w udo

[...] dwa trzy dni zmieniam i tak w kółko. mierzyłem się dziś i sytuacja wygląda następująco 98 cm pas %-) ja p******e jest tragedia nawet nie zauważyłęm kiedy mnie tak podlało 60 udo mam bardzo chude genetycznie kulosy , łydki jak zapałki ale mięsień obfity . zrobie zdj to wrzuce 40.5 cm łapa spadła mi od ostatniego mierzenia ,ewnie przez brak diety [...]

Siemka Mam pytanko, robię przysiady pierwsze serie robię tak, że kąt łydka udo jest mniejszy niż 90 stopni, przy większym ciężarze siadam na 90-100 stopni, nie używam pasa, czy robię to poprawnie? Czy za każdym razem trzeba siadać jak najniżej tak jak na zawodach? Ja nie trenuję zawodowo i w zawodach nie startuję. U mnie na pakerni nogi robią [...]

Udo 52cm , martwy ciąg 70kg Rób FBW, a w nim KONIECZNIE przysiady. Urośniesz. Zobaczysz. Masz jeszcze sporo pracy nim dojdziesz do progu, gdzie koksy będą miały jakikolwiek sens. Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-03-28 09:21:11

[...] ramion na wyciągu stojąc-sznur 4x8 - - wyciskanie francuskie siedząc 4x8 - wyciskanie na wąsko 4x8 bic: - uginanie sztangi stojąc 12/10/8/8 - uginanie w oparciu o udo 3x8 - uginanie przedramion z hantlami+ supinacja 3x8 a teraz akcja na treningu: gdy zostały mi do konca końcówka uginania ramion ze sztangę stojąc i dwa ćwiczenia po 3 [...]

Zmierzylem dzisiaj co nieco i wyglada to tak Biceps przed HST - 37cm , PO - 38cm. Klaty i barkow jeszcze nie mierzylem bo nie mam miarki bo mam tylko do 100 cm. Udo- 60 cm przed PO - 62 cm. Lydka - 39cm przed PO 40-40,5cm. Sila mi sie poprawila, wczesniej na 5 powtorzen maksymalnie mialem 71kg , teraz cisne 80kg po 5 powtorzen. REszte zmierze w [...]

A to tez juz wole nie cudowac. Za tydzien,dwa wjezdza thermo stim. Zrobilem dzisiaj lekkie wymiary i wyszlo tak: Udo 67- (-2,3cm) Pas 97.5-(-6,7cm) Biceps 41-(0,5) - co do bicepsu z rana mierzylem czyli w ciagu dnia bedzie 42 czyli 0.5cm spadlo a co do wagi to akurata mi bateria padla w wadze i musi sie naladowac ale przeczuwam, ze juz jest z rana [...]

Coś push mówiła jakie są między nimi różnicę. W plie chyba to że bardzo szeroko nogi stawiasz i kąt prosty udo podłoga w sumo nieco wężej stopy i chyba niżej,ale ręki za to nie dam uciąć:-)

[...] 4 3.martwy ciąg ze sztangą "PROG" 4 4.Szrugsy ze sztangą 4 BICEPSY 1.Uginanie ramion ze sztangą stojąc "PROG" 4 2.Uginanie ramienia w oparciu o udo/kolano 4 PRZEDRAMIONA 1.nawijanie i odwijanie cięzarka zawieszonego na lince na drążek 2 ============= Pozdrawiam Słabym pozostaje tylko jedna broń: błędy silnych. [...]

Witam nadszedl czas na PODSUMOWANIE cykl trwal 46dni. WYMIARY (przed/PO) waga - 82kg/83kg biceps - 38.5cm/39cm klatka - 107cm/108cm pas - 83cm/83cm udo - 57cm/58cm łydka - 41cm/41cm WYNIKI SILOWE (przed/PO) załozeniem calego planu treningowego bylo zwiekszenie sily w wyciskaniu na lawce plaskiej "ciezar nie jest srodkiem,ciezar jest [...]

[...] pyszny i sie nie nudzi *** WYMIARY *** wzrost: 170 waga: 54,5 ->-0,6 kg ramie: 26 cm ->+1 cm klata: 84 cm ->-1cm talia: 66 cm ->-2cm biodra: 84 cm ->- 2cm udo: 47 cm ->+1cm łydka: 35 cm ->+1 cm pas na wys pępka: 73 cm ->-5 cm (nie wiem czy to mozliwe , ale tak mi wyszlo) ***ZDJECIA*** czyli to na co chyba wszyscy [...]

