w udo

Pomiary - 1 tydzien roznicy Waga: 83,5 kg / 85,0 kg(+1,5 kg) Klatka: 108 cm / 110 cm (+2 cm) Biceps p: 34,5 cm / 34,5 cm Biceps l: 35 cm / 35 cm Przedramię: 30 cm / 30,5 cm (+0,5 cm) Pas: 89 cm / 89 cm Biodro: 91 cm / 92 cm (+1 cm) Udo prawe: 58 cm / 59 cm (+1 cm) Udo lewe: 58 cm / 59 cm (+1 cm) Łydka prawa: 37 cm / 37,5 cm (+0,5 cm) Łydka lewa: [...]

Pomiary - 4 dni roznicy Waga: 85,0 kg / 85,4 (+0,4 kg) Klatka: 110 cm / 111 cm (+1 cm) Biceps p: 34,5 cm / 34,5 cm Biceps l: 35 cm / 35 cm Przedramię: 30,5 cm Pas: 89 cm / 89 cm Biodro: 92 cm / 92 cm Udo prawe: 59 cm / 59 cm Udo lewe: 59 cm / 59 cm Łydka prawa: 37,5 cm / 37,5 cm Łydka lewa: 37 cm / 37 cm Suplementacja: Wit. C - 1g/dziennie [...]

Mozesz mi powiedziec kto podsunal Ci pomysl walenia 2och strzalow jeden po drugim w ten sam miesien ( minimalnie obok ) ? A w czym problem? Bije propa i wino w jedno udo tego samego dnia. Kilka 2-3 cm obok pierwszego strzalu. Nie mam zadnych problemow. Pierwsze kilka strzalow bralem w barki i dupe i bolalo masakrycznie. Uda zreszta tez. Po kilku [...]

Wczoraj trening barków oraz triceps,piątek plecy, kaptury i brzuch Pomiary waga 67.1(68.8),pas 83(86),biceps 37(37.5)klata 102(104)udo 54(54,5) Dwa tygodnie za mną organizm przyzwyczaił się do redukcji (chodź czasami czuję ssanie ale idzie to już ogarnąć) powinienem wrzucić jakieś kardio ale brak czasu narazie (a może efekty były by lepsze). [...]

[...] udało się. Pozostała jeszcze falda na dole brzucha i czuję pod nią jakieś grudki, czyżby to był rozbity tłuszcz? Plan na następne 2miesiące masowka do końca maja ,muszę odbudować to co straciłem z skąd nie chciałem stracić,powrót do 2550kalorii przez następny tydzień i obserwacja. Zmiana treningu większe ciężary 4serie 12,8,8,6 powtórzeń [...]

[...] raz jakąś wytrzymkę. A oprócz tego 2 dni zupełnie wolne. Naprawdę odradzasz na razie??? Ja bardzo lubię te treningi (a aerobów nie znoszę#-P i chyba za długich przy mojej budowie nie powinnam robić) Całe życie uprawiałam sport (20 lat wyczynowo) i treningi wytrzymałościowe kiedy potrafiłam się bardzo zakwasić nie są dla mnie czymś zupełnie [...]

Drogie Ladies, a także drodzy panowie tu zaglądający-czas zacząć nowy rzeźnicki cykl%-) Akcja G.I Jane \-) Imię: Ania Wzrost: 153 cm Wiek: 29 lat Biczyk: Marta-Martucca Marto Twój szeregowiec melduje się na start! 8-) Cele: -przetrwać cały cykl w zdrowiu i bez kontuzji -wykonać wszystkie treningi na 100% swoich możliwości -podciągnąć się choć [...]

Dziś domowy jogurt, kacze udo, ser żółty, chleb domowy, szynka pieczona, teraz ostatni posiłek skazańca- owoce morza w mleczku kokosowym. Od jutra płukanie88-O Zupka już się robi. Sądzę po reakcjach dziewczyn, że ciężko będzie z treningami,będę się spowiadać z samopoczucia- trzymajcie kciuki;-)

[...] Uwaga! Istnieje wariant pozycji trójkąta ze zgiętą nogą (wydłużony trójkąt). W tym wa­riancie nogę uginamy w ten sposób, aby udo znajdowało się pod kątem 45 stopni do podłoża. UWAGI DO PRAWIDŁOWEGO WYKONANIA: - szerokość rozstawu nóg jest indywidualna dla każdego ćwiczącego (taka, [...]

[...] początkowej, kończąc ćwiczenie relaksem. Uwaga: Jako, że na początku nie każdy może utrzymać w tej pozycji równowagę, ćwiczeniem przygotowującym będzie uniesienie stopy za udo, na wysokości pośladka i przytrzymanie jej obiema rękami. Innym wariantem ułożenia stopy może być położenie jej nad kolanem wewnętrznej strony drugiej nogi. Stopę możemy [...]

