1.WIEK: 19 2.WAGA: 86 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 39 KLATA: 110 UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI:2 6.DIETA co mama ugotuje ale staram się jeść dużo białka BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 5 razy w tygodniu 9.CEL CYKLU: masa siła 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% [...]
1. WIEK: 32 2. WAGA: 110 3. WZROST: 185cm 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 125 -udo: 65 -talia: 117cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1 rok 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 3 razy w tygodniu plus 2 razy kardio 9. CEL CYKLU: sychy miesien 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
1. WIEK: 21 2. WAGA: 84 3. WZROST:181 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 110 -udo: 64 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 kata 6. DIETA: -białko: 180 -węglowodany:250 -tłuszcz: 120 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Żadne 8. TRENING: Split 4X w tygodniu 9. CEL CYKLU: poprawa stanu stawów 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
1. WIEK:27 2. WAGA: 95 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps:46 -klatka:117 -udo:- -talia:- 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: B2-5-3, W 5, aT1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metka winko 8. TRENING: 3x 9. CEL CYKLU: delikatne ubicie 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 5 miesiecy 11. POZIOM BF%:- 12. TENDENCJA DO [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
znaczy napisze ci jak jem praktycznie cąly czas 1śniadanie pałtki owsiane rodzynki mleko wiorki kokosowe 2 w szkole 2 bułki z słonecznikiem + szynka z indyka 3 obiad to ryż/makaron/kasza + np mielony/udo/ czasami np pierogi ruskie czy sos po 4 po treningu banan/jabłko ryż i np jajo 6 kolacja 250g tawrogu + woda/kefir/jogurt naturalny
1. WIEK: 29 2. WAGA: 113 3. WZROST: 196 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: -udo: 65 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od września 2015 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta za czasów liceum 8. TRENING: 3x w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 14 lat 11. [...]
1. Wszelkie odmiany kopnięć kolanami (nie lubię tylko kolanka na udo, bo ostatnio nie trafiłem dobrze i był impact kolano-kolano...ałć!); 2. Low kick; 3. Middle round kick- z jak najbliższej odległości- najlepiej w clintchu, albo przy wychodzeniu z niego. MuayFan
ramie napięte - coś ponad 40cm klatka w spoczynku - około 110 udo - coś koło 63 a staż... zawsze coś ćwiczyłem, ale: 2 miechy tyle samo przerwy itp...nieregularnie... teraz bez przerwy od nowego roku thx za pozytywne opinie...
1 .WIEK: 17 2 .WAGA: 71 3 .WZROST: 177 4 .WYMIARY: -Biceps: 36 -Klata: - -Udo: - -Talia: - 5 .STAZ NA SILOWNI: w sumie to 3lata z większymi przerwami 6 .CEL SUPLEMENTACJI: masa 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Cp bx ,hmb, gainer , bialko , tak ogólnie 8 . 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): fetu raczej nie ma , a tendecja [...]
1. WIEK: 38 2. WAGA: 70 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 150g -węglowodany: 400g -tłuszcz: 100g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 3x w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: 15% 12. [...]
Po omce prawie zawsze boli mięsień. Moze być takze spuchnięty (w twoim przypadku udo). Czasami ból uniemożliwia chodzenie. Nie martw sie wszystko jest ok jak żyjesz
1. WIEK: 31 2. WAGA: 100 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 120 -udo: 63 -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 15 lat 6. DIETA: 3200-3500 kcal -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 test, 2 test plus bold i wino, 3 test, 4 test i deka, 5 test, test i wino 8. TRENING: 5-7 razy w tygoniu 9. CEL CYKLU: [...]
WIEK:30 2. WAGA:112 3. WZROST:186 4. WYMIARY: -biceps:48.5 -klatka: -udo:84 -talia:104 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:wczesniej 30 susty i 20 deki i metka odblokowałem się samym clomidem prawie spadków nie bylo 8. TRENING:silowy 9. CEL CYKLU:masa sila 10. OSTATNI CYKL I [...]