w udo

[...] Piątek Nogi 4s Przysiady - Dość szeroki rozkrok, palce na zewnątrz, Wolna faza ekscentryczna, nie schodzę już do samej ziemi, tylko by udo było równoległe do podłogi, gdyż poniżej tej granicy, ruch zawsze wykonywałam jak sprężyna, czyli bardziej odbicie pupą od ziemi, a nie praca mięśnia - stąd wolę w [...]

[...] 2009 21:37 STR: 255 waga cos kolo 110 w tej chwili . ale wacha sie, zalezy jak bardzo sie przyloze do diety reka 47 wzrost 188/187, pas 88/90 reszty nie znam udo cos kolo 68/70 ,lydka 46 ale wyglada na damskie 30 ......c Sorry Pulok nic do Ciebie nie mam bo poczciwy z ciebie forumowicz ale mozesz to wytlumaczyc jak moglo Ci o [...]

[...] na dystansie dluzszym niz kilka dlugosci basenu w treningu. Po nawrocie na trzecia petle atakuja skurcze - i to jak stado dzikich psow - cala banda. Obie lydki i prawe udo ;) Lewa lydka spiela tak, ze nie puscila do wieczora na dobre. Jakos plyne jednak, kombinujac jak rozluznic nogi - rozne sztuczki sprawdzaja sie lepiej lub gorzej, ale [...]

[...] na dystansie dluzszym niz kilka dlugosci basenu w treningu. Po nawrocie na trzecia petle atakuja skurcze - i to jak stado dzikich psow - cala banda. Obie lydki i prawe udo ;) Lewa lydka spiela tak, ze nie puscila do wieczora na dobre. Jakos plyne jednak, kombinujac jak rozluznic nogi - rozne sztuczki sprawdzaja sie lepiej lub gorzej, ale [...]

[...] to same plusy, piękne ciało, zdrowie i jeszcze Cię zmacają }:-( Żyć nie umierać! ... same przyjemności... zwłaszcza jak jeden z "macających" ma obwód łapy większy niż moje udo w najszerszym miejscu%-) Łydy odpuściły zatem machnęłam Areo: Wiosła 30 minut 6170m / 112 Wat / 19 s/m; splity 5-cio minutowe: 1) 1035m / 115 Wat / 19 s/m 2) 1044m / 118 [...]

[...] schematem dajmy na to przez 2tygodnie, codziennie z rana sprawdzajac wage, obwod pasa, uda, lapki i wrzucasz to do tabelki w zeszycie i teraz opcja idealna 1 lapka rosnie 2 udo delikatnie rosnie 3 pas nie rosnie/rosnie minimalnie 4 waga delikatnie rosnie w powyzszym ukladzie nic nie robisz z dieta jesli 1 waga pas i udo rosnie za szybko - [...]

A więc nadeszła chwila prawdy.. Test kończymy po 4 tygodniach, a nie po 6, tak jak planowaliśmy na początku, ponieważ pokończyły nam się SUPLE L Za te, które dostaliśmy i wykorzystaliśmy bardzo dziękujemy naszemu sponsorowi – firmie ACTIVLAB. Swoje podsumowanie zacznę od oceny supli, których używałam w swoim Teście ACTIVLAB: THERMO [...]

Trochę się załamuję, a trochę się wkurviam przez te siady. Wychodzi na to, że udo na wysokości biodra nie schodzi poniżej kolan, czyli nie potrafię zrobić przysiadu. Teraz już sobie chyba daruję deload; popracuję tylko nad rozstawem, może to coś da. Jak nie, to chciałbym w następnym planie (nawet podczas redukcji) skupić się na pogłębieniu siadu. [...]

takie automasaże po strzale na udo w sam raz %-)

Pomiary na rozpoczęcie masy: pas: 82,5 lewy bic: 40 prawy: 39 klatka: 111 prawe udo 60 lewe udo 59 waga: 81,7 Przez te lekkie przezęiebnie waga w tydz spadła o kg po zmniejszeniu aktywności i dodaniu kcal :)) A więc Ciężko to traktować jako wypadową no ale niech tak bd. Jak to bd wyglądać. Postanowiłem skorzystać z rocznego planu christiana od [...]

