w udo

Wporzadku, przepraszam za zamieszanie. 1.WIEK: 18 2.WAGA: 85 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 40-41 KLATA: 110 UDO: 56 TALIA: 90 5.STAZ NA SILOWNI: 2 6.DIETA w tym momecie ok 2100 kcal ( redukcja) BIALKO: ok 2g/kg WEGLOWDANY: ok 4g/kg TLUSZCZ: pozostale 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING: w tym momecie silowy 9.CEL CYKLU: [...]

Niestety zacząłem robić pomiary dopiero w 3 tygodniu redukcji. Moje obwody z ostatnich 3 tygodni wyglądały tak: Tydz.4 Tydz. 5 Tydz. 6 Klatka 108 109 108 Talia 95 93 93 Pas 98 98 97 Biceps 40 39 39 Udo 67 66 66

1. WIEK: 31 2. WAGA: 80 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 160 g -węglowodany: 440 -tłuszcz: 140 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 - metanabol i testosteron, metanabol, winstrol 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

[...] Od 2.5 miesiąca regularnie 3-4 razy w tyg. 6)Cel suplementacji szybki wzrost masy mięśniowej 7)Stosowane suplementy Białko Ostrowia WPC80 oraz bulk Mass effect 8)Kwota na odżywki 160zł 9)Typ budowy ciała Normalna 10)Wyniki siłowe -nigdy nie sprawdzałem ile mogę wyciągnąc. 11)Czy masz dietę? Nie ale staram się uzupełniac białko od Ostrowia WPC80.

[...] zrobić długi trening a im dłuższy trening tym wieksze zapotrzebowanie na energie tym wiecej spalas zby twe uda byłu smukłe. Od kolarstwa łydk asie robi fajna strzelista udo smukleje. Może ci sie wydawać przez jkaiś czas że uda ci sie powiekrzyły ale to bedzie wrażenie poprzez trening bedzies zmaił awieksze czucie smej masy mieśniowej bedizes [...]

[...] pojecie mamy, ja już teraz np. wiem i swoja wiedzą chetnie sie podziele: Mój problem: W trakcie wykonywania mocnego low kicka przypadkowo, nie "siadł na udo partnera", tylko mięśniem przy piszczelu prawdopodobnie w jego kolano, okropny ból promieniujacy do łydki, nie ma możliwości [...]

[...] ze sztangielką opuszczoną w dół, podpiera się łokciem o wewnętrzną część uda. Drugą rękę opieramy na udzie. (12,10,8) Rob dwa cwiczenia. Sztanga stojac oraz w oparcio o udo. 2.Plecy martwy ciąg serii (12,10,8) wiosłowanie hantelkiem (12,10,8) wiosłowanie półsztagną (12,10,8) unoszenie barków w górę trzymając sztangę albo hantelki [...]

[...] triceps PRZED TYM ROZGRZEWKA M.IN 1-2 SERIE 1 CWICZENIA 20 POWT. Unoszenie sztangi 4x8 DAJ PROGRESJĘ 12-10-8-8 Unoszenie sztangielek 4x8 Unoszenie sztangielki o udo 4x8 WYWAL 2 CWICZENIA ZASADNICZE STARCZĄ TE SAME WSKAOOZKI CO PRZY BICU Francuskie wyciskanie w leżeniu 4x8 Prostowanie ramienia 4x8 Francuskie wyciskanie w staniu 4x8 [...]

[...] jesteś jak osioł i widzę że nie chcesz słuchać osób z większą wiedzą niż Ty; wystarczy kilka prostych zmian w Twoim odżywianiu aby stało się sensowne i pomocne w rozwijaniu tkanki mięśniowej; napisz swoje obecne wymiary <wzrost,waga, biceps, klaptka piersiowa, pas, udo, łydka> i ile chciałbyś mieć i w jakim czasie chcesz to uzyskać.

Post specjalnie dla takich niedowiarków jak Corren czy Przemski A więc nie mam, żadnego kolegi, który nie ma diety, a ze swoich wyników jest w pełni zadowolony. Ale mam takiego kolegi, ale za to sam jestem taka osobą 3 lata na siłce. Zero diety, chociaż jakieś tam nawyki są takie jak płatki owsiane, ryż, jaja, biały ser itp. A teraz trochę [...]

