[...] jajek:/). Co do węgli i tłuszczów to nie liczę i nie ograniczam się. Nie stosuje żadnej suplementacji poza wit C 1000mg/dzień. Dodatkowo oliwa z oliwek 40g/dziennie. Wymiary: łapa – 38 (wcześniej 32) klatka – 109 pas – 91 udo - 63 Trening 3 x w tygodniu(zawsze 1 dzień przerwy) 1 – klatka/biceps/czworoboczne 2 – plecy/triceps 3 – barki/nogi
. WIEK: 27 2. WAGA: 94 normalnie ponad 100 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: nie mierzylem jak bede mial okazje to uzupelnie -udo: masywne zawsze odstawalo na plus -talia: 94 (zwykle w talii mam tyle ile waze tzn. jak waze 94 to i w talii mam 94) 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7lat 6. DIETA: -białko: ok 2g/kg -węglowodany: teraz obcialem [...]
Boss rekordów siłowych nie znam ponieważ sprawdzałem je tylko w początkowych okresach swoich treningów.Trenuję już 14 lat,a co do wymiarów to znam je tylko z okresu startowego waga 105-110kg biceps 52cm,klatka 140cm,udo 78cm,łydka 50cm.
[...] to 2 sposobami : 1 - taki jak ten mój 1 sposób na fotografiach 2 - Gdy trzyma nas za koniec prawego rękawa, to pochylamy się, prawą ręką ciągniemy w dół i za własne prawe udo, a następnie odpychając przeciwnika lewą ręką i odstawiając nieco prawą nogę zrywamy uchwyt. Nasza prawa ręka jest za udem, i ruch nogą w tył ciągnie ją za sobą. Kiedyś [...]
moje wymiary są w profilu . ćwicze prawie 6 lat. jem wszystko co uda mi sie złapać hehe..żadnej diety .wakacyje treningi podzielone na 2 lub 3 części. mam własną siłownie 6m od domu.kumpla wymiary: biceps-38 cm klatka-114 barki-130 pas -73 udo-57
[...] samym roku zadebiutował na zawodach Steirer Hof w Graz w Austrii, gdzie doszedł do finału. Potem spotkał Kurta Marnula, byłego Mister Aystria, który był pod wrażeniem jego budowy ciała i zaprosił go do uczęszczania do siłowni Atletic Union w Graz, gdzie rozpoczął prawdziwe długie i intensywne treningi. Dwa lata później, w 1965 roku, dostał [...]
[...] 2500 kalori dziennie. Jeszcze mam obniżyć? Jak na moją wagę to wydaje mi się że to jest mało. 1. WIEK: 34 2. WAGA: 107 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 120 -udo: -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: 2g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: split x2 partia w [...]
[...] ale jak widac, nic nie pokazuje, wiec wklejam w tej formie: WIEK: 2. WAGA:19 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:nie mierzylem nigdy(nie mam jak teraz sprawdzic) -udo:j/w -talia:j/w 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3-4l 6. DIETA: -białko:180-200b -węglowodany:400-600 -tłuszcz:90-120 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:w kolejnosci jak pisze, [...]
heh moze i tak .... a co do wymiarow reka z 46 na 43 udo z 73 na 69 a pas skandaliczne ze 20 cm sila takze poleciala w dol zwlaszacza na ckd ale niewielka ingerencja z saa i nie jest tak zle od lutego zaczyna cylk cp+tcm jeszcze z 10 kg musze zleciec
Z mojego doswiadczenia, w budowaniu posladkow najlepiej sprawdzilo sie: - Bazowanie na podstawowych wielostawowych cwiczeniach, w ktorych skupiam sie przede wszystkich na progresie ciezaru lub powtorzen - Uzupelnianiu cwiczen bazowych roznorodnymi cwiczeniami akcesoryjnymi, w stosunkowo duzej objetosci, skupiajac sie [...]
Jutro ruszam z dietą. Takie szybkie przygotowanie. Trening wygląda tak: Poniedziałek, środa, piątek: Zakres powtórzeń 5x5 stałym ciężarem z co tygodniowym progresem Przysiad Rdl WL Wyciskanie na barki i takie podciąganie na stojakach trzymając się sztangą w połowie leżąc szeroko nachwytem (nie pamiętam nazwy a do normalnego treningu nie mam drążka [...]
Zawsze marzyl mi sie czerwony resorak z mathboxa No ale mialo byc o kulturystyce: 1.Schudnac 2.Nabrac masy 3.Biceps hm .. zeby byl powyzej 40 i mi wystarcza nie narzekam, powyzej 40 jest naprzyklad 50...60... głodziu: w klacie 140, w udach 80 ? czyli po 40 na udo ? nie wyglada to ciekawie Zmieniony przez - zyz w dniu 2004-08-11 13:26:33
1. WIEK: 23 2. WAGA: 81 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 108 -udo: 59 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat 6. DIETA: -białko: 2g/kg m.c. -węglowodany: 3g/kg m.c. -tłuszcz: <1g kg m.c. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: z parą odważników kulowych 9. CEL CYKLU: siła, masa m. 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]
Już wrzucam 1. WIEK: 24 2. WAGA: 84 3. WZROST: 1,80 4. WYMIARY: -biceps: 36 -klatka: 106 -udo: 57 -talia:86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: pół roku 6. DIETA: (od jakiegoś czasu waga stoi w miejscu, nie zerkam na ilość przyjmowanych węglowodanów, tłuszczy i białka) -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: [...]