w udo

tez nie lubie walic w lewe udo,w prawe wchodzi jak w maslo

Dzieki! Fu mecze sie najczesciej cos w tym stylu: 1) Sztnaga /sztangielki stojac x 3 2) siedzac na lawce skosnej/o udo x 3 3) najczesciej mlotki x 3

No więc tak po dodaniu do diety tłuszczy i węglowodanów. I po można powiedzieć 2 miesiącu treningów na siłowni moja waga podskoczyła z 84 do 86 kg. Nie czuję się jakoś gorzej a wręcz przeciwnie. Podam wymiary jakie są przed rozpoczęciem i jakie udało mi się zmierzyć dziś. Klatka 104 cm - 109 cm Kark 38 cm - 39 cm Ramię Biceps 34cm - 36 cm [...]

[...] jako elementu zdrowia? Psycholog bez przejścia depresji nie moze jej leczyc? Ty zabierz sie za przekazywanie wiedzy zamiast spam i bezsensowne komentarze w stylu "udo lepsze niż tyłek na pierwszy raz". Może i jestem zapuszczony jak borsuk na zimę, jednak zanim zabralem sie za SAA to najpierw zdobywałem wiedzę. Czemu uwazasz, że moja [...]

[...] jako elementu zdrowia? Psycholog bez przejścia depresji nie moze jej leczyc? Ty zabierz sie za przekazywanie wiedzy zamiast spam i bezsensowne komentarze w stylu "udo lepsze niż tyłek na pierwszy raz". Może i jestem zapuszczony jak borsuk na zimę, jednak zanim zabralem sie za SAA to najpierw zdobywałem wiedzę. Czemu uwazasz, że moja [...]

ale i tak mam wieksze udo niz ty... pozdro :D bo dopiero jakiś czas je ćwiczę :D, zresztą nie zależy mi na ich obwodzie tylko jakości w stosunku do góry :D pozdro koxie :D

[...] chciałem kursor dać w dół enterem i post dodało , nie mogę edytować . Nie nabijam postów jbc... 1. WIEK:21 2. WAGA:67.5 3. WZROST:164 4. WYMIARY: -biceps:37,5 -klatka:116 -udo:59,5 -talia:72-73 pępek 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 6. DIETA: -białko:2g/kg -węglowodany:na rotacji , zależy od dnia trenignowego -tłuszcz:nisko 35g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE [...]

[...] określonym poziomem tkanki tłuszczowej (dokładność 5%). Jeśli chodzi o moją sylwetkę, to zdjęcie zamieszczam poniżej. Generalnie z ostatnich pomiarów: w pasie 93,5, biodra 99,5, klatka 101, biceps 32, udo 58,5. Jeśli obrałem złą drogę na początek, to chętnie wysłucham rad i wskazówek. /SFD/2017/12/29/35f4bb54c59d4a30a358f508887f4a1e.jpg

1. WIEK: 18 lat 2. WAGA:86 kg 3. WZROST:188 cm 4. WYMIARY: -biceps:38 cm -klatka:nie mierzyłem -udo:nie mierzyłem -talia:nie mierzyłem 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2,5 roku 6. DIETA: staram się zdrowo odzywiać... jem 5 posiłkow o regularnych porach 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 3 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa, siła 10. [...]

[...] wyciskanie na płaskiej -2serie 15.10.5powt. wyciskanie głową w górę -2serie 15.10.5powt. uginanie ze sztangą stojąć -2serie 15.10.5powt. uginanie ze sztangielką w podporze o udo -2serie 15.10.5powt. unoszenie ramion w przód ze sztangielkami -2serie 15.10.5powt. uginanie nadgarsztków ze sztangą nachwytem -2serie 15powt. uginanie nadgarsztków ze [...]

