w udo

jeden cykl za toba klatka 94 udo 55 w pasie pewnie z 85 %-) Zmieniony przez - Cien w dniu 2014-07-31 21:04:50 nie rozumiem? co w tym takiego dziwnego? Dziwnego to może nic, chociaż jak się czyta o 12 latach na siłowni a po wymiarach widać, że mikrusek z Ciebie do tego bez siły, to nasuwa się pytanie co robiłeś przez te 12 lat. Moim zdaniem [...]

jeden cykl za toba klatka 94 udo 55 w pasie pewnie z 85 %-) Zmieniony przez - Cien w dniu 2014-07-31 21:04:50 nie rozumiem? co w tym takiego dziwnego? Dziwnego to może nic, chociaż jak się czyta o 12 latach na siłowni a po wymiarach widać, że mikrusek z Ciebie do tego bez siły, to nasuwa się pytanie co robiłeś przez te 12 lat. Moim zdaniem [...]

[...] masz okazje przysłużyć się społeczeństwo i przetestować działanie Proszę się odstosunkowac od moich spodenek one sa normalne do kolana ale na potrzeby fotek podciagnalem do góry aby pokazac udo, przyznaje skarperki moga byc fake, ale nie bede plakał za 5 ziko nie ma co wybrzydzac Powodzenia. Zmieniony przez - MarcelQ w dniu 2010-01-08 17:29:47

[...] płasko, sztanga 3 x 10/8/6 - Rozpiętki, skos w górę 3 x 10 zaczynam od skosu z racji, iż górna partia jest słabo rozwinieta, tak samo rozpiętki na skosie w celu rozbudowania góry. Wtorek: PLECY, PRZEDRAMIĘ - Podciąganie się na drążku 4 x max - Wiosłowanie sztangą, nadchwyt 4 x 10/8/8/6 - Wiosłowanie sztangielką 3 x 10/8/8/6 - Martwy ciąg [...]

bardzo rzadko rozciągałem się przed wysiłkiem typu skok w dal (mój błąd):/ udo boli nawet gdy siedze (malutko ale czuje,lub w czasie chodzenia) więc czy na rozciąganie teraz jest za późno, czy dzięki temu ból po jakimś czasie minie?

[...] powt.) Biceps: -uginanie ramion ze sztangą stojąc-4*serie(8-12 powt.) -uginanie ramion na modlitewniku-4*serie(10-12 powt.) -uginanie ramienia ze sztangielka w podporze o udo-3 serie(10-12powt.) Środa: Plecy: -Ściąganie drążka wyciągu górnego siedząc szerokim uchwytem do klatki-4*serie(10-12powt.) -Wiosłowanie sztangą-4*serie(10-12powt.) [...]

czy w poniedziałek, zamiast ''-uginanie ramienia ze sztangielka w podporze o udo-3 serie(10-12powt.) '' mogę zmienić na ''Uginanie ramienia ze sztangielką na modlitewniku -4serie(10-12powt.)'' ?

Wzrost 183 Waga 80 Obrecz barkowa 130 Klatka 101 Na wdechu 106 Talia 85 Pas 86 Biodra 94 Udo 59 Lydka 37 Biceps 39 Problem jest taki, ze ta talia w porownaniu z pasem jest nie za bardzo w porzadku, a jezdze rowerem codziennie i brzuch tez niekiedy smigne, wodobrzusze?

KOONIEC! :) no i koniec mojego cyklu HST (nie robie negatywów) , cykl trwał 6tyg ! Jedziemy z osiągnięciami : Przed Po Waga 77 84.5 Bic 35ok 37ok Udo 55.5 60 Łyda 38 40ok Barki 125 128/9(pewnie żle zmierzone ) napiete Pas 82 85/6;/;/ Jestem pozytywnie zaskoczony!!!!!!! Cykl super trening HST to [...]

