Nie będę zakładał nowego tematu :) 01.09.2022 Waga 106 Obwód pasa 107cm Biceps 38cm Udo 64cm 28.10.2022 Obwód pasa 102cm Udo 58cm Biceps 36cm 18.11.2022 Waga 95.3 Obwód pasa 100-99cm Biceps 37cm Udo 60cm Jak wam się to widzi :) ? Zmieniony przez - Bedziul w dniu 2022-11-18 08:16:41 Zmieniony przez - Bedziul w dniu [...]
[...] jem czysto i w dodatku trenuje...wszystko jak zwykle no to zeby nie bylo ze dziennik tak lezy odlogiem pomiary: waga: -0.6kg talia: -1cm pon. pepka: -0.5cm biodra: -0.5cm udo: -0.5cm nad kolanem: -0.5cm a juz za dw tygodnie kolejna redukcja...tylko oby mi fizjo pozwolil wszystko robic bo obecnie mam zakaz robienie mc wszelakich i [...]
No to czas na podsumowanie pierwszych czterech tygodni. Waga: 74.3 kg (było 76.8) -2.5 Szacowany %bf: ok. 27% (ok. 30%) -3% Talia: 83 cm (88) -5 Biodra: 96 cm (100) -4 Obwód pod biustem: 83 cm (82) +1 Udo: 58 cm (58) - A tak to wygląda w praktyce: Sami oceńcie, czy coś widać i co, ja tu nie będę ani kokietować, ani się użalać, ani tym bardziej się [...]
[...] 55kg(+1.4kg) Tłuszcz:3.5kg 5,9% Tłuszcz:3kg 5%(-0.5kg) Pomiary wykonywane u dietetyczki są między godziną 18 a 20. Zdjęcie z początku i teraz: 1. Początek budowania masy 2. Aktualny wygląd /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b3aebcf7fec64a2582ed31f5ad96fe42.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a25657549d734ae89e0763edca7c8fe2.jpg TU Widać lepiej [...]
1. WIEK: 24 2. WAGA: 81kg 3. WZROST: 188cm 4. WYMIARY: -biceps: 36,5cm -klatka: 103cm (na wydechu) -udo: 54cm -talia: 84cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1 rok 6. DIETA: -białko: 180g -węglowodany: 200g -tłuszcz: 50g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: opisany w 1 poście 9. CEL CYKLU: nabranie masy mięśniowej, ale przede wszystkim [...]
Musze się przyznać, że na którymś zjeździe w szkole w weekend byłem w KFC hehe tylko nie pamiętam kiedy to było. Szykuje się do ostrej formy na coś, więc wolę kupować mięcho z cenę kfc. Ale nie powiem KFC dobre od czas udo czasu ehhe, Co do BURGER KINGA - bleeeeeeeeee ,,,, ja nie wiem jak może to smakować
[...] Przed 95 waga Po 99 +4 kilo ______________________________ Przed 183 wzrost Po 184 +1 cm ______________________________ Przed 68 udo Po 70 +2 cm ______________________________ Przed 45 łydka Po 45,5 +0,5 cm ______________________________ Przed 88 pas Po 88 +/- [...]
spokojnie wiem co robie ;-) siady robie do stopnia gdzie udo jest rownolegle do ziemi i od 140kg zakladam bandaże. Kiedys robilem atg na 180 ale bez bandazy i zakonczylo sie to zle dla moich kolan a taki rodzaj silowych siadow w treningu nog uwazam za optymalny ;-)
Tak jest obecnie. Wymiary na luźno, na czczo (ze środy): klata: 101cm pas pod pępkiem: 88cm pas na wys pępka 85cm talia: 82cm na wys dupy: 102cm udo w górnej części: 62,5cm łyda: 42cm ramię: 35cm Jak się ćwiczyło 6-tygodniowym splitem? Różnie, jedne treningi były świetne, chciało się więcej i więcej, a inne beznadziejne, pozbawiające [...]
[...] sie ze nie musze przerywac testu waga z rana 88,5kg ;/ ale za to talia poszła jeszcze 0,5cm w dół!! mam 79,5cm a nie robie nawet cwiczen brzucha ramie pare mm ponad 42cm udo wciąż równiutkie 62cm - tu niestety straciłem nadzieje na solidne przyrosty bo musze bardzo uważac by nie odnowic kontuzji prostownika grzbietu. do suplementacji doszedł [...]
[...] już po robocie i już się szrówa robi dlatego teraz musowo biore czołówkę na bieganie bo by mnie jakiś kretyn rozjechał . Weekend robie OFF od treningu delikatnie sobie udo obtarłem w piątek. jaką akcje miałem na bieganiu dziś : Biegam małouczęszczaną wąską drogą gdzie teoretycznie jest asfalt ale w praktyce więcej dziur , trochę wzniesień i [...]