w udo

1. WIEK: 26 2. WAGA: 71 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 35 -klatka: 93 -udo: 53 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata ze zdarzającymi się przerwami przez wyjazdy- pracuje i przebywam za granicą. 6. DIETA: -Śniadanie-jajecznica z 6 jajek(2 żółtka 6 białek)+9 kromek pieczywa Waza. Między śniadaniem a posiłkiem 1 bądź 2 banany [...]

[...] pozdrawiam. Edit/ 18:46 Jako że coś ankieta się skrzaczyła dodam ją w formie tekstu: 1. WIEK: 21 2. WAGA: 68 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 36 -klatka: 101 -udo: 52 -talia: 79 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata (spora przerwa między 2 a 3 gdyż trenowałem MMA ) 6. DIETA: -białko: 2g/kg (na cyklu planuje zwiększyć do 3) -węglowodany: [...]

1.WIEK: 27 2.WAGA: 95 3.WZROST: 184 4.WYMIARY: BICEPS: 44 KLATA: 111 UDO: 62 TALIA: 94 5.STAZ NA SILOWNI: 78- lat ( w tym czasie 4 przerwy trwające od miesiaca do trzech ) 6.DIETA BIALKO: ok 200 g dziennie WEGLOWDANY: ok 450 g dziennie TLUSZCZ: ok 120g dziennie 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ok 6,5 miesiaca temu cykl trwał 8 tyg [...]

Witam 1. WIEK:47 2. WAGA:83 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka:116 -udo:55 -talia:86 5. STAŻ NA SIŁOWNI:7 lat 6. DIETA:Ogólnie nie licze makro ale dieta bogata w białko i węglowodany plus suplemeny,witaminy itp. -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2MC testesteron metanabol 8. TRENING:4 DNI W [...]

[...] sztangi prostej 6x45kg max triceps franc : 8x30kg klata: 1 x 100kg martwy: 10x110 wiosłowanie szt. prosta 6x80kg Moje dane: waga aktualnie :96kg ramię:42 pas: 88 udo:65 klatka:pod 120 podchodzi Jak widać wyniki to cienizna, nie pisał bym tego postu ale jak widzę gości o 20kg lżejszych i 5-6cm w łapie mniej którzy podnoszą więcej ode [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 75kg 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 103 -udo:bd -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA (na posiłek x5 w dniu): -białko: ~25g -węglowodany: ~75g -tłuszcz: ~5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: I. 1) KLATKA: Wyciskanie na płaskiej 8-6-4-2-1 powtórzeń.(co seria +10kg) Wyciskanie [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 72 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 105 -udo: 59 -talia: 78 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 6 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: superanapolon meta prolongatum 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 5m-c 11. POZIOM BF%: 12 12. [...]

[...] ze na lawce wystarczaja 4 serie oraz o kilku innych rzeczach. Chcialbym zebyscie pomogli mi ulepszyc trening do maximum. Jak to okreslil uzytkownik Michail mam zamiar rozbudować swoje ciało i poprawić kształty sylwetki. Czyli chodzi mi o trening budujacy ew. 'na mase'. Najbardziej zalezy mi na klatce piersiowej, motylach (miesniach [...]

Ankieta działu 1. WIEK: 30 2. WAGA: 82 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 118 -udo: -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od 18 roku życia z przerwami od 4 lat bez przerwy 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 10 lat temu metka+enan 200 metki Bionabol? 20 ml enana Galenika przerwa [...]

[...] dodatnim - Wyciskanie sztangielek na skosie ujemnym - Rozpietki Biceps: - Uginanie ramion ze sztanga - Uginanie ramion ze sztanga nachwytem - Uginanie ramienia opartego o udo Sroda: Nogi: - Przysiady ze sztanga na barkach - Wykroki ze sztangielkami- Uginanie nog w lezeniu na maszynie - Prostowanie nog w siadzie na maszynie Barki: - Wyciskanie [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 81 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 38-39 -klatka: 11X -udo: bd -talia: 8X 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: staram się jak mogę 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Oma i Meta 8. TRENING: 4X - klata-plecy, barki-łapy 9. CEL CYKLU: dobrej jakości masa mięśniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: [...]

