w udo

[...] na przybranie prawidłowej pozycji to jego sprawa. Kiedyś nawet niektórzy Gracie skracali dystans takimi kopnięciami tylko bardziej frontowymi, ale były celowane niby na udo, a nieraz spadały na kolana przeciwników. Jakoś nikt od tego kariery nie skończył. Owszem, taki Bones bije je o wiele mocniej, ale to nie jego problem. Nie można zabierać [...]

[...] bo u nas na Podlasiu jest faza na obijanie się, któą wprowadził mistrz świata w KK i na przykład u nas na treningu przyjmowaliśmy po 100 low kicków na każdym (!) treningu na udo, więc na sparingach można było się uśmiechać do przeciwników ;-) Obradovic, nieraz rozmiawiasz z kimś na dany temat, a następnie z niego zbaczasz. To dowodzi tylko na [...]

Wklejam jeszcze pomiary: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ac9e1df60ce446f89acfea546452a505.jpg Mam nadzieję, że to udo to nie błąd pomiarowy tylko tendencja :-P Jeśli chodzi o wagę to pewnie skutek wczorajszego nie jedzenia.. }:-( Mis serdeczne dzięki, że zaglądasz i stoisz z bacikiem, od razu bardziej się chce spinać poślady i zapyerdalać. Ten budyń to [...]

[...] strzałkowy może przebijać mięsień gruszkowaty, podczas gdy nerw piszczelowy przechodzi przez otwór podgruszkowaty. Przy niskim podziale nerwu kulszowego gałęzie zaopatrujące udo odchodzą od pnia nerwu. Jego część piszczelowa unerwia zginacze stawu kolanowego, z wyjątkiem głowy krótkiej mięśnia dwugłowego uda, oraz część przywodziciela wielkiego, [...]

[...] wyc, plaska - 10 - 10 - 10 - 10 Rozpietki skos: 10 - 10 - 10 BICEPS: uginanie ramion ze sztangielkami: 12 - 10 - 8 uginanie mlotkowe: 12 - 10 - 8 w oparciu o udo: 10 - 10 - 8 PRZEDRAMIE: uginanie sztangi podchwytem 2x max ugianie sztangi nachwytem 3x max (wczesiej robilem na odwrot, najpierw nachwyt potem podchwyt) CZWARTEK [...]

18.12.2012 POMIARY Waga: 97,6kg / 97,4kg (-0,2kg) Brzuch (na wysokości pępka): 97cm / 97cm (bez zmian) Klatka: 112cm / 108cm (-4cm) Ramię w bicepsie: 38cm / 39cm (+1cm) Udo: 62cm /63cm (+1cm) Łydka: 47cm / 46cm (-1cm) Jest duża różnica w lustrze, na czwórce z boku pojawiła się linia, cała sylwetka jest mnie rozlazła, bardziej ubita. Ja jestem [...]

[...] dolnym- 2 serie x 12, 10 Jeżeli chodzi o obciążenia, to okaże się jutro czy dobrze dobiore. Proszę o ewentualne uwagi, bo chyba to trochę przeładowałem. I jeszcze moje aktualne wymiary: wzrost 182 cm waga 92 kg klatka 112 cm, brzuch 91 cm biceps 41 cm przedramię 32 cm, udo 59 cm, łydka 39 cm. Zmieniony przez - Artuks w dniu 2016-09-01 21:13:35

[...] i jestem zadowolony. Po miesiącu treningów wygląda to następująco: wzrost 182 cm waga 95 kg (+3) klatka 114 cm (+2) brzuch 92 cm (+1) biceps 42 cm (+1) przedramię 32 cm udo 61 cm (+2) łydka 39 cm. Jak widać waga dosyć wzrosła, ale nie poszło tylko w brzuch, ale i w klatę, bica i co cieszy - w uda. Jest motywacja do następnego miesiąca [...]

[...] : Talia ; 70,5cm Brzuch na wysokości pępka : 77 Biodra : 95 Udo : 53,5 Waga : 65kg Wzrost : 168-169cm Generalnie chciałabym stracić nadmiar tłuszczyku a przy okazji zbudować trochę mięśni. Strasznie podobają mi się umięśnione nogi i plecy. Myślałam o treningu w domu ? Może zacząć od tego dla zielonych? Zaraz podrzucam miskę i zdjęcia. [...]

27 październik 2011 - POZIOM III Rozgrzewka: skakanka 2 minuty, brzuszki: 3 x 40. Dziś progres +2. B2: 6 x 6. A4: 6 x 6. A2: 6 x 6. C2: 6 x 6. E3: 6 x 6. E3: 6 x 6. F: 4 x 6. G: 18, 18, 18, 18, 14, 10. H: 6 x 7. K2 punkt oparcia dłoni 90 cm: 3 x 18. Rozciąganie ćwiczenia: 11-20. Dziś zmierzyłem obwody, widać ze trochę spuchłem, mimo ze na tych [...]

