w udo

[...] i nikt nie mail problemow ja moe jestem inny poczatek byl straszny bol goraczak oslabienie chodic nie moglem plamy na udach czerwone w miejscu inj treaz wtlaczam wolniej a miejsce zmieniam udo duo poslad poslad i wracam znowu bo gdybym mial e2d walic po tylku lub po udach to chyba by to byla najgorsza kara aha zdjecia ud mam dla ciekwaskich

Rapidrip nie taki straszny. Tylko po pierwszych strzałach w bark i udo dyskomfort teraz już wchodzi pięknie.

[...] w masę, a nie w brzuch? Do tego jakieś domowe cwiczenia na klatkę troszkę? Biceps? Triceps? Wybaczcie że z hostingu, ale tutaj jest tylko do 200kb. łydka 1 łydka 2 łydka 3 udo 1 Udo 2 pseudo-biceps brzuch powiedzmy że to klatka Przypominam, że chciałem tylko troszkę przytyć żeby nabrać w klacie, reszta jest chyba okej. Nie mogę więcej przytyć [...]

[...] Filip - mam 35 lat. Trenuję na poważenie od połowy lutego 2013 r. Aktualne dane: wzrost - 175 waga - 82 kg bf- coś około 20% pewnie pas - 87 cm biceps - 40cm klatka - 108cm udo - 58cm łydka - prawa 39, lewa 41cm Reszta historii w moim dzienniku, do którego link w podpisie. Aktualny plan treningowy: W tej chwili lecę splitem 3 dniowym w [...]

[...] Rzodkiewka (60 g) Otręby owsiane - Sante (7 g) Jajo kurze całe (4 szt.) 11:00 - II śniadanie Brokuły (75 g) Kalafior (95 g) Oliwa z oliwek (14 g) Ser typu Feta (12 g) Noga (udo) kurczaka (110 g) Orzechy włoskie (12 g) 14:00 - obiad Wieprzowina, karkówka (175 g) Kapusta kwaszona (85 g) 17:00 - podwieczorek Serek twarogowy ziarnisty (tzw. wiejski) [...]

[...] Rzodkiewka (75 g) Otręby owsiane - Sante (9 g) Jajo kurze całe (5 szt.) 11:00 - II śniadanie Brokuły (85 g) Kalafior (115 g) Oliwa z oliwek (17 g) Ser typu Feta (14 g) Noga (udo) kurczaka (125 g) Orzechy włoskie (14 g) 14:00 - obiad Wieprzowina, karkówka (225 g) Kapusta kwaszona (110 g) 17:00 - podwieczorek Serek twarogowy ziarnisty (tzw. [...]

1.WIEK: 24 2.WAGA: 85 3.WZROST: 176 4.WYMIARY: -Biceps: 40 -Klata: -Udo: -Talia: 5.STAZ NA SILOWNI: ~7 lat 6.CEL SUPLEMENTACJI: "sucha" masa mięśniowa 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: od kad pracuje stale stosuje podstawowe suple typu amino(bcaa, eaa) witaminki mineraly bialko przed i potreningowe suple kreatyne cyklicznie zma [...]

Ruda_29 ...tak jest wg.zaleceń. Ja jeszcze piję zioła od Marty na tarczycę . Pomiary : Biodra 90 było 89 Udo 51 było-50 Zmieniony przez - Kajtek_84 w dniu 2012-06-09 10:42:00

/SFD/Images/2015/12/31/a10021fb00e5437fb2bbab6069bc7649.jpg CEL Celem będzie dołożenie paru kg masy. Najlepiej z jak najmniejszą ilością fatu, ale z tym akurat jest zawsze ciężko. A w drugim etapie testu jeszcze zobacze, ale prawdopodobnie tez masa, zalezy od poziomu zatłuszczenia ewentualnie rekomp. DANE Nick: MARIAN 17 Wiek: 21 [...]

PODSUMOWANIE I CZESCI TESTU SUPLEMENTOW HI-TEC /SFD/Images/2015/12/31/ecb052fe3aa04559981a3185a492f6e7.jpg Na wstępie pragnę podziękować firmie HI-TEC za wzięcie mnie do testu i wypróbowania ich świetnych suplementów Suplementy jakie testowałem: Whey c-6 /SFD/Images/2015/12/31/196fbd8cb0814125acaa9e2914da6465.jpg smak: truskawkowy 10/10 [...]

