w udo

waga 60kg/92kg wzrost 172/182 łapa 29/30 ok.45 na pompie do 47cm udo 50 /65cm przedramie obecnie ok 37cm a dieta strasznie monotona i trzeba z nią coś zrobic bo po prawie 3 latach juz nie wyrabiam :D a odzywki : 2 x mono ,i skonczyłem na mono+xpand odrobiłem straty z wakacji i cos tam poszło z wymiarami :)czyli razem 3 Zmieniony przez - CRNX w [...]

[...] ramion ze sztangą stojąc "PROG" 4 serie, 12,10,8,8 2.Uginanie "młotkowe" ramion ze sztangielkami 4 jw, 3x10 rób dorzuć np uginanie na modlitewniku lub o udo PRZEDRAMIONA (czy mozna nie robic wogole przedramion?) jeśli masz duże to niekoniecznie. ale nie zaniedbuj tej partii bo przy dużych bicepsach małe przedramię nie wygląda [...]

[...] Uzupełniam do końca ankietę, wstawiam trening, potem będzie micha :) wiek: 30 lat wzrost: 165cm waga: 77 kg biust: 102cm pod biustem: 85cm talia: 94CM biodra: 112cm udo: 60cm łydka: 40cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, biodra, brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : chyba żadne Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] także tego, dziękuję };-) Poran, no, dzieje się %-) pomiary 7.04 ---- 18.05 ---- 25.05 biust: 85 --- 84,5 --- 84,5 talia: 61 --- 59,5 --- 59 biodra: 89,5 --- 88,5 --- 88 udo: 52,5 --- 51,5 --- 51 a do jedzenia był duży i gruby stek :-)) w następną niedzielę koniecznie domowa pizza! 25.05 Dzień 1 A. Goblet 3x25 7,5kg x 3x25 B. Przysiad 5x 6-8 [...]

[...] Stąd spadków brak \-) pomiary 7.04 ---- 18.05 ---- 25.05 --- 01.06 biust: 85 --- 84,5 --- 84,5 --- 84,5 talia: 61 --- 59,5 --- 59 --- 59 biodra: 89,5 --- 88,5 --- 88 --- 88 udo: 52,5 --- 51,5 --- 51 --- 51 01.06 Dzień 1 A. Goblet 3x25 7,5kg x 3x25 B. Przysiad 5x 6-8 zmiana na 5x8 - 10 ---> 45kg/ 50kg/ 50kg/ 55kgx4/ 50kgx7 50kg/ 50kg/ 55kgx7/ [...]

[...] ---- 18.05 ---- 25.05 --- 01.06 --- 08.06 biust: 85 --- 84,5 --- 84,5 --- 84,5 --- 84,5 talia: 61 --- 59,5 --- 59 --- 59 --- 59 biodra: 89,5 --- 88,5 --- 88 --- 88 --- 88 udo: 52,5 --- 51,5 --- 51 --- 51 --- 51 mimo, że okres, to waga w dół, więc jestem ciekawa pomiarów za tydzień :-)) chociaż myślę, że po weekendzie to obwody tylko w górę... [...]

A no faktycznie sorry. 1. WIEK: 23 2. WAGA: 90-91 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka:110 -udo: 60 -talia: 83-84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 roku 6. DIETA: -kcal : 3300 -białko: 230 -węglowodany: reszta zapotrzebowania -tłuszcz: 80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: to był mój pierwszy cykl 8. TRENING: Streetlifting z naciskiem na [...]

[...] do poprzedniego wzrostu, podnobno 2 cm bedziesz wyzszy na stale ale nie jestem tego pewien.Co do zabiegu to jest to tzw.limb lenghtening, lydke mozesz wydluzyc 7-9cm a udo max 5cm. Takie zabiegi najlepiej sa wykonywane w Rosji pod okiem specjalistow, koszt wydluzenia lydki to ok 7000 euro, uda nawet 10000euro z tym ze w cenie masz wliczony [...]

SnoOonx cos te wymiary sa dziwne . To ja obecnie przy wadze 75kg i wzroście 180 cm mam : biceps 38 cm,klata 104 cm,lydki 40 cm, udo 56 cm i w pasie 76 cm. To niewiem jak ty tak malo mozesz miec w pasie, masz chyba jakies ciezkie kosci, albo cos w tym stylu ze tyle wazysz i tak malo w pasie Jesli chodzi o sylwetke to masz niezla, choc te barki sa [...]

Hmmm...staż.. moja przygoda z siłownią zaczęła się już z 3 lata temu, jednak chodziłem totalnie amatorsko, bez supli, bez diety, 2 tyg ćwiczyłem, później 2 miesiące przerwy, więc wiadomo, nic wielkiego się nie działo. Zacząłem na poważnie od września 2005, trening typowo na masę, lecz mam super szybką przemianę materii, więc nie zbierał się [...]

