Witam, własnie zrobiłem pomiary i troche zaskoczony jestem 04.01.11 / 12.01.11 udo 63 / 63,5 biceps 39,5 / 39 klatka 105,5 / 105 łydka 38,9 / 38,8 pas 83,5 / 85 !!!! barki 125 / 125 waga 80,8 / 82,4 przedramie 32,5 / 33 Jak widac po wymiarach tylko udo i pas poszły do przodu, mimo ze wydaje mie sie poprawa całej sylwetki. wiem ze waga nie za [...]
[...] 12tyg Cel: no masa, kurva%-) Ściślej, przekroczyć 73/74kg, może 75kg, czyli te 1-2kg więcej niż rok temu. Ale to tylko waga;-) Fajnie jakby zrobić 42cm w łapie i zwiększyć udo, szczególnie za sprawą 2jek. Swoją drogą do zdjęć w pozach wykonam więcej pomiarów (klatka, przedr, udo, łydka). Prio: Dwugłowe ud. Dieta: bez niespodzianek, zbilansowany [...]
[...] do masy!;-D --------------------------------------------------- https://i.imgur.com/eAMSOJfh.png REDUKCJA Tydzień 8 26.05 i 27.05.2019 - DT 1 i 2 Pomiary: pas/talia: -0,5cm udo: -0,5cm biceps: bez zmian 39 waga: -0,4kg https://i.imgur.com/9c354oLl.jpg Idzie bardzo fajnie, pomiar przed "dwójką", więc niewykluczone, że w pasie zeszło jeszcze [...]
[...] takie wymiary osiągałem koło stycznia/lutego, więc idzie to nieco szybciej niż w ubiegłych latach. Minusem jest lekko większy pas (przy tej wadze), plusem, dużo większe udo, gdzie robotę robi przede wszystkim 2ka. Wizualnie spore braki w barkach- w/w kontuzja, która praktycznie wyklucza wszelkie unoszenia na bok. DIETA DT: 4600kcal B300 [...]
Uczestnik 6) 1) Nick: Ventor90 Wiek: 20 Staż: 1,5 roku Wzrost: 190 cm Waga ciała: 95 kg Obwody: Brzuch (na wysokości pępka): 87 cm Klatka: 112 cm Biceps (napięty) lewy/prawy: 37,5/38 cm Przedramię lewe/prawe: 30/30 cm Udo (środek)lewe/prawe: 52/52 cm Udo (góra)lewe/prawe: 65/65 cm Łydka lewa/prawa: 40/40 cm 2) Spis suplementacji BCAA XTRA [...]
8) BRAK W ANKIECIE! /SFD/Images/2015/12/31/16089969896c419288eba3af0eecd666.png 1) Nick: Konradao Przedmowa/wstęp: Witam serdecznie, obecny test był dla mnie bardzo fajnym doświadczeniem, z którego napewno wyciągne wnioski na przyszłość. Były okresy lepsze i gorsze, o ile na trening nie narzekałem to dietka niestety pod koniec leżała przez co [...]
To już 2 lata, z tej okazji podsumowanko. Jestem Patryk, a to moja historia. 2009-2011 Zaczynałem z takiego stanu, a nawet gorzej. 110kg - 2009 Po roku. 63kg - 2010 Aktualnie po delikatnej redukcji. 86kg - 2011 Nie mogę trenować nóg od marca (w ogóle przeciążać prawego kolana, jest to długa historia, ale mogę opisać niedowiarkom), mam narazie [...]
[...] Waga:50,6 tłuszcz 17,9%/woda 56,4%/mięśnie39,4%/tkanka kostna 13,9% Ramiona-94cm biceps-27cm biust-83 pod biustem-70 talia-62(brzuch jeszcze troszkę opuchnięty) pas-70 udo prawe -43 cm udo lewe-43cm biodra -83 łydka-34 Teraz jak zacznę już treningi to waga mi wzrośnie o kilogram może nawet więcej .Zaobserwowałam ,że jak szłam do szpitala i [...]
[...] kostna 13,8% Ramiona-98cm (+4cm) biceps-26cm (-1cm) biust-82(-1cm) pod biustem-69(-1cm) talia-60(-2cm) ,ale brzuch nie jest już opuchnięty i wzdęty pas-68(-2cm) udo prawe -43 cm (bez zmian) udo lewe-43cm (bez zmian) biodra 81cm(-2cm) łydka 30cm(-1cm) Zdziwiły mnie te spadki ,bo mąż mówił ,że już ciut przybrałam i zaczynam lepiej [...]
ta? a Przemo ? ma olbrzymie, a nie siada duzo :> sa wyjątki od reguły. Ty siadasz w uj i udo siedzi, tutaj Winter. Siadał Platz, siadał Coleman...siadacie Wy - to mi starczy. ;-)
Super wygląda to teraz, jeszcze będzie dopalone jak trzeba. Tricek bokiem mi się zawsze mega podoba tylko wtedy udo splaszcz o ta druga, dalszą noga bo eksponujesz pod takim kątem rozmiar traci jakoś. Ale góra w tej pozie mega. Ten zabieg z nogami dobry, sprawdzisz jam wyraźne będą na fotach bo zwykle wychodzi ze jesteś dzień po treningu nóg, [...]
Michał, to na full pompie już po tych Ala syzyfkach co ja robię to pompa jest na nich niesamowita xD hehe Dzięki Robert dzięki hehe ;p Erwin w nodze 75 jak sprawdzałem ostatnio więc dużo nie ma ;p Nie, nie tak ogólnie pytałem - pas, łapa, udo, łydka. Wiadomo, że to totalnie żaden wyznacznik, dlatego tak tylko z ciekawości pytam:)
O dzięki, bo w sumie bardziej mi o te na kolana chodziło, bo dzisiaj moje mi się rozpruly %-) A zawsze miałem problem z rozmiarem. Udo mamy raczej podobne, więc myślę śmiało mogę brać ten sam rozmiar :-)