w udo

NIE DACIE WRZUCIC WSZYSTKIEGO NIEDOBRZYZNY ZATEM JESZCZE RAZ BY BYŁA JEDNA CALOSC I PORZADEK. PODSUMOWANIE 3 MIESIECY REDUKCJI miedzyczasie w lutym tygodniowe odstepstwo od diety co zaskutkowało nabraniem wody. szczytyowym momentem moich pomiarów byl dzien kiedy w pasie mialam - 12 cm. Ale musialam się zle zmierzyc bo wiecej - 12 cm na brzuchu [...]

[...] -Wznosy na ławce rzymskiej 4x20 Biceps: -Uginanie przedramion ze sztangielkami siedząc 12x11,5kg/12x13kg/12x13kg -Uginanie przedramion ze sztangą prostą 12x35kg/10x40kg/10x45kg -Uginanie przedramion ze sztangielkami w podporze o udo 3x12/11,5kg Mam teraz trochę więcej czasu to wczoraj i dzisiaj pokręciłem aeroby po 30min.

Dzis plecki +mc bo w piątek mi nie pasuje robić to dzis dalem i o dziwo pomimo kilku chvjowych czynnikow typu zakwasy jeszcze od piatku, 4h snu, i bolace udo chyba od duzego komara :-?%-) to byl fajny trening i wszystko ladnie poszlo. zeszlo mi prawie 2h wiec aero juz tylko 20 min zrobilem. a mc zayebiste jest w ciagu paru seryjek zeszlo ze mnie [...]

Zmierzyłam fałdy, ale jakieś dziwne wyniki wyszły w porównaniu do poprzedniego pomiary, chyba inaczej chwytałam fałdy, w nawiasie poprzednie pomiary. Zobaczymy za tydzień, muszę poćwiczyć technikę mierzenia. dzisiaj wyszło: ramię 16 mm (15 mm) brzuch 24 mm (24 mm) plecy 23 mm (19 mm) udo 27 mm (30 mm)

No chyba tak będę musiał zrobić, bo trochę tak licho na razie. Tymczasem zrobiłem pomiary nowo zakupioną miarą krawiecką i mogę co nieco dodać: Stan na dzień 2013-11-25 Waga: 76,6 (weekend odbija mi się czkawką :/) Nadgarstek L/P - 17 cm Przedramię L/P - 28 cm Biceps P - 36 cm Biceps L - 35 cm Szyja, kark (mierzone u podstawy) - 41 cm Klatka (na [...]

[...] mówiła mi "szczypior" to tak jest. W sumie nie tylko ona. Bo przy 190 cm mieć np 49/50 cm w udzie, albo 31 w bicepsie (kiedyś było 42 przy wadze otłuszczonej, a udo 67 cm : O ), to wygląda strasznie, tylko, że ja widzę całkiem co innego niż inni ! Inni widzą chudego, wycieńczonego chłopaka, a ja widzę pewne mankamenty na ciele w [...]

Krótkie sprawozdanie po 8 tygodniach Teraz (po 8 tygodniach) wygląda to tak Dane mnie dotyczące: Wiek – 26 lat Wzrost – 188 cm Waga – 103,9 kg Tłuszcz – 24,8% BMI – 29,4 Wymiary: Udo – 63 cm Talia (pępek) – 100 cm Klatka piersiowa – 113 cm Szyja – 41 cm Ramię – 33,5 luźne / napięte 40 cm Zdaje się, że wszystko idzie w dobrym kierunku i całkiem [...]

[...] x 12 10kg x 12, 10kg x 12, 10kg x 12, 10kg x 12 https://www.youtube.com/watch?v=yAFuWXdW3YI&index=1&list=UUth9dgE4ATBI7ms2gze0SUw 6. Uginanie szt-lką jednorącz w oparciu o udo brak 8kg x 12, 8kg x 12, 8kg x 12 8kg x 15, 8kg x 15, 8kg x 15 + stretching, 3 serie zwisów na drążku UWAGI: 1. Umiarkowany optymizm - 1kg więcej, 1 set więcej i [...]

[...] 12 10kg x 12, 10kg x 12, 9kg x 12, 9kg x 12 10kg x 12, 10kg x 12, 10kg x 12, 10kg x 12 9kg x 12, 10kg x 12, 11kg x 10, 12kg x 10 6. Uginanie szt-lką jednorącz w oparciu o udo brak 8kg x 12, 8kg x 12, 8kg x 12 8kg x 15, 8kg x 15, 8kg x 15 9kg x 12, 9kg x 12, 9kg x 12, 9kg x 12 + stretching, 4 serie zwisów na drążku UWAGI: 1. Niestety fail, [...]

[...] 9kg x 10 9kg x 12, 9kg x 12, 9kg x 12, 9kg x 12, 9kg x 12 Uginanie z supinacją: 9kg x 10, 9kg x 10, 9kg x 10, 9kg x 10, 9kg x 10 6. Uginanie szt-lką jednorącz w oparciu o udo brak 8kg x 12, 8kg x 12, 8kg x 12 8kg x 15, 8kg x 15, 8kg x 15 9kg x 12, 9kg x 12, 9kg x 12, 9kg x 12 9kg x 12, 9kg x 12, 9kg x 12, 9kg x 12 9kg x 12, 9kg x 12, 9kg [...]