/SFD/Images/2015/12/31/aea8f44f56fb48b08dd7d8f818294d54.jpg Na poczatku wielkie dzięki sponsorowi za możliwość przetestowania odżywek. Jak i współtesterom ;d To będzie jakby druga czesc podsumowania a że był to okres poswięcony redukcji wiec o tym co nie co napisze. Zacząłem od 6 maja ale jeszcze nie skończyłem. Dieta cały czas [...]

/SFD/Images/2015/12/31/068977aa77b641598997ab6a7880c654.jpg PODSUMOWANIE Na wstępie, już chyba po raz trzeci, pragnę bardzo podziękować firmie HI-TEC za możliwość przeprowadzenia tastu, oraz oczywiście wszystkim userom, którzy na mnie głosowali podczas naboru ;-) OGROMNE DZIĘKI! Przypomnę, że celem pierwszej części testu, której podsumowanie [...]

PODSUMOWANIE TESTU HI-TEC /SFD/Images/2015/12/31/50ec7852780c4034863fa044224bd88f.jpg Przede wszystkim pragnę podziękować firmie HI-TEC za wybranie mnie do testu i wypróbowaniu ich suplementów. Test trwał 5 miesięcy Suplementy jakie testowałem: Whey c-6 /SFD/Images/2015/12/31/1635824fe8fc473aa366945f5bd94c09.jpg smak: truskawkowy 10/10 [...]

[...] Rozciąganie sprężyn przed klatka na wyprostowanych rękach (2xdo oporu) Bic + Przedramię 1. Uginanie podchwytem (chwyt równo z barkami) 12>10>8 2. Uginanie w oparciu o udo 10=10=10 3. Młotki w oparciu o udo 10=10=10 4. Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie (2xdo oporu) SOBOTA Barki 1. Wyciskanie zza głowy 12>10>8 2. Podciąganie [...]

[...] znowu! Dziś były pomiary i jestem mega mega zadowolony, wszystko leci w dół (łącznie z siłą...) %-) Na dzień 11.10 wygląda to tak: waga - 86,9 kg pas - 91 cm klatka - 100 cm udo - 59 cm biceps - 37 cm Kalorie, tak jak mówiłem, trzymam w granicy 2300 kcal. Zdarza się wyjść ponad albo nie dojeść ale wszystko wtedy jest regulowane dnia kolejnego. [...]

ale udo nie puchnie, tez jestem ciekawa jak w rezultacie ten metr spadkow ci sie rozłozył :-))

Obwód klatki : 101 nie chce mi się za bardzo w to wierzyć, no ale Ty wiesz lepiej ile masz. :) jesteś początkujący? jak tak to wstrzymałbym się z braniem supli jeszczę. Na twoim miejscu robił bym trening ogólnorozwojowy ponieważ ( nie chce być nie miły) ale nie masz praktycznie nic. W te udo też nie chce mi się wierzyć

[...] robic w jej przypadku ladowana ale ze kazdy moze reagowac inaczej wiec trzeba bedzie przetestowac, wiec za jakis czas cos wam skrobne jak to sie ma w jej przypadku, moze ktorejs puzniej troche to ulatwi swoje poczynania z dietami poza fotka wymiary porobione reka -23,5 lydka- 32 udo srodek - 48 udo gora - 51 biodra - 88 talia - 68 piersi - 87

DNT POMIARY 5 .09. 21.09. 7.10. 15.10. 26.Eki WAGA 60kg 60kg 60kg 60kg 60kg BIODRA 90 89 88 88 88 BRZUCH 81 79 80 PAS 73 72 71 70 71 BIUST 94 91 94 94 94 POD BIUSTEM 80 77 75 76,5 77 UDO 50 49 50 50 51 LYDKA 34 33 33 33,5 34 BICEPS 24 24 25 25 25 PRZEDRAMIE 21 22 22 22 22 Ech ,zapisalam to wszystko w formie tabelki w Excelu i za kazdym razem [...]

Witam! I w końcu przyszedł czas na: ******PODSUMOWANIE CYKLU****** Zacznijmy od wymiarów początkowych początkowych i po cyklu: Wzrost: 183,5 cm / 183,5cm (+0cm ) Waga: 81,4 kg / zepsuła się waga także dokładnie wam nie powiem Klatka: 107 cm / 110 cm (+3cm) Biceps: 37 cm / 38,5cm (+1,5 cm) Bary: 127 cm / 132 cm (+5 cm) Przedramie: 30cm / 31,5cm [...]