w udo

[...] w MP WBBF, wiosennej edycji Mistrzostw Siedlec i MP NAC. Moje aktualne wymiary to: wzrost - 170cm waga - 83kg ręka - około 42 cm klata - około 120cm pas - około 87cm udo - około 62cm Ostatni miesiąc był dla mnie okresem luźniejszej miski i mniej intensywnych treningów. Teraz oczyściłem dietę i zaczynam trenować pełną parą, plan na [...]

witam dzisiaj mi wypadaja dwa strzaly biore prolo e3d i dece e7d i pytam sie czy moge je pomieszac i walnac w jedno udo 1,5ml i w drugie udo 1,5 a moze 3 ml w jedno

[...] przy w sumie niewielkiej dawce dziennej metki? Przedłużyć do 15 dni? Wielkie dzięki! ANKIETA: 1. WIEK: 27 2. WAGA: 83 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 112 -udo: 53 -talia: 81 -pas: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok. 10 lat ze sporymi przerwami; łącznie ok. 5-6 lat; ostatnio 2 lata ciągłości treningów + od roku bieganie ok. 2 x w [...]

[...] Moje dane: Lat: 16 urodzony 5 września 1991 Staż treningowy: w miarę systematyczny trening to ok.17-18 miesięcy Dieta: brak, jem nie za wiele ale staram się zdrowo Typ budowy: Ektomorfik Wzrost: 182cm Waga: 64,2 kg Lewy biceps: 33cm Prawy biceps: 34cm Klatka: 98cm Przedramię: 28cm Udo: 51 cm Łydka: 33cm Pas: 73cm Wyniki: Wyciskanie leżąc: [...]

[...] na temat treningu, odżywania, suplementacji i nie tylko... 1/Trochę o mnie: wiek: 19 wzrost: 183cm waga: 90-92kg bf: ok. 12-13% klatka: ok. 120cm biceps: 44cm talia: 86cm udo: 67cm łydka: 43cm A to już ja 2/Dieta: Poniżej plan mojej obecnej diety, z czasem będzie ona ulegać zmianom. posiłek 1: Placek z 4 białek, 3 całych jajek i 80g płatków [...]

112Witam sportowców! Mam 37 lat i 6-7 kg tłuszczu na zbyciu. Wzrost 176 klatka 112 talia 96 udo 58 bicek 40 waga 86. Od 4 sezonów przerzucam trochę złomu w domu. Sezon dla mnie zaczyna się od października, a kończy w maju bądź czerwcu. W pozostałe miesiące oddaję się innym pasjom. Motocykl, wycieczki, grille, jezioro i rybki. Właśnie te moje [...]

[...] Pozwólcie, że zacznę od początku, a dopiero potem przejdę do sedna sprawy. Mam 16 lat (rocznik 92), trenowałem siłowo już chwilę czasu, jednak treningi były raczej pseudo-treningami, nigdy nie były w pełni dopasowane, (zbyt!) często przerywane, ogólnie ćwiczenie na siłowni z wiadomych przyczyn nie przyniosło wielkich efektów, których [...]

Cześć Michail, chciałbym poprosić cię o pomoc w ułożeniu nowego planu treningowego. Ćwiczę 4. miesiąc i chciałbym zacząć trening dzielony na grupy mięśni. Cel na kolejne 1,5 roku: 1. Masa 2. Siła Moją najoporniejszą grupą mięśni są po pierwsze nogi i na ich rozroście zależy mi najbardziej (jak cholera - masywne nogi to moje marzenie;)). Przez to [...]

[...] ale oczywiście czyjeś, mała pomoc w dietach od użytkowników promujących ten styl życia na YouTubie. Minmalne podstawy wiedzy na temat odżywinia itd. Próby znalezienia cudownego leku - Intermitted fasting ( dzięki temu utrata ogromnej ilości mięsa) 3 rok - namiastka udanej redukcji i próby gry va bank, czyli wejście na masę co w połączeniu z [...]

Witam ,szukałem na forum treningu jaki mnie interesuję i nie znalazłem nic sensownego ,dlatego postanowiłem się zapytać. Otóż najpierw napisze coś o sobie: 18 lat ,176cm Biceps (ob.) 38cm Klatka (ob.) 103 cm Udo (ob.) 56 cm łydka (ob.) 39 Staż: sprzęt: Pełen osprzęt Suplementacja: zacząłem 2 tyg pierwszy cykl kreatynowy: Mono+tcm Treningi za [...]

