w udo

Wiek: 21 lat Wzrost: 176 cm. Waga: 80 kg. Staż: 3 lata. W tym prawie roczna przerwa (wojsko). Ostatni cykl: 2lata temu Cel treningowy: Nabicie czystego mięsa. Klatka: 125 cm luz. Biceps: 36 Pas: 80cm Łydka: 41. Udo: 70cm

1. WIEK: 24 2. WAGA: 79 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 110 -udo: 62 -talia: 65 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: w zaleznosci od zapot -tłuszcz: 0.8g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: solo enan caly czas 600mg 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: niski bf 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

Nie wiem czemu nie mogę edytować, podsyłam ankietę tu. 1. WIEK: 27 2. WAGA: 120 (pierwotnie 130) 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 130 -udo: 75 -talia: 114 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 12 lat (z przerwami długimi i krótkimi, teraz rok bez przerwy) 6. DIETA: 2600-3200 (zależy od apetytu i dnia) -białko: 2g -węglowodany: reszta -tłuszcz: 1g 7. [...]

sorki, zapomniałem o ankiecie 1. WIEK: 26 2. WAGA: 93 3. WZROST: 191 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:110 -udo:67 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: rok 6. DIETA:ok 6 pos. dziennie -białko: ok.160g -węglowodany: ok.220g -tłuszcz: niewiem ale sporo, staram sie ograniczać ale jem tez obiady w pracy., które troche tego maja w sobie :P 7. ILE I JAKIE [...]

jest to w moim profilu... ale prosze 1. WIEK: 24 lata 2. WAGA: 76 3. WZROST: 171 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 110 -udo: 60 -talia: 79 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: poza "sezonem" na oko -białko: 180g -węglowodany: 250g -tłuszcz: 90g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle npp+prop+wino (8tyg) 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: sucha masa + [...]

ale też tak mocno nieraz ? ja nie mogę podczas robienia trica wyprostować ramienia bo tak boli ze hooj i jak nie jedna to druga a jak walne w tylek czy udo to tragedia z treningiem nóg będzie bo kiedyś dostałem szota u lekrza i 2 dni kulałem :D:D jakie dobre miejsce najmniej bolesne ??

No ale to w swoim czasie, na poczatku redukcja mysle ze zajmie z 5miechow,po tem bedzie dieta i trening na mase,a puzniej bede rzezbil:) Teraz dokoncze wpisywanie wymiarow: Waga 84kg Klatka 99cm Biceps 33cm Pas 84cm Udo 56cm Łydka 39cm Tak wyglada moja dieta: (Czasami ja modyfikuje ale glownych skladnikow staram sie nie zmieniac) [...]

KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI:za miesiac 4 lata 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: Co za trudno bylo zmierzyc? Bic 39, waga 90 - wnioskuje ze opona konkret, a nogi jak u pinokia. Jakos nie wierze w ta diete, ktore nawet nie potrafisz rozpisac. Kup sobie kreatyne, a reszte kasy przeznacz na szame, bo z tym 400 zl to ci starczy na [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 100 3. WZROST: 193 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 miechów 6. DIETA: -białko: 150 -węglowodany: 30 -tłuszcz: 180 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: FBW 3x Tydzien 9. CEL CYKLU: Redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM BF%: kolo [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 90 3. WZROST:184 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 120 -udo: 66 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6 6. DIETA: -białko: 3,5 -węglowodany:0,5 -tłuszcz: 0 ( troche zbilansowana vlcd 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:mix 250 e5d 2 lata temu 8. TRENING: siłowy 4xweek , aero 3xweek 9. CEL CYKLU: %-) 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

Już wypełniałem ankietę w moim poprzednim poście dotyczącą tego na co w ogóle się zdecydować.Jeżeli ktoś ją czytał to przyznaje się do paru błędów z młodości,już dawno zostałem uświadomiony że zrobiłem głupstwo dlatego poważnie podchodzę do tematu. ANKIETA jeszcze raz 1.WIEK:19 2.WAGA:100-110 3.WZROST:191 4.WYMIARY: BICEPS:44-45 KLATA:118-120 [...]

[...] wiec od miesiaca jade z dieta 3200 kcal w 6 posilkach ( szczerze to mam jej dosc) bic z 30 cm (LOL2) wskoczyl na 32.5, klatka z 89.5 wskoczyla na 94, w pasie z 77 na 79, udo z 49 na 53. Potrzebny mi cykl na ok 6 tyg. co sadzicie o czyms takim jak shock i storm? moze jakies inne opcje? Zmieniony przez - dobry_jezu w dniu 2011-07-25 20:07:15

0,7x40 weź - udo to duży mięsień, nie przebijesz się na wylot. Skrótowo to tak: dupa/uda - 0,7/0,8x40, barki - 0,5x25/0,6x30. Dzisiaj przypyerdziliłem dose w bark 0,6 i mimo, że sok jest b. gęsty przeszło bez problemu.

1. WIEK: 25 2. WAGA: 90 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka: 112 -udo: 64 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat 6. DIETA: -białko: przez moja prace jest ograniczona ale staram sie -węglowodany: j.w -tłuszcz: j.w 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING:kilka razy w tyg 9. CEL CYKLU: masa potem [...]

Przysiady najlepsze na nogi, 5 serii przysiadów 12,10,8,6,4 z dużymi ciężarami i pełnymi przysiadami a nie do kąta prostego. Potem 3 serie na maszynie na czwórki i 3 na dwójki + łydki i w zupełności starczy. Ja w ten sposób nadganiam nogi od wakacji tego roku i na chwile obecną niektóre spodnie opinają udo a wcześniej tego nie było.

1. WIEK: 30 2. WAGA: 87 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka: 112 -udo:98 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7-8 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: od 2 tygodni nie licze -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: od 24 kwietnia pierwszy cykl tylko teść 8. TRENING: 4 dni 9. CEL CYKLU: lepsza asa mięśniowa i poprawa życia [...]

1. WIEK: 32 2. WAGA: 104 3. WZROST: 182cm 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: 116 -udo: 74 -talia: 98 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10lat 6. DIETA: -białko: 140-160g -węglowodany: 300-400 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: mialem juz pare cykli srodki ktore byly stosowane: glownie: tes.enhanate, propinat, winstrol , primabolan, [...]

pozwolę sobie na copypaste Wyniki po redukcji 81kg-65kg waga 105cm-92cm pas 72cm-73cm talia (f*** yea!) 34cm-32cm bic 100cm-100cm klata 59cm-54cm udo 38cm-37cm łydka Dodam, że moja waga dokładnie 12 miesięcy temu wynosiła 100kg z obwodem w klatce poniżej 100cm, a teraz niektóre wymiary różnią się od tych z dziennika (w pasie 89cm, bic+1cm i [...]

1. WIEK: 32 2. WAGA: 106 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 120 -udo: 63 -talia: 98 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat 6. DIETA: W MIARE TRZYMAM 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 lata temu Deca + test 8. TRENING: 4 x w tyg siłownia + 3 x biegam 9. CEL CYKLU: siła, rzeźba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

1.WIEK:16 2.WAGA:84 3.WZROST:189 4.WYMIARY: -Biceps:35 -Klata:105 -Udo:- -Talia:91 5.STAZ NA SILOWNI:3 miesiace+ 1,5 roku mma 6.CEL SUPLEMENTACJI:bialko,bcaa 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:bialko,bcaa,vitargo 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI:- 9.POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) procent [...]