[...] zeby mi sie cwiczyło najlepiej treningi zmieniam co ok 2 miechy moje wymiary przed i teraz klata w spoczynku 98 /112-113 biceps 32 /40,5 bo miałem za soba mała redukcje udo 64/68 a po małej redukcji 66-67 waga 82/94 te wszystkie wymiary sa robione rano po brzebudzeniu trening mój trwa 1.5-2godzin z kawałeczkiem Zmieniony przez - Klechu w [...]
a co mam robic aby nie powiekszyc sobie nog?w lytce mam 40cm a udo to prawie 70.Jezdze duzo rowerem( Rok temu duzo biegalem). I teraz znowu biegam, a niechcialbym za bardzo rozbic nog poniewaz juz mam problem z doborem spodni:/ Ktos moflby posluzyc rada?
[...] Biceps: 1)Uginanie rąk ze sztangą prostą szerokim uchwytem 4 serie po 12-6 ruchów 2)Unoszenie rąk z hantlami młotkowo 4 serie po 10 ruchów 3)Uginanie hantla w oparciu o udo z suplimacją 4 serie po 12-6 ruchów Sobota: Barki Nogi Barki: 1)Wyciskanie Sztangi zza głowy 4 serie po 12-6 ruchów 2)Unoszenie hantli bokiem 4 serie po 12-6 ruchów [...]
wrzucam ankiete 1. WIEK:25 2. WAGA:83 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:114 -udo:68 -talia:84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko:ok 2,5 g -węglowodany: ok 5g -tłuszcz:ok 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ciagly cykl od czerwca najpierw testosteron 8 tygodni, potem 8 tygodni metka, testosteron i hcg i miesiac po tym [...]
[...] nie przyzwyczajały) Biceps. Tutaj również wybierałem (uginanie przedramion stojąc ze sztangą i ze sztangielkami, uginanie ze sztangielkami na skośnej, uginanie w oparciu o udo)Serii zazwyczaj 4 ,na biceps robiłem 2 ćwiczenia ,ilość powtórzeń od 10 do 6. 4.Barki -wyciskanie z przodu 5 serii(1 rozgrzewkowa)10,8,8,6 powt. -unoszenie sztangielek [...]
Barki i biceps Wznosy bok siedząc 17kgx20, 14x20, 11kgx20 Podciąganie sztangi stojąc 55kgx20, 44kgx20 Wyciskanie siedząc sztanga 102kgx8, 82kgx12 Łamana stojąc 52kgx12, 42kgx12 Supinacja o udo 20kgx12, 15kgx12 Aeroby na czczo 40minut Komentarz: podokładane i wszystko idzie tak jak powinno8-) Zmieniony przez - maceek w dniu 2019-04-11 16:38:28
Niema możliwości bijąc w górny zewnętrzny poślad zrobić sobie krzywdy . Tam są tylko naczynia krwionośne i jak się dostanie nawet tam towar to h.. a, ,ludzie jak czytam o tych aspiracjach to mnie krew przylewa heh .Zresztą zobaczcie układ krwionosny człowieka . Oczywiście pisze tylko o biciu w poślad a nie po udach czy innych częsciach ciała. [...]
aha no tak sorki:) wzrost 180cm waga 90kg, staż ponad 4 latka, ramie 44cm, klatka 128cm, talia 78cm, udo 69cm chyba styka Jeszcze zapomnialem ze robie przedramie w pon po ramionach 4s nawijanie linki z obciążeniem 4s unoszenie nadgarstkow podchwytem po 12 w piatek po barkach sztrugsy 6s po 12-10
Możesz bić na zmianę z udami i ramionami. Ja jak biłem pierwszy raz propa (nigdy wcześniej nie robilem inj) to pierwszy zastrzyk poleciał w prawe udo, już nigdy tego nie zrobię, nie mogłem robić siadów przez 3 dni, ale to z mojej winy bo dopiero się uczylem. Chociaż dziwne, bo drugi strzał w pupę i prawie bezbolesny. co do tego czy prop/enan ja [...]
-prawe udo -wysokość: środkowa część uda -miejsce: boczna, zewnętrzna część -skierowanie: lekko w stronę środka Dodam, że to było drugie podejście do shota. Przy pierwszym, (jak na niefart) po aspiracji do drzwi zadzwonił chłopek, od którego kupuję wiejskie jajca i tak siedząc ze strzykawka w nodze po dłuższym zastanowieniu doszedłem do wniosku, [...]
1.WIEK:20 i pół 2.WAGA:112kg 3.WZROST:190cm 4.WYMIARY: BICEPS:46,5 dlugie rece mam ciezko zabudowac... KLATA:nie wiem UDO:niewiem TALIA:nie wiem,ale pas 90 z haczykiem (2,3) 5.STAZ NA SILOWNI:5 lat(przwdziwego treningu 3 ) 6.DIETA BIALKO:ponad 3g na kmc WEGLOWDANY:3 torebki ryzu dziennie + duzo carbo + inne TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]
ok już wrzucam: 1. Wiek: 33 lata 2. Waga: 83 kg 3. Wzrost: 170 cm 4. Wymiary biceps: 37 cm klatka: 106 cm udo: 54 cm 5. Staż na siłowni: 6 lat 7. Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: brak (pierwszy raz) 8. Trening: 6 dni w tygodniu 9. Cel cyklu: wzrost masy mięśniowej 10. Tendencja do tycia: tak na brzuchu 11. Stan zdrowia: bardzo dobre 12. [...]
[...] mam roz***ane, ZAWSZE JE ROBIŁEM NA TRENINGU 3x10 80kg. A teraz mam problem ze spodniami... mam 75cm w tali, 81cm w pasie(poziom spodni),98cm biodra(czyli poslady), 60cm udo, 42łydka. Spodnie albo opinaja sie na udach i tylku albo wiszą w pasie.... mam jakąś taką genetyke na nie ze boje sie je robić... Zmieniony przez - ZasaDA89 w dniu [...]
1. WIEK:34 2. WAGA:101 3. WZROST:190 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka: -udo: -talia:102 5. STAŻ NA SIŁOWNI:dlugo aktualnie trenuje w domu 6. DIETA:zdrowo -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:rozne proby htz 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. [...]
1. WIEK: 22 2. WAGA:95 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:solo omka, enan+wino. Aktualnie od 30 stycznia prop 100mg E2D, Master 100mg E2D(zamieniony 17 marca na tren 50mg E2D), npp 100mg pon sro pia [...]