Uzupełniłem profil co wiedziałem poczytałem trochę tutaj i mam pytanie czy dobrze robię, że ćwiczę na masę + dieta? Kiedyś tak mi polecili tutaj chociaż nie wiem czy nie lepiej byłoby najpierw zrzucić parę kg tłuszczu i za jakieś pare miesięcy dopiero masować. Co jest lepsze ? Mogę wrzucić zdjęcie wieczorem. Edit: Udo - 59 Łydka - 39 Talia - 94 [...]

[...] wszyscy włosy na klacie mieli. Starsi są więksi i silniejsi bo nie obżerali się wysoko przetworzonym jedzeniem + dużo pracowali od małego. Praca fizyczna manualna mocno rozbudowuje dłonie i przedramiona, robole mają często przedramiona grubsze niż bicki;) Nie wiem gdzie Ci dorośle wyglądający nastolatkowie, codziennie z takimi jeżdżę MPK-ami i [...]

[...] ,że to jest subiektywna reakcja każdego organizmu.Są osoby co biorą po 3 kapsułki dziennie i czują się dobrze. jaki progress w obwodach sile , na wadze , pct? biceps +1cm ,udo +2 cm pas -3cm waga 104 na 107 czyli +3kg.Jakość bardzo dobra 3kg mięska a nie wody.Do tego znacznie poprawiła się gęstość mięśni.Gdybym zwiększył liczbe kcal i węgli [...]

1. WIEK: 25 lat 2. WAGA:90kg 3. WZROST: 180cm 4. WYMIARY: -biceps: 43 cm -klatka: -udo: -talia: 85cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8lat z przerwami 6. DIETA: -białko: obecnie po zawodach kulturystycznych 300g w dzien treningowy/ w dzien nie treningowy 220-250g -węglowodany: w dzien treningowy 500g/w dzien nie treningowy 350g -tłuszcz: +- od 50g do 100g [...]

[...] powtórzeń rozpiętki na bramie z regresją ciężaru kiedy miałes ostatnią regeneracje: regenerację robię co 2 lub co 3 miesiące cel: ćwiczę na masę i siłę - chciałbym sie rozbudować jeszcze ale coraz bardziej zależy mi na sile przeciwskazania: brak dieta: typowa masówka - sporo węglowodanów-> ryż,płatki,kasze, pieczywo - białko - napewno ponad [...]

[...] 2x10 PLECY Sztrugsy (wznosy barków)2x10 PLECY Wyprosty nóg na maszynie 2x10 NOGI Przysiady ze sztangą na barkach 2x10 NOGI Unoszenie przedramienia z łokciem opartym o udo 2x10 BICEPS Plan B Wyciskanie sztangielek w leżeniu (skośnie) 3x10 KLATKA PIERSIOWA Wyciskanie sztangielek 3x10 BARKI Francuskie wyciskanie sztangielki jednorącz 3x10 [...]

[...] zmien na cos na prostowniki PLECY Wyprosty nóg na maszynie 2x10 NOGI Przysiady ze sztangą na barkach 2x10 przed wyprosty NOGI Unoszenie przedramienia z łokciem opartym o udo 2x10 to cw nie naddaje sie do FBW BICEPS Plan B Wyciskanie sztangielek w leżeniu (skośnie) 3x10 KLATKA PIERSIOWA Wyciskanie sztangielek 3x10 2s BARKI Francuskie [...]

skończyłem 1sze HST, udo+1,5cm biceps +0,5cm łydka +0,5cm, pas + 1cm Do tego HST nie brałem żadnych odżywek, tylko dieta 2,4-2,5g białka, 6-6,5g węgli, 1-1,5g tłuszczy, stosowałem tran(2 łyżeczki codzniennie), witaminy(VIGOR), oliwe z oliwek. Pozatym kilka naprawde solidnych [...]

[...] ale ostatnio udalo mi sie dzwignie w locie wykonac..kiedy cwiczylismy trojkatne duszenie osoba duszona miala wstac na nogi a duszaca miala lapac za swoj piszczel i za udo przeciwnika..no ale moj partner wzial i mnie podniosl na kregoslupie calego do gory podczas gdy ja go dusilem i zaczal mnie tak nap*****lac o mate..w gore i w dol no to [...]

Ankieta - regulamin 1. WIEK: 34 2. WAGA: 95 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Brak 6. DIETA: Brak diety, normalne jedzenie. Unikam cukru, kofeiny. -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Obecnie Testosteron co 5-7 dni, 250-300 mg/ml, przyjęte 15 zastrzyków. 8. [...]