w udo

Troche mało snu dziś miałem wiec troche zmeczony caly dzien byłem, ale na treningu myslalem ze bylo gorzej niz wyszlo ;) Dzis szybko z pracy wiec wczesniej pojde spac, jutro ostro ;) Kończy mi sie białko i BCAA :S do konca tyg moze wystarczy ;D Wczoraj łykłem 100ml oliwy więc dziś ją wy***ałem, ot dla równowagi tygodniowej :P i do twarogu dodałem [...]

łapa w kablach to po tym prince polo? };-) tylko trzeba regularnie jeść :D /SFD/2016/11/16/fa23efa7ca7e496bae5d984df5540f14.jpg ŚRODA Dobry trening z rana, i to tyle. Spadek samopoczucia, bo po prostu nie progresuję. Masa ciągle stoi, do tego brak apetytu, większość posiłków wmusiłem., tylko pizza smakowała [...]

[...] To znaczy - waga taka sama jak wcześniej, około 81kg, tłuszcz podobnie w okolicach 17 - 17,5% (przeciętnej jakości urządzenie pomiarowe), jedynie obwody - biceps i udo wzrosły. Biceps o centymetr, więc szaleństwa nie ma, za to udo - nie mierzyłem wprawdzie przed i po, ale różnicę widać, konkretnie. Ale przechodzę do rzeczy. Ponieważ od [...]

[...] 28cm.....(-4cm) - pod biustem:.85cm..../ 80cm.....(-5cm) - talia:............81cm...../ 70cm.....(-11cm) - biodra:........113,5cm../ 101,5cm(-12cm) - udo:............68cm....../ 58,5cm..(-9,5cm) - lydka:..........47cm....../ 42,5cm..(-4,5cm) FALDKI 4 marca / 18 sierpnia brzuch.33-36mm./ 15mm (-18-21mm) [...]

[...] Wymiary : szyja - 32 +0,5 cm] biust - 81 +1 cm] talia - 65,5 -0,5 cm 8-O ] biodra (zaraz pod pępkiem) - 81,5 +4,5 cm] pupa - 93,5 +1cm] udo prawe - 55,5 0 cm] udo lewe - 54,5 (nigdy wcześniej nie mierzyłam obu, ale coś czułam, że są nierówne |-) ) łydka - 35,5 -0,5 cm] bicek - 25 0 cm] wzrost - 166 cm waga - [...]

[...] bardziej statycznie. Druga faza, to wykonanie pełnych przysiadów z wstaniem i utrzymaniem stałego napięcia mięśni, które polega na tym, aby wyprostować staw kolanowy, napiąć udo i nie rozluźniać gdyż wtedy przenosimy obciążenie ściskające na rzepkę. 10/10 oznacza dziesięć siadów połowicznych i 10 pełnych z napiciem uda w górnej fazie. 3) Przysiad [...]

kurde .. troche zaskakujace.. robie pomiary co miesiac mniej wiecej.. jestem na cyklu kreatyny .. ale jedno mnie zastanawia.. mozliwe jest to ze mi udo w 2 miesiace uroslo o 4.5cm? :-/ mi sie to wydaje mało prawdopodobne ale pomiary robia swoje.. 2 miechy temu mialem 57cm(moze źle zmierzylem) a teraz lewe udo przed chwilka mierzone (bez pompy) [...]

qrde zaniepokojony jestem...po tygodniu braniu kreatyny(Olimpu)mierzylem dzis sobie udo i wazyłem sie i pomiary były niepojete - w udzie przed tygodniem-55cm teraz 58!!! waga przed dwoma tygodniami-68,5kg teraz 70, czy to mozliwe?czy przypadkiem nie mierzylem zle?dla porownania udo n4n: wczesniej-59cm teraz 62(tez jedzie od tygodnia na kreatynie [...]

[...] chwytem Biceps: -uginanie ramion ze sztanga łamaną -4 serie -uginanie ramion ze sztangielkami na ławce skośnej-3 serie -uginanie ramienia ze sztangielka w podporze o udo-3 serie 4 Dzien: barki, kaptury ,przedramiona Barki: wyciskanie sztangi zza karku- 3 serie podciąganie sztangi do brody w staniu- 3 serie unoszenie ramion na stojaco ze [...]

Tydzień 0(18.02.2017) Waga:77,7kg Talia:79cm Pas w najszerszym miejscu: 85cm Udo:63cm Tydzień 1 (25.02.2017): Waga: 76,7kg Talia: 78,5cm Pas w najszerszym miejscu: 84cm Udo: 62,5cm B/W/T DT: 160/200/60 DNT 160/50/100 Tydzień 2 (04.03.2017): Waga: 76,4kg Talia: 78cm Pas w najszerszym miejscu: 83,cm Udo: 62,5cm B/W/T DT: [...]