[...] będzie miał zły wpływ na przebieg całego cyklu? Co wtedy zrobić? Załączam wyniki badań. ANKIETA: WIEK: 32 2. WAGA: 100 3. WZROST: 194 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: -udo: 62 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok. 10 lat z przerwami 6. DIETA: 4500-5000kcal -białko: 250-300g -węglowodany: 550-600g -tłuszcz: 100-120g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE [...]

[...] od niego wbijać HCG, sermy wiadomo po wybraniu HCG Co jeszcze dodać do odbloku jak ma sens? WIEK: 25 2. WAGA: 90kg 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 45cm -klatka:126 -udo:67 -talia: 86cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od 2008 6. DIETA: czysto zrównoważona, low carb, ketoza na zmianę przez te 3lata obecnie od 4msc zrównoważona 3-3,5tys kcal w [...]

[...] ze sztangielka(bokiem) jednoracz a pozniej zmiana reki 4serie po 10(ten sam ciezar) Uginanie przedramion ze sztanga w opadzie 3x10 Uginanie przedramion z lokciem opartym o udo 3x10 TRICEPS Wyciskanie leżąć na wąśkim uchwycie(co seria to zwiekszam obciazenie) 4serie -12-10-8-8 Prostowanie przedramion ze sztangą siedząc(w.francuskie)-4serie po [...]

czesc prosze was o ocene diety treningu i sulpementacji z gory dziekuje!!! waze 70kg prz wzroscie 173cm wymiary klata 97 biceps 33 przedramie 29 nadgarstek 16 udo 54 lydak 42 a oto plan treningowy: poniedzialek klatka piersiowa: -wyciskanie sztangielek na lawce pozimoej lezac - 4serie -wyciskanie sztangilek na lawce skosnej siedzac kat 30st - [...]

1. WIEK:35 2. WAGA:85 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:120 -udo:62 -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI:8 LAT 6. DIETA: NIE TRZYMAM ZADNEJ KONKRETNEJ, LOW CARB I HIGH PROTEIN :) NIE LICZE KCAL -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: TEST SOLO TEST + WINO TEST PROPIONATE+TEST PROLONGATUM+ OMNADREN+WINO TEST [...]

[...] omki polskiej-omka to loteria mozna niewliczac 200 tab winko stanoxa 10ml cypioject 200 z eurochemu 1. WIEK: 29 2. WAGA: 86 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps: - -klatka: - -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: gaingery i bialko -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl 170 tab metki [...]

Cześć, może na początek trochę historii. Aktualnie mam 22 lata, jakies 5-6 lat temu ćwiczyłem na siłowni, z pewnymi rezultatami, jednak zawsze miałem 'troszkę' brzucha. w wieku 17 lat, zbliżając się do granicy 39-40cm w bicepsie już miałem rozstępy na ramionach, udach przy masie około 85 kg przy 187cm (czyli byłem trochę zalany). Później miałem [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: ok 78 3. WZROST:186 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka:108 -udo: -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: regularnie ponad rok 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: 3-4g wiecej zaczyna mnie zalewac -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop solo 4tyg, prop + wino 7tyg, prop 7tyg 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: sila, troszke masy [...]

1. WIEK: 41 2. WAGA: 77 3. WZROST: 168 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 112 -udo: 58 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5l 6. DIETA: -białko: 140 -węglowodany: 200 -tłuszcz: 60 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Jeden I-IV 2018. Prop, enan, ok 300mg/week. Bez żadnych badań. Mając 82 kg i ponad 20% BF wszedłem na testosteron i masę. 5 kg w [...]