9.05 -> 21.05 Waga : 81.5kg -> 79.8 kg Obwód talii : 92 cm -> 86 cm Udo: 60 cm -> 56 cm Szacunkowany BF z 19.4% na 15.8% Ostatni zrzut diety byl 13.05. Wstrzymac sie jeszcze z ucinka kcal czy moge smialo co tydzien ucinac? Jak tak to ile 100/200 kcal ? Zmieniony przez - SZKOKS w dniu 5/21/2017 1:40:52 PM

[...] bym w Prop/Prolo/Meta/Wino - oczywiście wszystko zależne od celu. Wypełnij ankietę coś sensownego się poradzi. 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM [...]

[...] ankiete wiec pisze tu 1. WIEK: 25 2. WAGA: 83kg 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 42cm -klatka: cholera wie dawno nie mieżyłem ale za duża nie jest (mój nasłabszy punkt) -udo:z 70 cos cm bedzie -talia:94 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: z 10 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: tak jak trzeba 2,5g an kg -węglowodany: 5g na kg ciała -tłuszcz: jak naj [...]

1. WIEK: 22lata 2. WAGA:83 kg 3. WZROST:175cm 4. WYMIARY: -biceps:39,5cm -klatka:116 cm -udo:60 cm -talia:84 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko:210 g -węglowodany: ok 480 g -tłuszcz:85 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Ilość dwa Deca+ Enan , Deca + Susta 8. TRENING: 4-5 razy w tygoniu 9. CEL CYKLU:Masa mięśniowa 10. OSTATNI [...]

. WIEK: 28lat 2. WAGA: 87kg 3. WZROST: 178cm 4. WYMIARY: -biceps: 45cm -klatka: 119cm -udo: 61cm -talia: 83cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata bez jakiś okresów przerwy 6. DIETA: -białko: 1.8-2 g na kilogram -węglowodany: mniej niz 1 g -tłuszcz: 1.5 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilukrotnie testosteron solo, 2 razy winstrol z testosteronem, [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 96 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 112 -udo: 61 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 6 -tłuszcz: 2-3 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: M-drol (7kg czystej masy) (Mietek) 8. TRENING: Dostosowany pod trening masowy 9. CEL CYKLU: MASA 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

[...] ma nie gorszy,a cena wygląda znacznie lepiej,niż MP.Ja po TRZECH tygodniach uzyskałem naprawde dobre efekty,jak na siebie: biceps - z 36 skoczył na 38,klatka -ze 102 na 105,udo -62 na64,5. Serie w wyciskaniu na plaskiej wykonywałem z ciężarem o 6-7 kg większym,a warto zaznaczyć ,ze na klate idzie mi naprawde ciezko. Potem miałem 10 dni przerwy [...]

[...] ale od razu piszę, że testa brałem dla lepszego samopoczucia a nie dla masy czy siły. 1. WIEK:31 2. WAGA: 80 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: nie wiem -udo: jw -talia: w pasie ok 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI:kiedys ponad rok 6. DIETA: brak -białko: ? -węglowodany:? -tłuszcz: ? 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: teraz 30ml [...]

[...] zeszła w znacznym stopniu. teraz ankiete wrzuce i pomyślimy co dalej na cyklu. 1. WIEK: 19 2. WAGA: 107 3. WZROST: 189 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 132 na wdechu -udo: słabo obok 68 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata + 6. DIETA: -białko: 3.2g/kgmc -węglowodany: 4g/kgmc -tłuszcz: 0.8-0.9g/kgmc 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

1.WIEK: 23 2.WAGA: 87 3.WZROST: 185 4.WYMIARY: BICEPS: 43 KLATA:123 UDO: - TALIA: 80 5.STAZ NA SILOWNI: 5 6.DIETA W TRAKCIE UKŁADANIA! 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: I:100metkiII:1-8oma250mg e5d, 1-4meta15mg edIII:1-10deca200mg e7d,1-10oma250mge5dIV:1-6prop100mg e2d, 2-6ceta 20mg ed 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP [...]