Cześć! }:-( Po dwóch ciężkich tygodniach, nie nastawiłam dzisiaj budzika i obudziłam się o.... 13:20!!! :-D:-D:-D Najwidoczniej organizm potrzebował tego. Weekend beztreningowy, gdyż ostatni, 4. trening w tym tygodniu zrobiłam w piątek :) MISKA - SOB. 02.07.16 Śniadanie: koktajl z banana, mleczka kokosowego i mleka sojowego (postanowiłam dać mu [...]

[...] praktycznie nogi zlaczac a drugi rozciaga driga noge w bok na 2 miejsca? Mati postartuj sobie to co wyzej napisales, szkoda tyrac tylko pod 1 start. Nogi masz bardzo dobre, udo bokiem, hams super wychodzi!! Co do kasy to fajnie, zawsze cos, ktos wyzej pisal ze to nie ameryka, w usa sie dostaje kase? Gdzie? ;-)) co prawda nagrody sa nieraz fajne, [...]

[...] dodawalem aktywnosci, kalorie obciete ok 2 tyg temu. Obwody mam tylko ostatnie poniewaz mialem to na tel ktory niestety sie uszkodzil: 24.02 88.3 kg brzuch 90.5 bic 40 udo 63 klatka 109 04.03. Waga 88.3 kg brzuch 89.5 bic 40 udo 63.5 klatka 110 10.03 Waga 87.6 brzuch 89.5 bic40 udo 62 klatka 110 Zmieniony przez - blaster0 w dniu 2019-03-11 [...]

[...] przed robieniem prawdziwej formy, której można spodziewać się w wakacje, także proszę o łagodną krytykę i ocenę formy nie pryszczy. i jedno mniejsze – pseudo most muscular Maksy na filmiku... http://www.youtube.com/watch?v=PH_xp5ybM8g Może mały komentarz: Siad - jak widać ciężko, myślałem że nie wstanę, jedna jakoś się udało, [...]

Ostatnimi czasy zaniedbałem dziennik ,praktycznie od czasu jak testowałem HST nie robie wpisek Składa się na to wiele czynników ale i moje lenistwo i prędkość neta która nie rozpieszcza. Postanowiłem zrobić małe podsumowanie ty 6 miesięcy spędzonych na misji: WYMIARY 17.10.09 20.04.10 KLATKA 109,5 [...]

Co prawda z 2 miesięcznym opóźnieniem ale lepiej późno niż wcale%-) 4500 km od domu 2500 m.n.p.m. vol II SŁOWO WSTĘPU Pisze to głównie dla siebie i aby w wolnych chwilach (których nie mam za dużo ) nie myśleć o głupotach %-) Ostatnim razem nie rozpieszczałem z wpiskami i zdjęciami teraz może być jeszcze gorzej:-(Zdjęć napewno nie będzie z [...]

Pomiary /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/922ab0508bbb425ba3bbb3632a14c42e.jpg okeej, widzę, że coś z tabelką się stało, nie ma jednej linii, ale chyba jest czytelnie Talia i pas- no comment #-P już nigdy nie wrócę do domu! %-) Ale udo- -0,5!!!8-) Zmieniony przez - Garfieldka w dniu 2013-11-03 07:09:19

[...] środka" 2. uginanie ramion z hantlami na zewnątrz z rotacją 3. ściąganie linek wyciągu "na zewnątrz" 4. czasem dodaję - uginanie w siadzie w podparciu o udo Wtorek - plecy+triceps 1. przyciąganie w siadzie w szerokim uchwycie (końcówka taka, jak przy ściąganiu do brody lub karku - ta płoza taka) 2. podciąganie sztangi w [...]

[...] problemów z kręgosłupem i jestem w stanie pozwolić sobie na taką aktywność, heh ;) Powiedziałem "poważniejszych", bo wspominałem mu, że czasem cierpnie mi lewe udo kiedy leżę, a to ponoć od kręgosłupa właśnie... Powiedział, że z taką wagą jakieś zwyrodnienie krzyża mam na pewno, choć naprawdę nie jest źle, że tego nie odczuwam. [...]

[...] i jednym dniu cheat ,aby odskoczyć od diety i wgl. wymiary i info przed/po wzrost 175cm /- waga 73 kg /69,5 kg staż 1,5 roku /- pas(pępek)-85cm /81,5cm ramię-36cm /35cm udo-58cm /55cm łydka-36cm /36cm przedramię-30cm/29cm klatka-99cm (luz) /96cm http://img827.imageshack.us/img827/8440/20121212134737.jpg [...]