nie mam dla Was w hoy smutną wieść - spadają mi obwody klata = 89 (-3 cm) udo = 54 (akurat tu podeszły 2 cm :P) pas = 77 (-3 cm) łydka = 38 bic = 31 (+1) może podeszła ramię i udo, ale znacznie spadła klata i pas

%-) Ruda mierzyłam się wczoraj wszystko bez zmian tylko udo +1 @@-) Udo mi bardzo przybrało odkąd zaczęłam ćwiczyć. Nie mówię o tym 1 cm odkąd zaczęłam mierzyć będąc na SFD. Wcześniej miałam 43. Teraz 48 w udzie. Wczorajsza szama: jajka smażone kurak z rożna moje ukochane placki i twaróg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/07ceebf5f2854fb3b45c1d95c57458c4.png [...]

Dieta dni 34 do 39.. Skrót wiadomości. Święta przechorowałam. Ważne! We wtorek temperatura spadła mi do 35,5. W czwartek było już normalnie. Od poniedziałku do wczoraj - bez szans na trening. Dziś pójdę i przerobię to co wg planu wypada. Dieta trzymana - środa - ładowanie. Wpadła kapusta z grzybami, trzy pierogi, łyżka sałatki warzywnej i ciasto.. [...]

### PODSUMOWANIE Całego Mikrocyklu specjalizacji klatka+grzbiet ### No więc dobiegł końca pierwszy mikrocykl. Kilka zdań o treningu: Trening podszedł mi rewelacyjnie. Każdy trening specjalistyczny wykonywałem z dużym poświęceniem. Superserie dały nieźle popalić w kość. Nie było treningu, żeby pot nie spływał mi z czoła. Treningi intensywne, [...]

Czy ja wiem. Wymiarowo jestem prawie idealnie tak samo jak on (łapa 42-43, klata 125, udo powyżej 70). W pasie jedynie więcej. Mi się udało na czysto dojść do takich wymiarów to jemu też mogło. Także wcale nie przesądzone, ze miał lepsze antykataboliki. Jedyne co wiem to pisał, że w końcówce efka szła.

No cieszy cieszy... bo pospadało z muskli trochę przez te 2 tygodnie leżenia na dupie i głodzenia się. Np. przed wypadkiem w bicku było 42,5, po 2 tygodniach spadło do 41,5... a przed chwilą mierzyłem i jest 41,9 :-D Udo złamanej nogi spadło z 75 do 69 !!! a o łydce to nawet nie wspomnę... mięsień stał się jakby nieaktywny. Strasznie to wygląda :/ [...]

Dobra niech Wam bedzie, wrzuce jak to teraz wygląda. Mam tylko samoyebki z rąąąąsi. Waga 94-95, łapa 40.5, klata 121, brzuch 89, talia 84, udo 68 Najpierw fotki odrazu po UD: http://imageshack.us/a/img832/7372/20130321173020.jpg http://imageshack.us/a/img687/1080/20130321173250.jpg http://imageshack.us/a/img14/6571/20130321173319.jpg A tutaj [...]

Raport końcowy po 16 tygodniach planu Mawashiego(wersja łatwiejsza) Wszystko zaczeło się z początkiem Marca, gdy zobaczyłem swoją sylwetke w lustrze i wagę to powiedziałem sobie dosyć tego !. od 14 marca zacząłem plan 100pompek, 200przysiadów, 300brzuszków, ale po liczu i wypowiedziach doświadczonych użytkowników SFD, w tym Cokty przeszedłem na [...]

[...] w nogawkach na styk pas okej... ;/ kolejne zatrzymalem sie w ubiorze w 3/4 dlugosci uda :( no i dal mi ostatnie jakies fajne ale dziwne mowie szeroki jak dla kogos kto ma udo 80cm wbijam sie a tam moze no ja mam udo z 61 to tam max 66 by weszło hehe z koszulami tez jajka bo wszystko jakies ciasnawe na plecach :// ale kupiłem se sweterek i mam [...]

Ja z House'a mam jedna pare spodni w wiekszosc mi udo nie wchodzi. Za to w Croppie ostatnio trafiły mi sie spodnie 32/32 i mi udo weszło z luzem (a prawie 70cm na początku wakacji było). to byłem w szoku Teraz chce kupić bluze rozpinaną z kapturem w paski, żeby poszerzyła troche i wakacyjnych spadków nie było widać