Jak trenować nogi na suwnicy i hak maszynie????

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 35 Wiek 35 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 633

Witajcie koledzy
Chciałbym w maire szybko nadgonić mięśnie nóg mam do dyspozycji suwnice z hak maszyną oraz stojak i sztangę na przysiady.I chciałbym was zapytać jak trenować na mase nogi chodzi mi ile powtórzeń na hak maszynie ile powtórzen na suwnicy i ile powtórzeń w przysiadach oraz ile seri??? POZDRawiam wszystkich

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 377 Napisanych postów 37478 Wiek 6 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 126451

no tak, hackprzysiadami to nadgonisz, suwnicą też; tym możesz conajwyżęj uzupełnić.

zresztą to nie automat abyśmy Ci doradzili trafnie przy tak -powiem niestety więcej niż skromnie, wręcz żałośnie- sformułowanym temacie...

czytałeś jakiekolwiek tematy o treningu- szczególnie nóg- przed założeniem wątku.

to samo tyczy się regulaminu i ankiety...

https://www.sfd.pl/REGULAMIN,_OBOWIĄZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_!!!-t501693.html

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-12-16 20:27:17

"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid

https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater

...

kamil354

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 35 Wiek 35 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 633

powiem ci ze hack przysiady mi nieziemsko

...

kamil354

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 35 Wiek 35 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 633

wchodzą lepiej jak normalne

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 377 Napisanych postów 37478 Wiek 6 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 126451

to, ze Ci rozrywa nogi to jeszcze o niczym nie świadczy

ps. edytuj posty i zrob wedle sugestii- trening bowiem, choćby tylko nóg ktory zaproponowałeś jest bowoem dalece niepełny, calkiem niewystrczający.

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-12-16 20:31:30

...

Mahler

Specjalista

Szacuny 70 Napisanych postów 877 Wiek 38 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 104887

Właściwie sama sztanga wystarczy. Możesz robić przysiady, wykroki, step, przysiad bułgarski, dzień dobry, RMC/MCNPN itp. Maszyny stosuj raczej na dobicie a nie jako główne ćwiczenia.

Teraz... teraz wasze wargi praktycznie się już stykają...
A potem po prostu jej mówisz, jak bardzo jej nienawidzisz.

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 377 Napisanych postów 37478 Wiek 6 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 126451

no i żurawia

...

pestrodus

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 59 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 2079

Przysiady najlepsze na nogi, 5 serii przysiadów 12,10,8,6,4 z dużymi ciężarami i pełnymi przysiadami a nie do kąta prostego. Potem 3 serie na maszynie na czwórki i 3 na dwójki + łydki i w zupełności starczy. Ja w ten sposób nadganiam nogi od wakacji tego roku i na chwile obecną niektóre spodnie opinają udo a wcześniej tego nie było.

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat