w udo

Dziś DNT Pomiary 8-) Waga 82,5kg ramie lewe 37,5cm/ramie prawe 36cm pas 82cm,klatka piersiowa 101cm udo lewe 62cm,udo prawe 62cm talia 80cm biodra 87cm Z pomiarów jestem cholernie zadowolony,schodzi niesamowicie |-). Następne kostki się powoli przebijają.Jutro zaczynam 10 tydzień redukcji.Nic nie ucinamy kcal,ani nie dodajemy wysiłku. W ciągu 9 [...]

[...] POWTORZENIA TO JUZ WEZEJ OPUSZCZALEM W STRONE KLATKI- NA KILKU PIRWSZYCH BYLO O WIELE SZERZEJ JEDNAK WOGOLE NIE CZULEM ZMECZENIA -MUSZE USIASC WYZEJ Uginanie w oparciu o udo- 4,5 kg - nie mam filmiku ale nie było co filmować, tutaj dobrze wykonane- chyba jedyne ćwiczenie :-] -MALO ALE TAK SIE UMAWIALISMY Z DON GARCIA Uginanie nóg- 2,5 kg [...]

[...] jeszcze takie sobie ale też były i poprawne. Ważne żeby pamiętać że w szczycie fazy ekscentrycznej kąt między ramieniem a przedramieniem był delikatnie rozwarty. Wiosło jak na taką wielgachną sztangielkę całkiem ok. Ja bym ją delikatnie skręcił i ciągnął pod ukosem tak, żeby tylna część mijała udo i wtedy rękojeść może pójść bardziej do kieszeni.

PODSUMOWANIE CYKLU 1.10-22.12.2012 (12TYG) DZIĘKUJĘ: - moderatorom/sponsorowi za wybór do zabawy i suplementy:-)) - 4nn za rady i odpowiedzi na moje pytania (stawiam steka!)};-) - KIJOWYM Dziewczynom za wspólną walkę i Wszystkim, którzy mnie dopingowali};-) Cykl udany pod każdym względem. Jestem bardzo zadowolona - kolejny krok do przodu. [...]

[...] trwal dokladnie od 19.11.2013 do 20.04.2014 czyli dokladnie 5 miesiecy, startowałem z wagą 86kg i wymiarami odpowiednio: - pas pod pepkiem 87 - pos nad pepkiem 82 - udo: 60 - lapa 38.5 - klata 113 - lydka 38 Dzisiaj wszedłem rano na wage i pokazal sie wynik 89.5kg wymiary: - pas pod pepkiem 87 (bz) - pos nad pepkiem 83 (+1cm) - udo: 62 [...]

[...] w górę 12x45 12x45 12x40 12x42 rozpiętki skosem w górę 12x32(no tu przy ostatniej rozpietce coś przesunęło się w okolicy barkowej i hantla bezwładnie spadła wraz z łapą na udo ;] i ni huhu było jej w locie zatrzymać jak już na udo spadała ;], dlatego potem przerwa 5-7 min na dogrzanie juz wszystko grało jeszcze w drugiej łapie lekko stukneło i [...]

[...] prawy łokieć + lewe kolano; prawy łokieć + 2 lewe kolana; - odepchnięcie tarczownika + kopnięcie na żebra - wyłapanie front kicka + obrót przeciwnika + prawe kopnięcia na udo + lewy sierp + prawe kopnięcie na udo - kopnięcia prawe na żebra - rozciąganie ================================================ miska prawie ogarnięta, bo wracałam z [...]

!!!!!!!!!! REDUKCJA START !!!!!!!!!! 16.07.13 START REDUKCJI Waga 63,7 Biust 96 Pod biustem 74 Talia 67 Pępek 75 Biodra 97 Udo max 59 Udo środek 53,5 Łydka P/L 37/37,5 Ramię luz 27,5 wymiary nie zmieniły się, tylko waga podskoczyła, mam nadzieję, że to tylko [...]

Wykroki - troche za daleko jedna noga od drugiej. Staraj sie pilnowac katow 90o w obu nogach. Spojrz, ze kat lydka-udo w zakrocznej to ~120o. Zmniejsz nieco dlugosc kroku. Tak to ok. Front squat thruster %-) z tego szczescia znow wrocila tendencja do zaczynania z kolana = wypchniecia go do przodu = pozniejszego pochylenia do przodu = wspiecia na [...]

Zarzut - pociagnij bardziej lokciami. Lecisz wysoko na udo - uruchamiasz kaptur - lokcie wysoko - i "dopiero teraz" wpada w koszyk. Poki co wciaz dynamicznie ugiecie nachwytem :-) Siady kondycyjne - teraz widac zdecydowanie - stopy szerzej! Przy takich gabarytach nie ma opcji, zebys trzymal je tak wasko. Wyciski ok, tylko pamietaj zeby zejsc w [...]

