w udo

[...] mam wrażenie, że pod tymi boczkami jest więcej miejsca (czyli, że może spadło przy kości biodra, która jest ledwo, ale widoczna) przez co boczki są bardziej wyeksponowane 2. w klatce albo coś źle mierzę albo spadło 1-2cm 3. biceps z 34cm na 35cm 4. udo z 61 na 62,5cm 5. łydka z 39cm na 39,5cm Zmieniony przez - Piaskowy w dniu 2018-03-16 07:55:11

Dobra, wracam do tematu po kolejnych dwóch tygodniach. Cały czas trzymam 2700kcal, waga stoi w miejscu 78,8kg rano przed treningiem. Obwody oprócz pasa bez większych zmian w ciągu ostatnich dwóch tygodni. Pas jest 84,5 (było 86 dwa tygodnie temu, miesiąc temu było 87) Udo 62 (w pierwszych dwóch tygodniach urosło z 61 na 62,5 w ciągu ostatnich [...]

Witam. Mam podobny problem z odbudową całego uda. Jestem po drugiej rekonstrukcji kolana, po pierwszej można powiedzieć że odbudowałem ale po drugiej mam z tym problemy. Mięsień jest ale z tego względu że kiedyś trenowałem piłke nożną i miałem umięśnione dość sporo te nogi to teraz widać znaczną różnice a różnica to ok 4cm :/ Nie chodze już na [...]

[...] wykonywać także przysiadów zbyt głębokich- wtedy kolana są bardziej narażone jak i dolny odcinek kręgosłupa/może się zdarzać niebezpieczne wygięcie/. najoptymalniej moim zdaniem jest siadać minimalnie niżej niż gdy udo znajduje sie równoległe względem podłoża. stosuj także podstawkę w przypadku gdy masz tendencje do przechylania tułowia w przód.

No wiec przyszedl czas na aktualne foty i wymiary. Klata - 121 (+4) Biceps - 42 (+2)- prawy wiekszy ;) Brzuch - 81 (+3) Udo - 58 (+6) - to co cisne najbardziej ;) Lydka - 37 (+1) Wczoraj robilem martwy i poszlo 150x4 w ostatniej serii. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1e2b932737fe4862a68dcca09308a8e7.jpg [...]

Wymiary: Klata: 126 (+9.0) Biceps: 43.5 (+3.5) Brzuch: 85 (+7.0) Udo: 62 (+10.0) Lydka: 39 (+3.0) ja pyerdole :o ciekawe jakie beda spadki %-) Zmieniony przez - Mike_07 w dniu 2012-01-17 11:00:43

[...] jak poczujesz bol trzymaj 8 10 sekund . pozniej robisz to samo z przyczepem dalszym czyli staw kolanowy a dokladnie glowa strzalki . Pamietaj ze dwuglowy prostuje udo :) i unikaj rozciagania balistycznego czyli pulsacyjnego . nie poglebiaj na 3 razy ruchu . zrob po 4 5 seri na dany meisien z kazdym ruchem poglebiaj bardziej zakres [...]

[...] mięśni : -pośladkowego wielkiego -posladkowego średniego -pośladkowego małego Mięsień ten jest prostownikiem stawu biodrowego i ponadto rotuje, skręca, przywodzi i odwodzi udo. Grupa ta jest także bardzo istotna w stabilizacji tułowia i kręgosłupa z czego wiele osób nie zdaje sobie sprawy. Dlatego odpowiedni trening jest kluczowy, by oprócz [...]

[...] podobnie jak podskórniak na czole itp:)boje sieże to może byccośgrożnego że to przez mojągłupote po tym kremie są teraz takie skudki uboczne;/ aby to nie bylo nic groźnego;/ nie chce żeby to był nowotwór czy cos takiego;/ to jest pod skórą na mosznie PS: to jest po lewej stronie tu gdzie udo :) Zmieniony przez - BYQQ w dniu 2012-09-06 11:28:52

[...] palcami do goleni i tak jak wcześniej kolega napisał 10, 20, 30 s. ale jeszcze na bokach i brzuchu wykonując unoszenia nogi. Nie muszą być one wysokie, ważne żeby udo było napięte. Ciało ma być w lini prostej ułożone na twardym podłożu. W moim przypadku miałem naderwany przyczep mięsnia dwugłowego uda. Do tych ćwiczeń dorzucamy: stanie [...]