No i sie zaczeło HP pierwsza porcja za mną ogólne odczucia to: SMAK FUJJJJJ bleee ja tego chyba nie zjem ;;/;/;/ Mrowienie troche nie przyjemne ale przy najmniej czuc dzialanie:P Wymiary przed HP Waga:85ok Bic: 37ok Klatka ?(tzn w najwyzszym punkcie 115 ale tam sie chyba nie mierzy:P:P) Udo 60/1 Łydka 41 Barki? No i lecimy:P

Waga po 10 to 90kg i kurde ni huhu idzie mi tera ciezko jak fix Łapa 38 Udo 63 Klata -napewnoe zle mierzone :) Pas 87 Barki 130+ No i tak ogolnie do smaku sie przyzwyczaiłem , mrowienie to za***ista sprawa no i efekty nawet spoko bo przeciez nie mam zadnych białek do tego ani gainerow takze bardzo sie ciesze >> A siłe mam zamiar sprawdzic w [...]

dieta caly czas trzymana :D waga obecna to 77kg aha no i widac lekki progress jest, wymiary takie same ale widac ze troche zgubilem ten fat z tylu nogi i powiekszylo sie troche udo.. Zmieniony przez - logitech45 w dniu 2009-03-26 18:13:21

dzieki chlopaki za opinie za nogi sie biore ale mam wmiare dobra ich budowe bo ladnie sie to wrzystko uklada bedzie okazja to porobie fotki narazie rewelacji niema udo 65 lydka 41 ale wmiare wmiare sie to ukladac zaczyna fotki w pozach beda,z pominieciem tego miejsca z bliznami

jesli porownujemy kickboxing z lowkickiem(kopniecie okrezne na udo-- szczerze pwoeim ze nie jestem obeznany ale chyba nie we wszystkich klubach jest lowkick uczony albo przynajmniej w tych klubach gdzie na zawodach startuje sie w walkach bez lowkicku jest on traktowany po macoszemu)z tajskim boksem to roznica jest to ze w tajskim dochodzi walka w [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 80 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: nie wiem -udo: nie wiem -talia: nie wiem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: jest -białko: 2.5g -węglowodany: odpowiednio do wagi -tłuszcz: odpowiednio do wagi 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: masa 4x w tyg 9. CEL CYKLU: masa i siła 10. OSTATNI CYKL I [...]

1. WIEK: 30 lat 2. WAGA: 82kg 3. WZROST: 174cm 4. WYMIARY: -biceps: 39cm -klatka:95cm -udo:54cm -talia:87cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 6. DIETA: Głównie ryby, wołowina, kurczak, jaja, makaron razowy, ryż, warzywa, owoce morza, biały ser, miód. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 5x w tygodniu 9. CEL CYKLU: redukcja + uwydatnienie [...]

1.WIEK: 20 2.WAGA: 92 3.WZROST: 179 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA: 102 UDO: prawa 62 lewa 63,5 TALIA: 82 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.DIETA BIALKO: to co w jedzeniu WEGLOWDANY: to co w jedzenie TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ten jest 4 wczesniej 1 cykl :sustanon 5 ml 100 tab. bionabol(bez odbloku) 2 cykl: sustanon 5 ml omadren [...]

Rozpoczynam tutaj temat w celu wzbogacenia swojej wiedzy i wymiany już zebranych doświadczeń po 5 latach o sobie: wiek 21 wzrost: 184cm waga: 92 kg biceps: 43 cm Kark: 44 cm udo: 65 cm łydka: 43 cm pas: teraz 85 cm, na redukcji jakies 77-78cm Klatka: jakieś 120 cm zaczynam od zdjec z redukcji z tamtego roku, teraz waże 10 kg wiecej i sie nie [...]

[...] ja mysle ze moja dieta bedzie dla niego dobra po malych poprawach wzialem od niego wszytsko co potrzebne : ma 16 lat, wazy 84 kg, wzrost 182, talia 82, klata 104, lydka 40, udo 56, reka 36 jezeli chodzi o odzywki to posiada Gainera 2 z Vitalmax-u, bialko serwatkowe z Extensora oraz BCAA z Treca wiec jezeli ktos moze cos pozmieniac w tej diecie [...]

Tak więc zrobię. Jakie inne ćwiczenie niż uginanie ramion z przekrętem nadgarstka, w oparciu o udo oraz sposobem młotkowym mógłbym zastosować? Wiem, że na inne partie jest wiele kombinacji ale czy biceps tez można tak zmienić?