[...] 9kg x 12, 9kg x 12, 9kg x 12, 9kg x 12, 9kg x 12 Uginanie z supinacją: 10kg x 10, 10kg x 10, 10kg x 10, 10kg x 10, 10kg x 10 6. Uginanie szt-lką jednorącz w oparciu o udo brak 8kg x 12, 8kg x 12, 8kg x 12 8kg x 15, 8kg x 15, 8kg x 15 9kg x 12, 9kg x 12, 9kg x 12, 9kg x 12 9kg x 12, 9kg x 12, 9kg x 12, 9kg x 12 9kg x 12, 9kg x 12, 9kg [...]

[...] rampa 12 3a. Uginanie szt-lek z supinacją 4-5 x 10-15 3b. Wyciskanie francuskie sztangi za głowę 4-5 x 10-15 4a. Pompki odwrotne 4 x 12-15 4b. Uginanie szt-lek w oparciu o udo 4 x 12-15 Ciągi + barki + brzuch 1. Martwy ciąg rampa 12 2. Wyciskanie szt-lek w siadzie rampa 12 3. Wznosy boczne power + wylewające 3 x 10 + 3 x 15-20 4a. Wznosy [...]

[...] w tym ćwiczeniu Wznosy boczne - weszło 3 x 15, także pewnie za tydzień wezmę cięższą sztangielkę Uginanie stojąc - topowe serie lepiej, niż tydzień temu. Niemniej, zostanę przy tym 30 kg za tydzień. Zamiast uginania w oparciu o udo wszedł regres na 30 powt (musiałem się spieszyć). DIETA: /SFD/Images/2015/7/28/9534b6c6ce084ef9abd7da1e9de1b224.jpg

[...] technika - każda płaszczyzna top level, Cormier przegra to sromotnie niestety. Mam wrażenie że w 1 walce Jones specjalnie wdał sie w brudny boks z Cormierem,żeby mu udowodnić,iż ma prrzewage nawet w jego gierce, + ośmieszył Cormiera zapaśniczo hehe, a miało bc odwrotnie. Jones nie opuszcza rąk jak Silva, więc wątpię żeby go Cormier [...]

DZIEŃ 48 REDUKCJI Dzień deszczowy i ogólnie samopoczucie do du... DIETA 1. chleb + masło + jaja + ser + warzywko 2. kasza + udo z kurczaka + warzywko 3. makaron + udo 4. kasza + pierś 5. twaróg + miód + orzechy + oliwa TRENING przeniesiony na sobotę SUPLE 1. Witaminy i minerały 2 kap. [...]

Nowe fotki oraz podsumowanie małej redukcji ;D Pierwsza fotka to 15 lipiec,druga 30 październik. Wymiary: Pas 81-82cm Łapka 36cm przedramię 30 cm udo 59-60cm łydka 42cm klatka 100 cm Zmieniony przez - szprotulbk w dniu 2010-11-02 16:12:31 Zmieniony przez - szprotulbk w dniu 2010-11-02 16:31:59

[...] jeszcze wcinam migdały ... normalnie deserek :-D Pomiary Biust 92 / 93 /93 / 92 / 93 / 94 +1 pod biustem 80 / 81/ 80 / 81 / 82 +1 talia 78/ 79 /78 / 78 / 77 / 77 0 pępek 89 / 89 /88 / 87 / 87 / 86 -1 biodra 97 / 97 / 97 / 96 / 96 /96 0 udo 57/ 57 / 57 /57 / 57 / 57 0 łydka 34 / 34 /34 /34 / 34 / 34 0 Reszta wypisek wieczorem :-) Miłego dnia

21/3/2016 Trening: 1. Przysiad ze sztangą 5x8 : 40kg/40kg/40kg/40kg/40kg 37.5kg/37.5kg/37.5kg/37.5kg/37.5kg 37.5kg/37.5kg/37.5kg/37.5kg/37.5kg 35kg/35kg/35kg/35kg/35kg 35kg/35kg/35kg/35kg/35kg 35kg/36kg/37kg/38kg/39kg 2. Wiosłowanie sztangą nachwytem 4x8 : 35kg/35kg/35kg/35kg 32.5kg/32.5kg/32.5kg/32.5kg 32.5kg/32.5kg/32.5kg/32.5kg [...]

28/3/2016 Trening: 1. Przysiad ze sztangą 5x8 : 42.5kg/42.5kg/42.5kg/42.5kg/42.5kg 40kg/40kg/40kg/40kg/40kg 40kg/40kg/40kg/40kg/40kg 37.5kg/37.5kg/37.5kg/37.5kg/37.5kg 37.5kg/37.5kg/37.5kg/37.5kg/37.5kg 35kg/35kg/35kg/35kg/35kg 2. Wiosłowanie sztangą nachwytem 4x8 : 37.5kg/37.5kg/37.5kg/37.5kg 35kg/35kg/35kg/35kg 35kg/35kg/35kg/35kg [...]

[...] co i jak nie wpisuję ich do mojego dziennika ani do pliku w którym opisuję moją drogę redukcji pomiar pasa na dzień dzisiejszy jest w okolicach 103 (20 dni temu 106), udo 71,5 (do 72), biodra 108,5 (do 109,5), ramię 41 (do 41,5) więc za wagą idą też spadki obwodów za chwilkę będę robił fotki do konkursu więc będzie widać moją "formę" na [...]