Na dzień dzisiejszy gdy łydka i udo z tyłu aż tak mocno nie dokucza mogę stwierdzić,iż przy próbie wyprostu czuje ból w środkowej części kolana i mam takie wrażenie jakby coś tam blokowało.

Ja bym nie chciał wyglądać w ten sposób, że moje udo ma taki obwód jak biceps. Przecież to wygląda karykaturalnie, a co za tym idzie śmiesznie. Wszyscy się z tego śmieją.

[...] moge cos dorzucic o igielkach to u nas zastrzyki (np. z omki) nabieraja najpierw 0,8, a pozniej do zastrzyku zakladaja 0,5. MarcoPolo mam pytanko czy jak robisz w tricepsa, udo...to bardziej boli niz w tylek, czy jest tak samo ??? i jakie to uczucie robic sobie samemu zastrzyk wlasnie w takie czesci ciala (bo w tylek to jeszcze jest do [...]

Tloczek odciagasz powoli, wiecej niz milimetr, nie boj sie tego... Moze bedziesz musial uzyc troszke sily, ale trzymaj mocno strzykawke, zeby sie nie ruszala. W koncu tloczek sam odskoczy na jakis centymetr, plyn w strzykawce sie "zagotuje" (dostana sie do niego pecherzyki powietrza), a jak puscisz, wszystko wroci na swoje miejsce. Wtedy [...]

[...] swoja waga,bo jeszcze przyciagaja sie przez kierownice do roweru. najtrudniejszy moment dla miesni nog jest od ustawienia pedalu pionowo w gore do opadania o 45-60 stopni-udo jest wtedy zgiete pod katem wiekszym niz 90 stopnii prostuje sie do 90-80 stopni-w zaleznosci od ustawienia siodelka-jak w glebokim przysiadzie na jednej nodze... [...]

Jeśli mowa o zupach: Wliczasz ilość mięcha na bazie jakiego robisz zupę ;-) Ja liczę zazwycze zazwyczaj z dwóch posiłków. Planuję przeważnie np. udo z kurczaka i powiedzmy jakieś żeberko, albo pierś z kurczaka. Czyli gramowo wliczasz mięso ;-) DOdajesz do tego marchew (większą ilość wliczaj) powiedzmy 300g. Do tego seler korzeń i pietrucha korzeń [...]

[...] swoimi wiezadlami dlatego gdy zauwazycie ze okolice uda sa chudsze w porownaniu do drugiej nogi przynajmniej o 5 cm to jest juz zly znak. Miesien zanika a uwiezcie mi ze odbudowac go do stanu pelnej sprawnosci graniczy z cudem. Gdy mialam rehabilitacje w Polsce nie byla zbyt owocna jedynym zabiegiem po ktorym widzialam poprawe byly zabiegi [...]

[...] chodzi o pływanie to lepiej trzaskać dłużesz odcinki ale powoli czy krutsze a szybciej? Nog to nie chce ćwiczyć bo i tak są raczej duże, no może łydka to nie zawielka ale udo wystarczające. A jeżeli chodzi o diete to co jeszcze przed i po pływaniu? Zawsze jestem strasznie głody po wyjściu z wody . "Lokuj całe swoje pieniądze w alkohol, bo [...]

[...] wymasowal mi krzyze i noge az do kostki olejem z dziurawca to zrobilo mi sie duzo, duzo lepiej. Modle sie, zeby jutro tez bylo ok. I pojde pobiegac. Jak rozgrzeje dobrze udo to to mrowienie maleje. U mnie nie bylo jako takiego strzykniecia w kregoslupie. Pojawilo mi sie to po chodzeniu w szpilkach. Czytalam na forach, ze ta operacja na to [...]

Od 1.04 do dziś: waga: 86kg --> 90kg szyja: +1cm klata: +3cm ramię: +1cm talia: +1cm brzuch: 0cm udo: +1cm Mogę zakładać, że idzie w miarę dobrze? Jeśli chodzi o trening to ostatnio zmieniłem trochę koncepcję. Zamiast wykonywać założoną z góry ilość powtórzeń, np. wyciskanie 4x8 z rosnącym ciężarem i tego się sztywno trzymać, gdzie pierwsze 2 [...]