w udo

[...] tak mam w marcu, że nie wiem co ze sobą zrobić... ( przesilenie wiosenne ). Byłam u lekarki po skierowanie na morfologię, tsh i glukozę i wyobraźcie sobie babka próbowała mi udowodnić, że najlepszą dietą jest keto, trochę ją przygasiłam jak się okazało, że nie jestem z pierwszej łapanki ;-) Trening poszedł bardzo fajnie. Wróciłam też do [...]

09.04.2019r. W poniedziałek po niedzielnych rowerach byłam tak zmęczona, że nie dotarłam na siłkę. Miałam natomiast ogromny apetyt i chęć na orzechy... DT- Tydzień 2 A 1. MC sumo 9/7/5/5/5/5/3 + klasyk bez odkładania sztangi 15+/15+ 9x60kg/ 7x60kg/ 5x65kg/ 5x70kg/ 5x75kg/ 5x80kg/ 3x85kg + 15x40kg/ 15x40kg 9x60kg/ 7x60kg/ 5x65kg/ 5x70kg/ 5x70kg [...]

09.04.2019r. W poniedziałek po niedzielnych rowerach byłam tak zmęczona, że nie dotarłam na siłkę. Miałam natomiast ogromny apetyt i chęć na orzechy... DT- Tydzień 2 A 1. MC sumo 9/7/5/5/5/5/3 + klasyk bez odkładania sztangi 15+/15+ 9x60kg/ 7x60kg/ 5x65kg/ 5x70kg/ 5x75kg/ 5x80kg/ 3x85kg + 15x40kg/ 15x40kg 9x60kg/ 7x60kg/ 5x65kg/ 5x70kg/ 5x70kg [...]

[...] 15x10kg/ 12x10kg/ 10x20kg/ 12x15kg/ 14x10kg/ - z milion lat nie wiosłowałam sztangą %-) dzisiaj domsy na plecach obecne, więc trening wszedł jak trzeba ;-] Micha: 1. udo z kurczaka, ryż, ogórki i papryka konserwowa, migdały, jabłko, mleko sojowe do kawy, baton proteinowy ( później żałowałam tego batona jak popatrzyłam na twarz #-P ) 2. [...]

[...] 10x15kg/ 10x15kg/ 12x10kg 12/10/10/12 też zapisałam tylko ilość powtórzeń Micha: 1. ciecierzyca, filet z kurczaka, pomidory, ser grana padano, mleko sojowe do kawy 2. kiełbasa z kurczaka, chleb żytni, ketchup, pomidory trening 3. białko sojowe, płatki owsiane, jabłko, wiórki kokosowe, udo z indyka, trio warzywne SUMA: 1 850kcal 130/50/220

[...] Więcej grzechów nie pamiętam. Robiłam pomiary (mam nadzieję że ten tort nie zepsuje niczego w przyszłym tyg) Pomiary 17.08/ 25.08/ 01.09 Waga 59,7/ 59,4/ 59,5 - +0,5 udo lewe 55/ 54,5/ 54 - -0,5 udo prawe 56/ 55/ 54 - -1 biodra naj 95/ 95/ 94,5 - -0,5 pepek 79/ 77/ 77 - 0 talia 68/ 67,5/ 67 - -0,5 pod [...]

[...] ta nieszczęsna mozarella też wypadła z tej miski 08.09 Pomiary 17.08/ 25.08/ 01.09/ 08.09 Waga 59,7/ 59,4/ 59,5 / 61,2 - +1,7 udo lewe 55/ 54,5/ 54 / 54 - 0 udo prawe 56/ 55/ 54 / 55 - +1 biodra naj 95/ 95/ 94,5 / 94 - -0,5 pepek 79/ 77/ 77 / 76,5 - -0,5 talia 68/ 67,5/ 67 / 67 - 0 [...]

22.09 Miska czysta ale nie liczona. Suplementy: zapomniałam o nich Pomiary: Pomiary 17.08/ 25.08/ 01.09/ 08.09/ 17.09/ 22.09 Waga 59,7/ 59,4/ 59,5 / 61,2/ 60/ 60,2 - +0,2 udo lewe 55/ 54,5/ 54 / 54/ 54/ 54 - 0 udo prawe 56/ 55/ 54 / 55 / 54/ 54 - 0 biodra naj 95/ 95/ 94,5 / 94/ 94/ 93 - -1 pepek 79/ 77/ 77 / 76,5/ 75/ 75 - 0 [...]

[...] pomimo niejedzenia :) zaraz je wklepię Pomiary: Pomiary 17.08/ 25.08/ 01.09/ 08.09/ 17.09/ 22.09/ 29.09/ 06.10 Waga 59,7/ 59,4/ 59,5 / 61,2/ 60/ 60,2/ 59,9/ 58,2 - -1,7 udo lewe 55/ 54,5/ 54 / 54/ 54/ 54/ 54/ 54 - 0 udo prawe 56/ 55/ 54 / 55 / 54/ 54/ 54/ 54 - 0 biodra naj 95/ 95/ 94,5 / 94/ 94/ 93/93/ 92,5 - -0,5 pepek 79/ 77/ 77 / 76,5/ [...]

