WIOSENNE PROMO! Sprawdź rabaty do 90%
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

pestrodus

0 poziom — Początkujący
Dziennik treningowy
0
otrzymanych szacunów
59
przeczytanych postów
2079
napisanych postów
Ból jest stanem przejściowym. Duma pozostaje na zawsze.
Nazwa tematu Dział Odp. Data tematu
Trening dla zaawansowanych

Siłownia + Street Workout

długo już ćwiczę na siłowni, czasem dokładałem elementy street workout. chciałbym wprowadzić 4 dzień treningowy jako tylko sw. na chwilę obecną było to push pull 4x. teraz planuję: pn góra wt dół sr ---- czw góra pt ---- so
4 2018-03-06 16:46
Trening dla zaawansowanych

Push Pull 4x

miałem przerwę 1,5 miesiąca chorowałem. teraz wróciłem do treningów i coś takiego wymyśliłem. co wy na to ? coś zmieniać, korygować? push a - wyciskanie sztangi na poziomej 4x12 - rozpiętki z hantlami na poziomej 4x12 - wyciskanie
3 2018-02-07 12:45
Odżywki i suplementy

Przedawkowanie przedtreningówki?

witam, tydzień temu wziąłem przed treningiem jedną porcnę rotweilera(z olimpu) + wsypałem zawartość kapsa black mamba. poklepało mocno ale potem miałem taki zjazd, że takiego nie pamiętam. lewa część tułowia mnie dusiła. pikawa dostała mocno w
13 2017-11-15 18:12
Odżywki i suplementy

Przedtreningówka 3 w 1

witam, godna polecenia przedtreningówka zawierająca głównie (ew.tylko) beta alanine + koff + aakg ? wiem, że można i samemu zrobić taki stack kupując każdy składnik osobno ale najpierw chciałbym znaleźć 3 w 1. możecie coś polecić?
6 2017-10-19 08:06
Trening dla początkujących

Spadek Bicepsu

mam ogromny problem. cwicze juz lekko ponad rok, widze postepy i zmiany na plecach, barkach, klatce, tricu i brzuchu.. ale biceps :/ beznadziejnie mały przyrost. w rok czasu z 2 cm moze? a dzisiaj mierzylem i spadlo znowy o 1,5 cm :/:/ to mnie
11 2010-07-23 19:31
Trening dla początkujących

PROBLEM Z BRZUCHEM - TKANKA TŁUSZCZOWA

mianowicie.. mam pewien problem który mnie nurtuje i licze na pomoc w tej sprawie. sprawa dotyczy brzucha. ćwice go niestety dopiero od 3 miesiecy a wczesniej w ogole nie zajmowalem sie nim na silowni a cwicze juz troche ponad rok. w koncu
4 2010-06-08 00:07
Trening dla początkujących

Ćwieczenia na mięśnie brzucha, intensywność

w planie jaki sobie ułożyłem ćwicze brzuch 3 razy w tygodniu na skośnej ławeczce. 1. leżąc głową na górze skosu i trzymanie się za uchwyt z podciąganiem kolan prawie do klatki piersiowej i opuszczanie tak 25 cm nad podłoże 3 x 25 2. miesnie
4 2010-06-05 21:45
Trening dla zaawansowanych

Plan treningowy Split 3 dni Ocena

poniedziałek (klatka + triceps): - wyciskanie sztangi na ławeczce prostej 12,10,10,8 - wyciskanie hantli bądź sztangielek na ławeczce skośnej do góry 10,10,10 - rozpiętki, na ławeczce prostej 10,10,10 / 10,8,8 - / co drugi tydzień zamiast
6 2010-05-23 19:55
Trening dla początkujących

PLAN SPLIT 3 DNI do OCENY

poniedziałek (klatka + triceps): - wyciskanie sztangi na ławeczce prostej 12,10,10,8 - wyciskanie hantli bądź sztangielek na ławeczce skośnej do góry 10,10,10 - rozpiętki, na ławeczce prostej 10,10,10 / 10,8,8 - / co drugi tydzień zamiast
1 2010-05-23 22:17
Trening dla początkujących

Chudy biceps

<br><br>widzialem juz kilka podobnych tematow z podobnym problemem. mianowicie jak napne biceps przy wyprostowanej konczynie gornej i widze go przed soba wydaje sie byc dluugi smuklu i jakis chudy :/
8 2010-05-07 08:24
Odżywianie i Odchudzanie

Jajka, białko, picie żółtka

pewnie tematy jaj byly juz drązone heh ale tak po krotce, co lepiej: jesc np gotowane jajka cale z zoltkiem, gotowane bez czy "pic jajka" co szklaneczki i łyk ;]. takie cos dobrze oddzialowywuje na mase? wiem wlasnie ze sporo osob pije jajka. bo
4 2010-05-05 16:50
Trening dla początkujących

Czy taki plan ma sens?

klatka: wyciskanie na płaskiej - 12, 10, 8, 8 rozpiętki - 10, 10, 10 (ew. 12, 10, 8 ) biceps: uginanie ramion stojąc podchwytem (łamanym) - 12, 10, 8, 8 uginanie ramion sztangielkami stojąc - 10, 10, 10 triceps: wyciskanie wąskie na
8 2010-05-01 12:12
Trening dla początkujących

Kształt bicepsu, mój i porządany.