[...] do 3 dniowego splita: klata + bic, plecy + tric, barki + nogi - tutaj każda partia jest robiona częściej niż co 7 dni - pozwala to na wzrost efektywności treningu; gdy udo jest zregenerowane już po 4 dniach jest jego kolejny trening, w treningu dzielonym (split) tracimy najlepszy moment na ponowny trening... (zjawisko superkompensacji) Co [...]

[...] tempo powolne 202 ]### WAGA SAMYCH TALERZY ### 15 x 70 kg 15 x 80 kg 15 x 90 kg 15 x 80 kg 5. Uginanie ramienia ze sztangielką; w podporze łokciem o udo; najpierw jedna ręka , później druga 10 x 19 kg 10 x 19 kg 6.Rotacja ze sztangielką (na rotatory barku); najpierw jedna ręka, potem druga # powolne tempo 7 x 19 kg 5 x [...]

[...] -------------------------------------------- Wymiary na dzień: 23.06: końcówka okresu Waga: 66,4 kg talia: 76,5 cm brzuch: 94,5 cm w najszerszym miejscu biodra: 96 cm udo: 57 cm. poprzedni pomiar 02.06, talia poleciała 3 cm :-), reszta malutko, ale jak na opuchliznę okresową to jest nieźle Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2013-06-23 [...]

Mozna komentowac:-) KONKURS TERCA PODSUMOWANIE Ale zbudowalam napiecie :D bardzo Was wszystkich przepraszam za moja nieobecnosc na forum i opoznienie z podsumowaniem, ale sila wyzsza, zbieram swoje zycie do kupy i troszke ciezko mi to wszystko ogarnac....ale chyba lepiej pozno niz wcale%-) Na pierwszym miejscu chcialam bardzo goraco podziekowac [...]

[...] sztangi na modlitewniku Biceps - 4x15 Unoszenie sztangielek na przemian w uchwycie młotkowym na ławce skośnej Biceps - 3x15 Unoszenie sztangielki siedząc w oparciu łokcia o udo Biceps - 3x15 Unoszenie kratownicy na modlitewniku Brzuch - ABS WTOREK: Plecy - 4x15 Ściąganie drążka do klatki piersiowej z wyciągu górnego Plecy - 4x15 Ściąganie drążka [...]

[...] apokalipsa !! Skonczyłem juz 1 plan silowo masowy i teraz chce wkleic druga jego czesc Najpierw troche o mnie apozniej przejdziemy do rezczy: staz: 2 latka :D cel: rozbudowanie masy miesniowej i siły przeciwwsazania zadne :) Oto plan: Siła & Masa 2 ***poniedziałek Klatka Piersiowa (trening lekki): (serie łączone) --- Wyciskanie [...]

[...] tylko rozmieszczenie sadła się zmieniło. Zaczynam się zaokrąglać.. tzn nie wyglądam już jak barbapapa tylko poszcz. części ciała się uwidoczniły, tyłek kulka, biodro kulka, udo kulka, łydka kulka, brzuch spojeniowow/łonowy największa kulka, rodem z Etiopii W przyszłym tygodniu nabiorę jak zwykle wody, więc następny pomiar planuję na 7 sierpnia, [...]

Witam, Dzis 42 dzien testu (o ile dobrze policzylem xd) Moje wymiary z poczatku testu: waga 88kg wzrost 183cm przedramię 29 biceps 36 udo 53 lydka 42 brzuch 93 klata 101 biodra 100 Bf ~25% Akutalnie: Wzrost: 184cm BF 22,6% waga: 82,2 przedramie:28 biceps:34 udo:50 lydka:40 brzuch:86 klata:96 biodra:96 Podsumowanie: BF -~2,4% waga: -5,8kg [...]

[...] treningu bezpośrednio się zabrałem za jedzenie mojej ukochanej pizzy :-D I pomiary: Waga 90,3kg Ramie lewe 38cm/ramie prawe 36,5cm Pas luzem 88,5cm, klatka piersiowa 98cm udo lewe 64,5cm,udo prawe 64,5cm talia 86cm biodra 90 cm Jak widać klatka poszła sporo na + z 96,5 cm do 98 cm.Klatę mierze całkiem luzem. Zmieniony przez - elexyzf w dniu [...]

Dziś DNT Pomiary: Waga 87,3kg Ramie lewe 38cm/ramie prawe 36,5cm pas 86,5cm klatka piersiowa 98,5cm udo lewe 64m,udo prawe 64cm talia 83,5cm biodra 90 cm Dieta w normie 416 WW 218 B 71 T Wpadły takie naleśniki,redukcja na IIFYM 8-) I 2x w tyg interwały na rowerkach wlatują, 15s pracy max/45 sekund lekko-powtarzam 8 razy. Naleśniki zrobione z [...]