[...] nie rozumiałem co może śmieszyć w zdaniu "kolano zginane do kąta prostego" ale potem spojrzałem że chodzisz do gimnazjum więc wyjaśnię, kolano zginane do tego stopnia aż udo będzie tworzyć wraz z podłożem kąt prosty. Poproś mamę o pomoc, jeśli nie rozumiesz. UDO STYKA SIĘ ŁYDKĄ AHAHAHAHAHAHAHAHA To dobre, uśmiałem się. Chvj że instruktor [...]

19/12/2015 waga: 80.7 kg łapa: 35.2 cm udo: 56,7 cm pas: 84 cm klatka: 104 cm podbrzusze: 89 cm 20/02/2016 waga: 87 kg (sporo :) ) łapa: 36.5 cm udo: 57.5 cm pas: 86.5-87 cm klatka: 106.5 cm podbrzusze: 91.5 cm 25/03/2016 waga: 87.9 kg łapa: 37 cm udo: 59 cm pas: 88.5 cm klatka: 107.5 cm podbrzusze: 92.5 cm 01/06/2016 waga: 85.8 kg łapa: 36.5 cm [...]

19/12/2015 waga: 80.7 kg łapa: 35.2 cm udo: 56,7 cm pas: 84 cm klatka: 104 cm podbrzusze: 89 cm 20/02/2016 waga: 87 kg (sporo :) ) łapa: 36.5 cm udo: 57.5 cm pas: 86.5-87 cm klatka: 106.5 cm podbrzusze: 91.5 cm 25/03/2016 waga: 87.9 kg łapa: 37 cm udo: 59 cm pas: 88.5 cm klatka: 107.5 cm podbrzusze: 92.5 cm 01/06/2016 waga: 85.8 kg łapa: 36.5 cm [...]

[...] z drążkiem wyciągu 20,20,20 -wspięcia 100,100,100 -allahy 3x15 Pomiary z dzisiaj nie na czczo lewy bic: 44,3 prawy bic: 44,2 pas pod pępkiem: 96,5 %-) klatka: 120,5 prawe udo: 66 lewe udo: 67 prawa łydka: 43 lewa łydka: 43 Z takimi wymiarami i taką formą rozpoczynam jutro redu. Jak będę pamiętał to z rana waga jeszcze będzie jak nie to na [...]

[...] (+7.9kg) - pas: 90cm/93 (+3cm) - rano 90cm - klatka piersiowa: 110cm/113cm (+3cm) - barki: 129cm/133cm (+4cm) - biceps: 41cm/42.5cm (+1.5cm) - przedramie: 33cm/34cm (+1cm) - udo: 66.5cm/67.5cm (+1cm) - lydka: 42cm/43.5cm (+1.5cm) /SFD/Images/2015/12/31/e2ead4e28c984de29a925203a22164ac.gif [...]

[...] masy) - w piatek podam obecna wage - talia: 95cm na wysokosci pepka: 93cm - obrecz barkowa: 133cm - klatka piersiowa: 112cm - ramie: L:42cm P:42.5cm - przedramie: 34cm - udo: 67cm - lydka: 44cm Cel: zrzucenie jak najwiecej z pasa + zachowanie miesni, a moze i dorzucenie %-) /SFD/Images/2015/12/31/1152c910d06741d297318c732f908456.jpg [...]

-siady na suwnicy 4x12 ost 150kg Co to w ogóle za wymówka? %-) Sprawdź jak ja sobie radzę :) SFD/Images/2015/7/24/a81e9e5fc8dc4b0c8567277a69ac926d.jpg albo http://www.youtube.com/watch?v=a6cOFuz_0wI :)) Udo masakra :) Jeszcze tylko łydki dotyrać (genetyka pewnie?) i będzie mega.

***** Podsumowanie***** **Wymiary** Przed / Po : Staż : około 2 lat Wiek : 16 lat Waga : 72 kg / 73kg (+1kg) Wzrost : 180 cm Biceps : 38 / 39 (+1cm) Klatka piersiowa : 103 / 108cm (+5cm) Pas : 78 / 81 (+3cm) Udo : 57 / 58 (+1cm) Przedramię : 31,5 / 32,5 (+1cm **Siła** Wyciskanie leżąc 100kg / 112.5kg (+ 12.5kg) Martwy Ciąg [...]

[...] już z grubej masa, trzeba trochę dołożyć, planuje przynajmniej 3 imprezy w przyszłym roku . Wymiary początkowe : Wzrost : 175 Waga : 84 Wiek : 25lat Biceps : 42cm udo : 65cm Łydka : 43cm Pas : 76cm Klatka : 118cm barki : 128cm Wymiary Obecne : Wzrost : 175 Waga : 90 wiek : 25lat Biceps :43+ Udo : 68cm łydka : 43cm Pas : 85cm [...]

[...] w dość stresującej sytuacji. Na tym jednak poprzestałem. Dzisiejsze pomiary: Wymiary: Wzrost: 178 Waga: 70,9/71,7 pas 81/81 łapa: 33/33,5 klata: 98/98,5 łydka 40/40 udo -/55,5 Udo źle mierzyłem na początku. Waga z początku też była trochę zaniżona, ale nie mogłem już potem edytować posta. Pas niby ok, ale teraz dopiero przeczytałem [...]