a z drugiej udo. Swędzenie jest dlatego bo on zmienia swoją objętość, jest w nim proces zapalny, jest rozgrzany i na dodatek znowu udo i brzuch go z dwóch stron podgrzewają :) Przepuklina [...]

Dziękuję, dziekuję! :* A teraz żart dnia: mam centymetr pocięty, ponieważ odcinałam sobie po kawałeczku, za każdy dzień kiedy się już odchudzałam... I takim cudem ma jedynie 78 cm:) Dlatego dziś niektórych wymiarów zabraknie: Brzuch w największym wcięciu: 74 Brzuch na wysokości pępka: 83 Pod biustem: 78 Biceps "napięty": 23 Łydka w [...]