w udo

[...] złapało. Ze swojej strony serdecznie polecam zestaw suplementów jaki zaproponowała do testu firma HI TEC. Suple spełniły swoje zadanie, zapewniły skuteczną pomoc zarówno w budowie masy jak i siły. Zestaw wart swojej ceny. Bardzo dziękuję firmie HI TEC za możliwośc przeprowadzenia testu na jej suplach i przepraszam za wszelkie niedociągnięcia w [...]

[...] 140kg na 6 - szrugsy stojac hantlami 3 serie do 15 powtórzeń BICEPS: -modlitewnik szeroko (sztanga łamana) 42kg na 12 47kg na 8 47kg na 8 -uginanie przedramienia z hantlem o udo 15kg na 10 15kg na 10 15kg na 10 tak zwane "21" hantlem - 11kg - 11kg - 10kg ... biceps nieźle dostał ! -uginanie stojąc w bramie 37.5kg na 8 Dieta: Znowu [...]

[...] do brody wzdłuż tułowia 3 4.unoszenie ramienia bokiem w górę w opadzie ze sztangielką 3 BICEPSY 1.Uginanie ramion ze sztangą stojąc 4 2.Uginanie ramienia w oparciu o udo/kolano 4 3.Uginanie ramienia z suplinacją nadgarstka 2 PRZEDRAMIONA 1.uginanie nadgarstków ze sztangą podchwytem 2 2.uginanie nadgarstka ze sztangą nadchwytem DZIEŃ 2 [...]

klatka 104/106 +2 biceps l 38/38 p 37,5/37,5 bez zmian pas 80/79 -1cm barki 121/125 +4cm udo l 58/59 p 58/59 +1cm lydka l 41/41 p 41,5/41,5 bez zmian wyniki silowe wyciskanie sztangi (klatka) rekordu nigdy nie sprawdzalem 80 kg na ostaniej serii razy 10 powtorzen / obecny rekord 120 kg ... na 10 powtorzen 100 w seriach polowkowych [...]

A tak wogóle to podam ci swoje wymiary Boguc jestem ciekawy czy takie wymiary byłyby zadowalające dla kogoś kto trenuje tylko na siłowni:BIC-40 PRZEDRAMIE-36 KLATKA-111cm ŁYDKA-43 UDO-61(nogi nie były trenowane)NADGARSTEK-9(pewnie nie wazny w kulturystyce ale podam)19.5cm WAGA-(gdy zaczynałem 76 teraz 99kg)staż 8 miesięcy.Obwód mięśni mierzony był [...]

Wodyn mój mentorze , od dziś zaczynam Twój szatański plan :) Jak mi klata ruszy to Cie bede na rekach nosił powiedz mi tylko jedno , moge ten przysiad zamienic w pon na coś innego ? Bo udo u mnie jest już za duże.. dlatego teraz ud nie trenuje bo już to troche śmiesznie wygląda. Zmieniony przez - R_93 w dniu 2010-07-12 10:48:15

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e1a8340c7aa74a8f9e3d639602cdd87b.png Pomiary: 21.02 - łydka-30,6 ; nad kolanem-36 ; talia-64 ; udo naj.- 50,5 ; bic-22 3.03 - łydka-30,6 ; nad kolanem-36 ; talia-64 ; udo naj.-51,7 ; bic-22,8 10.03-łydka-31 ; nad kolanem-36,4 ; talia-65,5 ; udo naj.-52 ; bic-23 [...]

udo jak udo,a ile w łydce? co z tego że udo nabijesz jak poniżej wykałaczka będzie ;-)

Dzień 29 Miska: 1.pasztet fasolowo- ciecierzycowo- soczewicowy, kapusta pekińska , papryka TRENING 2.owsiane, białko, marchewka, cynamon 3.jajka,szczypior, brukselka, oliwa 4.jw. będzie: 5.twaróg, olej lniany, szczypior B 147 T 65 W 127 kcal 1695 TRENING: Trening A nr 7, 3 serie x8 A. Przysiad ze sztangą na plecach, 8x 29kg, 8x 34kg , 8x [...]

Dzień 12 testu Witam, dziś dzień treningowy, trening wykonałem już po sniadaniu, bo miałem wyjazd d na konkretną godzine do Tarnobrzega ok. 50 km, wiec chciałem się spokojnie wyrobic. Miska standardowo Placki z płatków owsianych jaj i białka+ owoc trening Po 150 gr owoca 120 gr ryzu paraboli z piersia 50 gr i 2 jajami 120 gr ryzu z 100 gr piersi [...]