<br><br>mam taką sprawe.. otórz kolo roku ćwicze skonkretyzowanym planem wczesniej probowalem roznych planow ale obecny wplywa na mnie najlepiej co sam zauwazylem. plan 3 dni w tygodniu po 2 cwiczenia
3 2010-04-18 17:22
Trening dla początkujących

Przerwy między seriami na brzuch

ilu sekundowe przerwy powinienem robić między seriami na mięśnie brzucha? przy ćwiczeniach klatki, bicepsu itp robie tak od 1 min do 1:15 a na brzuch? tez minuta czy mniej? brzuch cwicze na skosie.
3 2010-03-20 12:21
Trening dla początkujących

Plan na mase do oceny

i dzień - klatka pn 1. wyciskanie sztangi na płaskiej 12,10,8,8 2. wyciskanie hantli na płaskiej 10-10-10-10 3. przenosy 10,10,10 4. rozpiętki 10-10-10 ii dzień - biceps wt 1. uginanie ze sztangą stojąc 12-10-8 2. uginanie z
15 2009-08-08 16:31
Nazwa tematu Dział Data posta
Trening dla zaawansowanych Siłownia + Street Workout 2018-03-09 08:50
Trening dla zaawansowanych Siłownia + Street Workout 2018-03-07 17:12
Trening dla zaawansowanych Push Pull 4x 2018-02-07 19:20
Odżywki i suplementy Przedawkowanie przedtreningówki? 2017-11-23 15:25
Odżywki i suplementy Przedawkowanie przedtreningówki? 2017-11-23 12:38
Odżywki i suplementy Przedawkowanie przedtreningówki? 2017-11-23 12:24
Odżywki i suplementy Przedawkowanie przedtreningówki? 2017-11-15 18:26
Odżywki i suplementy Przedtreningówka 3 w 1 2017-10-31 11:10
Trening dla zaawansowanych Push pull ocena, opinia 2016-11-17 15:18
Trening dla zaawansowanych Jak trenować nogi na suwnicy i hak maszynie???? 2012-12-18 10:29
Trening dla zaawansowanych ~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 2 ~ 2012-12-18 00:01
Trening dla zaawansowanych słabo z klatką 2012-12-17 23:47
Odżywki i suplementy Cytocell i BCAA 2011-09-11 20:01
Trening dla początkujących Spadek Bicepsu 2010-07-24 14:29
Trening dla początkujących Spadek Bicepsu 2010-07-24 12:31
Trening dla początkujących Spadek Bicepsu 2010-07-24 01:25
Trening dla początkujących Spadek Bicepsu 2010-07-23 21:08
Trening dla początkujących PROBLEM Z BRZUCHEM - TKANKA TŁUSZCZOWA 2010-06-08 23:16
Trening dla początkujących jak to zrobic? 2010-06-08 09:44
Trening dla początkujących PROBLEM Z BRZUCHEM - TKANKA TŁUSZCZOWA 2010-06-08 09:40
Trening dla początkujących PROBLEM Z BRZUCHEM - TKANKA TŁUSZCZOWA 2010-06-08 00:14
Trening dla początkujących Ćwieczenia na mięśnie brzucha, intensywność 2010-06-05 23:27
Trening dla zaawansowanych Plan treningowy Split 3 dni Ocena 2010-05-24 11:54
Trening dla zaawansowanych Plan treningowy Split 3 dni Ocena 2010-05-24 10:01
Trening dla początkujących PLAN SPLIT 3 DNI do OCENY 2010-05-24 10:01
Trening dla zaawansowanych Split do oceny :) 2010-05-23 20:36
Trening dla zaawansowanych Plan treningowy Split 3 dni Ocena 2010-05-23 20:32
Trening dla zaawansowanych Plan treningowy Split 3 dni Ocena 2010-05-23 20:30
Odżywki i suplementy GAINER - szukam dobrego a taniego 2010-05-10 23:28
Trening dla początkujących Chudy biceps 2010-05-07 09:53

Najnowsze publikacje

Dietetyka i zdrowe odżywianie

Chleb, ryż i… tycie bez nadwyżki kalorii?

Fitplota

Jay Cutler podpowiada - ile powinny trwać przerwy między seriami

Fitplota

Pierwsza porażka Briana Shawa w armwrestlingu

Fitplota

Czy Big Ramy wróci na scenę? Były Mr. Olympia rozwiewa wątpliwości

pestrodus 0 Początkujący