w udo

Dziś DNT 375 ww 210 b 63 t bez treningu,samopoczucie super ;) pomiary: Waga 86,8kg Ramie lewe 38,5cm/ramie prawe 36,5cm pas 85,5cm klatka piersiowa 99cm udo lewe 63,5m,udo prawe 63,5cm talia 83cm biodra 89cm zwiększam interwały do 3 razy w tygodniu po 12 obwodów 15s max/45 sekund średnie tempo kcal pozostają bez zmian ;) Zmieniony przez - elexyzf [...]

[...] ja?! %-) };-) Ta STRZYKAWKA to DŁUGOPIS :)). Jakby ktoś nie ogarnął xD Dziś DNT Pomiary: Waga 85,2kg Ramie lewe 38cm/ramie prawe 36cm pas 84cm klatka piersiowa 101cm udo lewe 62,5cm,udo prawe 62,5cm talia 81,5cm biodra 87cm Waga dzień po refeedzie wynosiła 86,2 kg :-) Przedłużamy interwały.Aktualnie będzie 4x w tygodniu po 15 (15 obrotów) [...]

[...] 69cm/ 69cm/ 68cm/ 68cm/ 67cm/ 67cm/ 67cm pępek: 74cm/ 75cm/ 73,5cm/ 73,5cm/ 72,5cm/ 72cm/ 71,5cm/ 71cm/ 70cm biodra: 96,5cm/ 96,5cm/ 96cm/ 96cm/ 95cm/ 95cm/ 95cm/ 95cm/ 94cm udo: 56cm/ 56,5cm/ 56cm/ 56cm/ 55cm/ 55cm/ 55cm/ 55cm/ 54,5cm łydka: 32,5cm/ 33,5cm/ 32,5cm/ 32cm/ 33cm/ 33cm/ 32cm/ 32,5cm/ 32,5cm waga: 57,5kg/ 58kg/ 56,5kg/ 56kg/ 56kg/ [...]

[...] niewielkie (2x16kg, albo jednostronnie - 20kg; jest też opcja asymetryczna 16+20kg, ale ją odpuszczam) PISTOLET: - bez obciążenia: - prawa noga - schodzę do momentu kiedy udo jest równolegle do podłogi, także ok! -lewa noga - udo jest praaaaawie poziomo.. Z 2kg obciążeniem w dłoniach z przodu (jak kierownica) udało mi się zejść na każdej [...]

[...] ciężar pilnując aby łokcie nie rozchodziły się na boki i nie bujały do przodu i do tyłu. Ćwiczenie podobne w sumie do uginania przedramienia ze sztangielką w podporze kolano/udo. Jedna tam pozycja siedząc pozwala nam się nieco odchylić w tył i oszukać nieco ruch. Tutaj ze względu że ciężar ciała "leci" do przodu i opiera się o ławkę, mamy [...]

Dziekuje Iza !! Przede wszystkim chciałam przeprosić za moja długa nieobecność na forum. Cześć osób pewnie mnie pamięta. Ukończyłam I redukcje, a potem rekompozycje. Cały czas prowadzona byłam przez Obliques. Jakby tego było mało, zgłosiłam się do eksperymentu masowego (prowadzonego przez Pumę) , który także ukończyłam, ale redukcji po niej już [...]

Sobota, 13.10, dzien nietreningowy: - owsianka z cynamonem, 3 bialka jaj, Tran (3/4 lyzeczki), wiesiolek (1 lyzeczka); - owsiane, watrobka, ziemniak; - j/w; - ziemniaki, owsiane, losos, kapusta kiszona, seler naciowy, musztarda; - owsiane, ziemniak, watrobka; - zupe-krem z dyni, maselko; Wartosc: B= 135.3g; T= 40g; W= 225g; kc= [...]

Dzisiaj, 17.10, (bylo i bedzie): - owsiane, 3x bialka jaj; TRENING* - owsiane, 3x bialko jaja, Tran (3/4 lyzeczki), wiesiolek (1 lyzeczka); - owsiane, watrobka, ziemniak, soczewica; - losos, ziemniaki, kapusta kiszona, musztarda, seler naciowy, soczewica; - watrobka, ziemniak, seler naciowy, soczewica; - ziemiak slodki, brukselka (ok. [...]

Sobota, 27.10, dzien nietreningowy: Rower, ok.35km - owsianka z cynamonem, siemie, 2 bialka jaj, Tran (1 lyzeczka), wiesiolek (1 lyzeczka); - owsiane, watrobka, ziemniak, dynia pieczona; - j/w; - owsiane, ziemniaki, kurczak, papryka f, ogorek kiszony, seler naciowy, cukinia; - ziemniak, owsiane, watrobka, cukinia, cebula; - zupa-krem z dyni i [...]

Sobota, 3.11, dzien nietreningowy: - owsianka z cynamonem, maslo kokosowe, Tran (1 lyzeczka); - soczewica, ziemniak, watrobka, por; - j/w; - soczeiwca, ziemniaki, krolik, kapusta kiszona, por, seler; - soczewica, watrobka, por; - dorsz, jarmuz, maslo; Wartosc: B = 160.8g; T = 53.9g; W = 120.3g; kc = 1593.9kc. [...]