Co tu dużo gadać- prawdziwie męskie podnoszenie ciężarów:-) Ładnie technicznie, pełny zakres. W tych kanarkowych gaciach udo wygląda jeszcze potężniej:-D

właśnie zapomniałem o mc na sztywnych. Sztanga zarówno w dół jak i w górę ma iść po całej długości uda, a nie tylko o udo się oprzeć w końcowej pozycji. Utrzymuj naturalną krzywiznę, bez garba. Wiosło - tak stań wężej. Tak do całkowitego. Rozpiętki - tak głównie nadgarstki i złe ułożenie ciała.

Ok wysyłam go w 1 poście, jak chciałes PLAN NA MASE ROZŁOŻONY NA 4 DNI DLA ŚREDNIO ZAAWANSOWANYCH Z PROGRESJĄ CIEŻARU. I dzień Mięśnie klatki piersiowej 1. Wyciskanie sztangi siedząc na ławce poziomej 4 serie progresja 12,10,8,6 2. Wyciskanie sztangielek siedząc na ławce skośnej 4 serie progresja 12,10,8,8 3. Rozpiętki ze sztangielkami na [...]

Wymiary (różnica od poniedziałku zeszłego tygodnia): ~ Talia 76 cm (-1.5 cm) ~ Udo 55 cm (- 1 cm) ~ Waga 68,2 kg Po ładowaniu waga wracała do 73 kg, zaś 2-3 dni po ładowaniu 71 kg. Cóż, jednak żeby to jakoś wyglądało chyba serio musiałbym zejść do 70 cm w talii. Serio się zastanawiam jak taki wysoki typ (187 cm bodajże), dowalony (ten saker z [...]

Dziś sen również mega dobry i głęboki. Raz tylko się obudziłem bo siostrzeniec ganiał się z psem i kotem i wlecieli mi do pokoju xd Trochę lipa bo nerwoból ostry serducha miałem, ale zasnąłem i ju ni ma. Minus taki, że wczoraj przed snem wrąbałem sporo jedzenia + nie byłem w WC + przed pomiarami wypiłem z pół butli pepsi light lemon więc 1 cm [...]

No dużo szczegółów do wyrycia na pamięć. Chciałbym tą pozę robić kurczę prawą stroną bo łapsko mam większe no i udo również lepiej wygląda, ale kurde nie umiem wtedy tej klaty odpowiednio napiąć i w ogóle się ustawić. Jakoś to poogarniam, a póki co walczę ze sobą. Na balkonie leży pół blachy sernika cioci i mam nieziemską ochotę go zeżreć, a do [...]

[...] Spróbuj wbić stopy w ziemię. Lekki rozstaw stóp. Lekko ugnij kolana. I na końcu spróbuj palcami stóp rozsunąć ziemię. Heh nie uda Ci się ale zobaczyć jak będzie wyglądać udo wówczas. Stojąc twardo na ziemi palce stóp starasz się przesunąć na zewnątrz a pięty do środka. A kolana na zewnątrz.bedsie minimalny ruch lub nawet zerowy. Ale chodzi o [...]

Wstawiam foty z dzisiaj. Morda strasznie zaspana. Ogólnie światło do dupy - jestem blady jak ściana, ale schodzi smalec. W sumie na waleta wstydu nie ma, ale niech to przyśpieszy XD Pas - 83 cm Udo - 61 cm Łapa - nie wiem Waga - 82,7 kg http://s5.ifotos.pl/img/1jpg_qnhsxpq.jpg http://s2.ifotos.pl/img/2jpg_qnhsxhp.jpg [...]

[...] przedramion z hantlami stojac 3 serie 2.modlitewnik 3 serie 3.uginanie przedramion do głowy wyciag górny 3 serie 4.ugiananie przedramienia siedzac z hantla w oparciu o udo 3 serie 1.prostowanie przedramienia wyciag górny linki 4 serie 2.francuskie sztanga lezac 4 serie 3.prostowanie przedramienia w opadzie tułowia z hantla 3 serie [...]

dziś niedziela , wiec z samego rana cały sie zmierzyłem a więc tak : waga 80,5kg klatka 109cm pas 88,2cm biceps 37cm udo 59,5cm łydka 39,4cm wg przyrzadu do pomiaru tkanki tłuszczowej mam 22% tkanki tłuszczowej co do wyników silowych to takie podstawowe : wyciskanie na ławce plaskiej 110kg x 4 powtórzenia przysiad 80kg x 6 powtorzeń Od jutra [...]