[...] 26 3 .WAGA: 75 kg 4. WZROST: 181 cm 5 .WYMIARY: -Biceps: 39 -Klata: 110 -Udo: 53 -Talia: 82 6 .STAZ NA SILOWNI: 6 lat z przerwami, ciągiem może 4 lata 7.CEL TRENINGOWY : budowa beztłuszczowej masy mięśniowej, spalenie tkanki tłuszczowej 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : bieganie, pływanie, jazda na rowerze. 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU (np. full osprzęt [...]

1. WIEK: 29 2. WAGA: 73 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: Aktualnie brak -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Cykl od 16.06.2020- 9.11.2020 ENAN 150 raz w tygodniu 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek :33 Waga :104 kg Wzrost :188 cm Cel treningowy : Start w zawodach bokserskich 2023r /Redukcja do 96 kg Staż treningowy na siłowni :14 lat on/off (boks 4 lata on/off) Uprawiane inne sporty : Boks Dostęp do sprzętu : Kettlebell 16kg, gumy oporowe,hantelki 1kg, worek bokserski,piłka refleksowa. Dieta : Redukcyjna 2800kcal [...]

[...] leżąc na skośnej ławce 3 serie Biceps Uginanie ramion ze sztangą stojąc 3 serie Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc 3 serie Uginanie ramienia ze sztangielką w oparciu o udo -------------------------------------------------------------------------------- WTOREK: Nogi Rozgrzewka na rowerku stacjonarnym 10 minut Dwugłowe ud Uginanie nóg na [...]

Oto otwieram swój dziennik konkursowy, w którym przez najbliższe trzy miesiące będę opisywała swoje zmagania dotyczące treningów oraz trzymania czystej miski. Dane: Imię: Bożena Wiek: 35 Waga: 63,5 (średnio, ponieważ w zależności gdzie wagę ustawię to mam różne wyniki) Wzrost: 170cm Biust: 90 Pod biustem: 79 Talia: 77 Pępek: 88 Biodra: 95 Udo: 56 [...]

[...] 75,5 kg(rano na czczo) jestem miesiąc i tydzień na diecie, przytyłem około 3 kg w tym czasie. Współczynnik BF: 19.3 Obwód w pasie :88 Klatka: 100 Biceps: 37 Przedramie: 32 udo: 60 Łydka: 39 Biodra: 91 Ćwiczyłem wcześniej około pół roku ale miałem przerwę. Teraz regularnie od miesiąca i tygodnia jak napisałem. Moja dieta na masę wygląda tak: [...]

Witam , silowo cwicze okolo roku i 2-3 miesiecy :) wczesniej zaliczylem papki i tego typu rzeczy , gdy zaczynalem wazylem okolo 75kg przy wzroscie 182.Zamieszczam zdjecia z calego swojego etapu cwiczen. Aktualne wymiary :) Waga: 88 wzrost 183 Kark ( szyja ): 44 Klatka(wdech): 114 Biceps: 39 Przedramię: 32 Obwód nad pępkiem: 83 Obwód na [...]

[...] pozować. Zamieszczam też tabelkę z pomiarami które się zachowały: podsumowując: waga z 69~70kg--> 84kg klatka (z pow) z 98,5--> 110cm łapa z 29--> 35cm talia z 84-->91cm udo z 54-->62cm łydka (nie mierzone)-->39cm przedramię z 26-->29cm Moja dieta: Założenia: waga 79kg, B/T/W : 2/1,1/5,5 kcal 3152 <--musiałbym dołożyć ale się wstrzymuję, [...]

Witam Panowie, Ankieta 1. WIEK: 24 2. WAGA: 88 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 117 -udo: 70 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat lat 6. DIETA: bez limitu, minimum 3500kcal -białko: ok 280g -węglowodany: ok 360g -tłuszcz: 80-100g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: solo enan, enan+prop+tren ,prop+tren, 8. TRENING: 4x [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 90,5 3. WZROST: 189cm 4. WYMIARY: -biceps: ?? -klatka: ?? -udo: ?? -talia: ?? 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8miesiecy, po trzech msc dodalem diete i plan treningowy 6. DIETA: -białko: 290g -węglowodany: 300g -tłuszcz: 75g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: Split, dzien regeneracji+dzien treningowy, do tego [...]