[...] już troche masy mięśniowej ale mam jeszcze troche tłuszczu którego chciałbym się pozbyc. wiek. 25lat wzrost 170 waga 87kg klataka 122cm brzuch.90cm biceps.42cm udo.67cm łydka.42cm Ćwiczę od 6 lat , mój plan treningowy 3 x tyg siłowo(aero po 20 min) i 2 x tyg Bieżnia 1h Przedstawiam dietę którą sobie rozpisałem CKD , mam zamiar [...]

[...] ext 2*25 Abductor rise 2*25 Leg rises 2*20 Back ext 2*10 Zrobiłam też pomiary: Biust-89 -1 talia najszersze-90 -2 talia najwęższe- 76 -2 pod biustem-75 -3(wcześniej musiałam się zle zmierzyć) udo-54 -2 łydka-34 -1 biceps-26 biodra-91,5 -0,05 Zmieniony przez - Missee w dniu 2011-05-13 20:23:11 Zmieniony przez - Missee w dniu 2011-05-13 20:23:32

od 5-6 miesięcy ud już nie trenuje, a łydek to prawie nigdy nie trenowałem. jak udo dosięgnęlo 70cm musiałem wybrać pomiędzy dobrymi ubraniami a dobrymi nogami. wybrałem pierwsze. Zmieniony przez - dsdamian w dniu 2008-09-15 18:34:38

Wszystkie inne informacje – na temat diety, poszczególnych jednostek treningowych, suplementów itp. będę dodawał codziennie. Natomiast jeśli chodzi o mnie samego, to wygląda to następująco: Wiek- 22 Waga – 101kg Wzrost – 186cm Wymiary: Katka- 117cm Biceps – 40cm (słabiutko ;p) Udo – 68cm Łydka [...]

[...] szeroki chwyt 4/12,8,8,6 (35,45,45,50kg) 2. Zginanie przedramion z drążkiem dolnego wyciągu na modlitewniku 4/8,7,7,6+1 3. Zginanie przedramienia z hantlem w opraciu o udo w chwycie młotkowym 3/8,7,6 (15,15,19kg) Dieta Na czczo (9:20)- 4kaps Kre- Alkalyn + 2 kaps Pure-Arginine Śniadanie (10:00)- 80g owsianki na mleku + 3 całe jaja gotowane [...]

Dzień 31 Po miesiącu zrobiłem pierwsze pomiary. W sumie niewiele się zmieniło: Pas: 79cm Udo: 53cm -2cm Klatka: 96cm Biceps: 34cm +1cm Biodra: 88cm -2cm Przedramie: 28cm Łydka: 38cm Biceps lekko na plus, w nogach schudłem. Wielkiej różnicy nie ma ale na plus jest to, że przy takiej diecie nic w pasie nie przybyło. Widocznie przy takiej [...]

[...] nie ma to znaczenia. chociaż, też od rodzaju obrzęku zależy... więc tak, talia 61, ale może mniej, biodra 80, właśnie strasznie nieproporcjonalne do talii, ale cóż zrobić... udo 50, na ścisk 48 łydka 32, ale nie wiem w sumie, jak się powinno łydkę mierzyć...biceps, bicepsa nie ma, to może lepiej nie mierzyć , w barkach też się zmierzyć? wiem, że [...]

po 6tyg(w tym 2 na zwiekszonej dawce testa) wyglada to tak: waga z 86 na 92,5 klata 117 na 120 udo 62 na 66 lapa 43 na 44 pas 83 na 87 wyciskanie lawa 145 na 155 martwy 200 na 210 pod koniec znowu sie pomierze przysiad juz jest 210(progres z 195), zamierzam jeszcze sprobowac lawa 160, martwy i przysiad po 220 mysle, ze pyknie Ale ogolnie [...]

[...] trzyma 8-) Obliques, jak tylko małż wstanie do zrobię fotki i Ci podeślę, dobrze? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0301752f5c8c478bb60f06c453ab3fe0.jpg Fałdy 04.01 / 10.02/ 17.02/ 24.02 tric: 9mm / 9mm / 8mm/ 8mm (-) brzuch: 11mm / 10mm / 9mm/ 8mm (-1mm) udo: 17mm / 16mm / 15,5mm/ 15mm (-0,5mm) Zmieniony przez - Arphiel w dniu 2013-02-24 09:17:47

[...] lepiej, a teraz do rzeczy: *Wymiary* wzrost: 185cm---> 185cm waga: 79,8kg---> 81,2kg / + 1,4kg biceps: 33,5cm---> 34cm / + 0,5cm klatka: 96cm---> 97cm / + 1cm udo: 61,5cm---> 62cm / +0,5cm łydka: 38,5cm---> 39cm / + 0,5cm *Wyniki siłowe* Przysiady ze sztangą 8*79kg--->8*90kg wspięcia na łydki 15*25kg--->10*85kg MC [...]