[...] przedramie): Podnoszenie sztangi na stojąco- 4 serii(12,8,8,6) Podnoszenie sztangielek na stojaco-3 serie po 12 Podnoszenie sztangilek na siedzaco opierajac lokiec o udo 3 serie po 10 Przedramie: 4 serie po 20-25 powtorzen cwiczenia- ruchy nadgarstkami w gore i w dol trzymajac gryf w dloniach. Środa – odpoczynek [...]

A wię tak Czas trwania 6 tygodni wymiaryprzedrozpoczęciem/po zakończeniu wga: 80/85 łapa 33/35 klatka 98/100 (prawie nic nie poszło talia 81-2/81 udo 56/59 łydka nie ćwiczyłem Wyciskanie leżąc: 70 kg/74 kg A TO MÓJ POPRZEDNI PLAN Poniedziałek: -wyciskanie sztangi w leżeniu 3x15 -wyciskanie sztangi sprzed glowy w siadzie 2x15 -unoszenie sztangielek [...]

Przepraszam, że dopiero teraz odpisuję, ale nie miałem neta. Przeczytałem wszystko i dopiero teraz narobiliście mi w głowie mętliku. Jedni za jednym, drudzy za drugim. Tak, jak mówiłem rozpocząłem fbw by geogru, już 1 trening za sobą i jutro następny ? Wklejam dokładną ankietę: 1 .WIEK: 17 lat 2 .WAGA: 91 kg 3 .WZROST:196 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: [...]

WYMIARY: (rezultaty po 19 dniach.waga o 12 rano) Waga ---> 93,5-92,7 (94,5) łydka ---> 43,5-44 (44) udo ---> 63-63 (64) brzuch(wysokość pępka)---> 103,5-102 (107) pas ---> 96-96 (98) klata ---> 108-107 (109) bic ---> 37-37 (37) kark ---> 42-42 (42) w nawiasach startowe dane redukcji:) pomału do celu:) mam nadzieje ze za tydzień będzie 91,9:))

DZIEN 30 DIETA Po treningu: Ryż basmati 100g, Schab wieprzowy pieczony 300g, Posiłek II: Udo z kurczaka pieczone bez skóry 500g, oliwa z oliwek. Posiłek III: Jajecznica z 7 jaj , pestki dyni. TRENING: Przysiad ze sztangą 12x 25kg / 10x 30kg/ 8x35kg/6x40 kg RDL 12x 25kg / 10x 30kg/ 8x35kg/6x40 kg Wiosłowanie sztangą 12x20kg/ 10x25kg/ 8x30kg/ [...]

[...] 3 CWIZCENIA NA BARKI STYKNĄ 4.unoszenie ramienia bokiem w górę w opadzie ze sztangielką 3 BICEPSY 1.Uginanie ramion ze sztangą stojąc 4 2.Uginanie ramienia w oparciu o udo/kolano 4 WYWAL 3.Uginanie ramienia z suplinacją nadgarstka 2 DAJ 4 SERIE PRZEDRAMIONA 1.uginanie nadgarstków ze sztangą podchwytem 2 2.uginanie nadgarstka ze sztangą [...]

[...] sztanga "PROG"4-5 2.Francuskie wyciskanie jednorącz w leżeniu 4 BICEPSY 1.Uginanie ramion ze sztangą stojąc "PROG" 4-5 2.Uginanie ramienia w oparciu o udo/kolano 4 PRZEDRAMIONA 1.uginanie nadgarstków ze sztangom 4 DZIEŃ 2 nogi+brzuch NOGI 1.przysiady ze sztangą na barkach "PROG" 6 2.prostowanie nogi z krążkiem [...]

[...] co do wymiarów to jest spora różnica między nami. Prawie 10kg wagi przede wszystkim :D Dla mnie i tak przy pępku powinno być max 80cm. Patrzyłem Twoje wymiary. Masz większe udo i klatę i chyba kark :D. Za to przedramię mam większe o 2cm :O. Biceps prawie taki sam :P Przez ten tydzień mam zwieźć 3 tony miału do piwnicy... F**k A tak w ogóle to [...]

Dzień 5 W pracy od 7 do 23. Na całe szczęście od 16 zdalnie z domu, więc udało się wyjść i zrobić HIITa. :) Dieta spoko, HIIT dał w kość. Dieta Godziny posiłków 17.30/20.00/22.30 Po treningu: Ryż paraboiled 100g + łosoś wędzony 250g podsmażony bez tłuszczu + mieszanka chińska Posiłek II: Udo z kurczaka pieczone bez skóry(waga z kością) 800g + [...]

fatu nie mam.. moje wymiary to: ramie 41 klatka 120 pas koło 90 udo 65 łydka 45 przedramie 36 znaczt nie jestem wyrzeźbiony mam swoją niewielką warstwe tłuszczu ale w granicach normy ;) Zmieniony przez - Radin w dniu 2009-12-16 15:03:31