[...] Dziś były pomiary, bardzo ładne :-)) Pomiary 17.08/ 25.08/ 01.09/ 08.09/ 17.09/ 22.09/ 29.09/ 06.10/ 13.10 Waga 59,7/ 59,4/ 59,5 / 61,2/ 60/ 60,2/ 59,9/ 58,2/ 58,8 +0,6 udo lewe 55/ 54,5/ 54 / 54/ 54/ 54/ 54/ 54/ 53 -1 udo prawe 56/ 55/ 54 / 55 / 54/ 54/ 54/ 54/ 54 bz biodra naj 95/ 95/ 94,5 / 94/ 94/ 93/ 93/ 92,5/ 91 -1,5 pepek 79/ 77/ 77 / [...]

[...] Pomiary: 17.08/ 25.08/ 01.09/ 08.09/ 17.09/ 22.09/ 29.09/ 06.10/ 13.10/ 20.10/ 27.10/ 03.11 Waga 59,7/ 59,4/ 59,5 / 61,2/ 60/ 60,2/ 59,9/ 58,2/ 58,8/ 58,1/ 58,5/ 57,7 -2kg udo lewe 55/ 54,5/ 54 / 54/ 54/ 54/ 54/ 54/ 53/ 52,5/ 52,5/ 52 -3 udo prawe 56/ 55/ 54 / 55 / 54/ 54/ 54/ 54/ 54/ 53/ 52,5/ 52 -4 biodra naj 95/ 95/ 94,5 / 94/ 94/ 93/ 93/ [...]

[...] walki. Dla mnie sam boks to jednak ograniczony sposób walki, bo bez znajomości, dzwigni, chwytów, umiejętności kopania w różnych płaszczyznach nie tylko na tułów, czy na udo lub po prostu umiejętności obrony przed zapaśnikiem to same ręcę to może być mało. Tu dla mnie ideałem jest Mirco Crocop Filipowicz, jeden z nielicznych zawodników, który [...]

Wymiary: Przed/Po Waga 79kg/81kg Klatka 104cm/ 106cm Biceps 36cm/ 37cm Udo 60cm/61cm Zmieniony przez - bury07 w dniu 2011-08-10 16:27:43 Zmieniony przez - bury07 w dniu 2011-08-10 16:28:18

[...] to chyba dopiero 3 pomiar od momentu powstania bloga. Najpierw dane początkowe z 1 posta: Pomiary z 16.03.2015 - rano po wstaniu, na czczo: waga: 80,2kg pas pępek: 88cm udo 62cm biceps 39,5cm klatka 107cm Obecnie Pomiary 13.06.2015 - rano na czczo i lekkich aerobach (bieg+burpee) waga: 86,7kg (+6,5kg) pas pępek: 91cm (+3,0cm) udo 64,5cm [...]

26.08 Trening dopisze jutro, miałam mniej czasu więc w formie superserii i 45 min power walku. Nie szalalam z orbim bo czułam sie słabo - zreszta od soboty- i prawie zawrocilam z silki - w sumie powinnam bo najpierw rozbolał mnie brzuch, polozylam sie spać i teraz mam chyba gorączkę. Oby mnie nie rozłożyło :-/ Jutro off, potem zobaczym 670 kcal [...]

[...] że nikt nie czyta... *************************************** Żarcie z wtorku: 1 - pierś + orzechy włoskie + jabłko 2 - pierś + orzechy włoskie + czarny chleb 3 - pierś + udo + oliwa 4 - wątróbka drobiowa 5 - Ultimate Protein + oliwa + jabłko 6 - wątróbka drobiowa 7 - twaróg + oliwa Crazy day Od rana na uczelni, na nocke do pracy. Pracę [...]

Alexxa witam w moim dzienniku moje cialo to mnie zaskakuje jak narazie w inny sposob niestety heh no dobrz to tak chce miec wymiar roku 2007 biodr 86-87 udo 51 brzuch 68 waga 56kg talia nie wiem tak wiec to jest bardzo ambitny plan ktorego raczej nie osiagne tak wiec chciala bym miec udo 53 brzych 70 teraz jest biodra 91,5 udo 57 brzuch [...]

[...] produkt bezkonkurencyjny. Spożycie napoju uwzględniającego węglowodany i wolną leucynę po treningu siłowym spotęguje odpowiedz insulinową tworząc idealne środowisko do odbudowy mięśni. Napój zawierający węglowodany i leucynę to również doskonałe rozwiązanie w dyscyplinach wytrzymałościowych i wytrzymałościowo-siłowych. Pity przed, w trakcie [...]

Nie chwaląc się, dobrze jest mieć oba. :) 28.04.2013 - Pomiary Waga: 89,9 kg->87,6 kg Wzrost: 175 cm Barki: 126,5 cm->125,5 cm Klatka: 108 cm Biceps prawy: 38 cm Biceps lewy: 37,5 cm Przedramię prawe: 31,5 cm Przedramię lewe: 31,5 cm Pas: 89 cm Udo prawe: 68 cm->67,5 cm Udo lewe: 68 cm Łydka prawa: 43 cm Łydka lewa: 43 Ciekawe, ciekawe. [...]

2.06.2013 - DNT Waga do góry, jako że trochę bardziej nabiło mnie po ww, za to pas w dół. W lustrze bęben również wygląda bardziej płasko. Waga:85,2 kg->85,4 kg Barki: 125 cm Klatka: 108 cm Biceps prawy: 38 cm->37,5 cm Biceps lewy: 37,5 cm->37 cm Przedramię prawe: 31,5 cm Przedramię lewe: 31,5 cm Pas: 87,5 cm->86,5 cm Udo prawe: ~67 cm->67 cm Udo [...]