[...] wiec jesli sie chce to sie da! Pierwszy trening nog to przysiady ze sztanga 20-30 kg, pod koniec projektu noga juz smiagała 200kg na suwnicy po 8 powt ;-) Moja sylwetka/budowa jest troche otluszczona, wiec nie robilismy zadnej agresywnej masy, lecz lecielismy czysto stad nazwałbym to nawet czym w rodzaju Recomp'u. Jestem pewien ze gdyby [...]

[...] dużo mniej węgli, a waga stoi . Teraz jak będę podbijał kcal to zwiększę węgle bez zmniejszania innych wartości. Obwody są podobne zwiększył się obwód biodra o 0,5-1cm i udo o ~1cm tylko możliwe to jest bez wzrostu wagi czy to może błąd pomiarowy? Zrobiłem też pomiar cukru i wyszło 87 czyli też niska granica. I tak, co dalej robić? może [...]

[...] 50/35/2/5/180 ŁĄCZNIE: 100/35/2/52/366 Posiłek 3 COMPLEX CARBO 3X. 50/0/0/47/186 Ryż brązowy 150/11/3/102/483 Noga (udo) kurczaka 100/11/7/0/101 Jogurt truskawkowy 1,5% tłuszczu 250/9/4/20/150 ŁĄCZNIE: 550/31/13/168/920 Posiłek 4 COMPLEX CARBO 3X. [...]

1. WIEK: 35 2. WAGA: 95 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 120 -udo: 61 -talia: 91 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata sumiennie 6. DIETA: Nigdy nie liczyłem dokładnie gram ale postaram się policzyć szybko, więc: -białko: ok220g dziennie -węglowodany: ok350-400g -tłuszcz: może z 50g dziennie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1(metka, [...]

[...] każdy mięsień swojego ciała :) Niestety nie zauważyłem większych zmian w swoim ciele oprócz większej siły...a mianowicie ogólne wymiary pozostały bez zmian oprócz: pas -2cm, udo +1cm, łydka +1cm waga -2kg... więc rezultaty są na razie znikome...nie wiem, czy to zła dieta, czy brak aerobów tudzież hiita...zrobi się cieplej to zobaczymy... za 2tyg [...]

DZIEN 64 Dzisiaj poniedziałek. zwazyłem się i pomierzyłem i oto co mi wszyszło. okozało się ze zle mierzyłem udo;) wiec mam troche wiecej niz podawałem na początku dziennika Mam nadzieje ze dzisiejszy trening na siłowni pujdzie dobrze. dajel bolą mnie plecy i ramiona. ale NO PAIN NO GAIN. Zamówiłem też białko Vitafit o smaku ciastko-karmel [...]

[...] wzrost: 182 / 182 waga: 78,7 / 86,7 + 8kg pas: 77 / 80 + 3cm talia: 74 / 77 +3cm klata: 103 / 105 +2cm barki: 115 / 117 +2cm biceps: 34 / 36 +2cm przedramię: 30 / 31 +1cm udo: 58,5 / 61 +2,5cm łydka: 37,5 / 39 +1,5cm http://i46.tinypic.com/10xhi7c.gif Miałem zrobic fotki na czczo ale rano zawsze do roboty później zapominałem, teraz wyjazd na [...]

http://i50.tinypic.com/23tr1ao.gif Witam Nowy Rok już zaczęto to nie pozostaje już nic innego jak wznowić treningi i budować dalej swoją sylwetkę ;-) Cykl zaczynam od poniedziałku tj. 7.01.13r. Jak macie ochotę to zapraszam do odwiedzin ;-) http://i48.tinypic.com/2z8di4g.gif Zacznę od proporcji: DNT: B: 2,3g/KMC T: 2,05g/KMC W: 2,75g/KMC Kcal: [...]

[...] właśnie tyle, ile założyłam i czy opłaca się masować (biorąc pod uwagę tkankę tłuszczową zlokalizowaną na problematycznych udach). Czy mam jakiekolwiek szanse (przy takiej budowie) wystartować kiedykolwiek w bikini fitness? Pomocniczo: Biust - 88 cm Talia - 61 cm Biodra - 92,5 cm Udo - 52 cm Dziękuję i pozdrawiam] Witam serdecznie, Sylwetka [...]

[...] ławce płaskiej 3x pompki na parapetkach Superseria B) Triceps 3x wyciskanie sztangielek złączonych młotków Superseria C) Biceps 3x uginanie ręki ze sztangielką w oparciu o udo D) Przedramiona 3x uginanie nadgarstków podchwytem ze sztangą 3x nawijanie liny na drążek 3x Ściskanie talerzy 2) Wtorek-cardio-marsz na bieżni 45 min (zastępczo szybki [...]