Sobota, 1.12, dzien nietreningowy: - soczewica, 2 bialka jaj, Tran (1 lyzeczka); - soczewica, 1 jajko, ziemniak, watrobka, por; - j/w; - soczewica, ziemniaki, losos, kapusta kiszona, musztarda, por; - soczewica, ziemniak, losos, por; - watrobka, brukselka, 2 zoltka, maslo kokosowe; Wartosc: B = 160g; T = 53.8g; W = 120.8g; kc = 1590kc. [...]

[...] sto tysięcy. I to od takich męskich, typowo fajterskich po delikatne i wyrafinowane dla kobitek. Xzaar Cię ładnie zachęcił do tego drążka: "Będziesz miała biceps jak Pudzian udo i plecy jak znak: ustąp pierwszeństwa przejazdu" :-D :-D :-D Nieprawda. Będziesz miała piękne, wyrzeźbione plecy, w sam raz do wieczorowej sukni z dużym dekoltem z tyłu [...]

To po co bijesz w tą samą nogę cały czas. Ja jak biję środki które trochę bolą biję udo-udo-dupa-dupa a jak bezbolesne to udo-udo-dupa-dupa-bark-bark. Dzięki temu shot w to samo miejsce jest rzadziutko.

[...] wygląda już całkiem fajnie, bo brzuch niżej waha się tygodniami i wygląda różnie. Ale nie da się ukryć - lepiej. :-D I już się lepiej czuję. Szkoda spadków w tyłku, ale udo jakie było, takie jest. Teraz tydzień odpoczynku (od diety pewnie także..), ale potem walczę dalej, zmotywowana minusami w nawiasach. Wiem, że jeszcze długa droga przede [...]

[...] zapiać :( a jak ją kupowałam była dobra Słuchajcie a jak mam udko kurczaka i chcę je dodać do miski to mam "Mięso z ud kurczaka" to się liczy same mięso czy ogólnie całe udo z kośćmi itd. ? I jeszcze jedno pytanie , chcę dzisiaj upiec szynkę wieprzową w przyprawach i nie wiem jak ją uwzględnić w misce , w produktach jest tylko gotowana nie [...]

[...] . T:1,4g . W:17,5g 2. i 3. 3x wasa, groszek kons. 120g, 3 jajka, śledź marynowany 85g, jogurt nat. 80g 732 kcal . B:51,3g . T:36,2g . W:52,8g 4. kasza jęczmienna 50g, udo kurczaka 200g (w tym kości), jogurt nat., ogórek, cebula 452 kcal . B:40,5g . T:16g . W:38,9g 5. twaróg 150g, ogórek kiszony, migdały, orz.włoskie 322 kcal . B:31,3g . [...]

[...] mam, ale bardzo podobne wymiary mam do tego Pana poniżej, więc możecie sobie wyobrazić jak aktualnie wyglądam Frank Zane-wzrost 175cm,waga 93kg, biceps 48,5cm,klatka 132cm, udo 63,5cm, łydka 43cm Sąsiad - wzrost 178cm, waga 86kg, biceps prawie 40cm, klatka 104, udo 58cm, łydka 43cm Jak widać zostało mi tylko dopracować klatkę i biceps. Łydkę [...]

***Podsumowanie tygodnia*** było/jest Wymiary: czyli to co lubimy najbardziej Waga: 63.8kg 63,3 Obwód pod biustem: 75cm 74cm Talia: 73,5 cm bz W pępku: 80,5cm bz Boczki: 85cm 84 Biodra: 93 cm 92,5 Udo: 57,3 cm bz Udo dół: 47 cm 47,4 Łydka: 37 cm bz Dzień cyklu 22./ 1 w tym tygodniu: -nie zjadłam nic słodkiego - wypiłam pare pif - dalej mam [...]

wymiary 15.06/22.06 Waga: 63,3kg 64 (+0.7) Obwód pod biustem: 74cm/ 75cm +1cm Talia: 73,5 cm/ 74cm +0,5cm W pępku: 80,5cm/80cm -0,5 cm Boczki: 84cm/ 84cm bz Biodra: 92,5cm/93,5 +1 cm Udo: 57,3 cm bz Udo dół: 47,4cm/ 48cm Łydka: 37 cm/38cm A więc ryczeć się chce - tak sie kończy jedzenie chleba i nie ważna ile kcal w ciągu dnia pochłoniesz.. [...]

wymiary wymiary 15.06/22.06 /29.06 /6.07 /13.06 Waga: 63,3kg/ 64kg/ 64.4kg/62,2/ 62,7 (+0,5kg) Obwód pod biustem: 74cm/ 75cm/74/73.5cm/72,5cm(-1cm) Talia: 73,5 cm/ 74cm/ 73cm/72,7cm/71,3cm (-1,4cm) W pępku: 80,5cm/ 80cm/79.5/ 79cm/79cm(bz) Boczki: 84cm/ 84cm/84cm/83.5/82,5cm (-1cm) Biodra: 92,5cm/ 93,5/93 cm/93cm/ 93cm (bz) Udo: 57,3 cm /bz/ [...]