w udo

Udo na dzis 75cm - faktycznie polecialo , bo bylo kiedys na masie 78 :-( Ale gora urosla troche bo roztepy mi wyj**alo takie kosmiczne ze ja pjerdole %-) Zmieniony przez - CienkiGosciu w dniu 2016-05-17 21:29:04

Wczeniej zle napisałem wymiar brzucha. teraz poprawiłem i jest prawidłowo. Oczywiście wszystko z rana na czczo:) WYMIARY Waga 75 kg Wzrost 177 cm *** Obwód brzucha 81cm Obwód ramienia 37cm Obwód klatki 103cm Udo 54cm Łydka 38cm Zmieniony przez - haito w dniu 2007-09-20 11:50:53

[...] stojąc 3 serie 12-10-8-6 powtorzen 2) Uginanie ramion ze sztangielkami skręcając nadgarstki 3 serie 8 powtorzen 4) Uginanie przedramiona ze sztangielka w podparciu o noge (udo) 3 serie 8 powtorzen Mięsień Ramienny: 1) Uginanie ramion przy naturalnym ułożeniu nadgarstków (mlotki) 4 serie 8 powtorzen Przedramie: 1) Uginanie nadgarstków [...]

Pierwszy miesiąc redukcji = całkowita porażka, dieta trzymana, żaden trening nieopuszczony a efektów brak: Tak oto się prezentuję na dzień dzisiejszy w odniesieniu do miesiąca wcześniej: Waga:78,5 (-0,3kg) Biceps: 35,5 cm Klatka Piersiowa: 95,5 cm (-2cm) Brzuch (oponka) luźny/napięty: 91,5/88,5 cm (-0,5cm)/(-0,5cm) (pewnie błąd pomiarowy) Biodra: [...]

[...] z węgli. Jest ich prawie 800 także jest z czego ucinać ;-) No i to chyba tyle na razie. Do tego małe podsumowanie masy. jest: było łydka: 38,5 - udo: 62 58 klata: 113 111 bic: 41 40 pas: 87 85 [...]

Pomiary po urlopowe/regeneracyjne :-D Poszło w dvpu i udo i cyyyyycki :-P Co najważniejsze nie spadło z łapy, nawet w plecu przybyło. Co tu dużo mówić- jestem zadowolona. Będzie w czym rzeźbić. Co prawda tyłek znów się rozklapił na boki, ale będzie trzeba spiąć poślady niebawem. 8-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b38bb0a9afeb4188bf11cc4e9870eb2b.JPG

Zrobiłem pomiary. Klatka piersiowa- 126 (128 pas-128 (130 biodra-115.5 (117 udo-73 łydka-47 biceps-42 (41) po zgięciu przedramie-33 Ale waga dalej idzie w góre;p to jest śmieszne poprosu żeby teraz było więcej niż z przed miesiąca...

[...] na wszystko pamiętam, że robię to dla siebie i muszę to zrobić, bo to tylko przekładanie w czasie nieuchronnego :p I tym razem już pomierzyłam wszystko, żeby w przyszłości mieć szerszy pogląd ;-D waga: 55,9 (-1,1kg) pas: 75 (-5cm) biodra: 82,5 talia: 64,5 'klata': 90 (0) pod klata: 70 udo: 56 (0) łyda: 35 bic: |-) 24 ../Content/img/noimage.png

[...] mam nadzieję że prawidłowo, pierwszy raz mierzyłam - fałdomierza nie mam, kupiłam w kiosku cyrkiel i wyniki przenosiłam na linijkę @@-) brzuch ukosem koło pępka: 17-18mm udo środek pionowo: 29-30mm mierzyłam kilka razy, różnice między pomiarami drobne, to chyba ok @@-) 28.09.2013 wspinaczka 49min biegu w terenie - nowy rekord dla tej trasy [...]

28.02.2015 BIEGANIE /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/02f5736cf9e24ecfbe5f2d67bc402817.png Nawet fajnie mi się wstało, no i bieg też ok, dość lekko poszedł. TRENING Ukradziony od Eveline, szukałam czegoś intensywnego, najpierw miałam na oku ten trening wytrzymałościowy 12przysiadów, 11 sit-up...1 mila, ale że dysponowałam większą ilością czasu niż [...]

Podczepię sie pod temat. Podczas rozciągania z 3 tygodnie temu przy maksymalnym naciagnieciu coś mi pierdyknęło w stawie udo/biodro.Mówiąc pierdyknęło, mam na myśli strzelenie, takie lekkie, odczuwalne. Zaczęło cholernie boleć, ale trening (MT) moglem przeprowadzić, oczywiscie nie unosząc tej nogi. Niestety, w mniejszym stopniu, ale boli do tej [...]

[...] zgięte kolano i czułam ten ból był on nie do wytrzymania. aż przewracałam się w łóżku, Co do pozycji to było w róznych. Gdyż jeździłam jako pasażer na pół leżąc czy oparta o boczną szybę, czy zzgarbiona pra kompie czy na zajęciach oparta o oparcie krzesła.. A ból głównie rozprzestrzenia się na udo i lekko na łydkę. Ale głównie na udo i wgłąb..

ja generalnie zawsze mialem zachowane proporcje: lapa=kark=łyda ale że nuki długaśne z racji wzrostu, to łyda chuda bardzo sie wydaje ale udo już imo wystarczające, ale w cm nie wiem, jakoś pod 65 bedzie, to jedno co, lepiej pocięte mogłoby być

[...] - collagen 5mg do kolacji - magne100 x1+ omega 3x2 pomiary /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ba8e24e9f3ae4734ae91f8b45ece6641.jpg fałdy 20października/2listopada/11listopada/18listopada triceps-20mm /28mm /27mm/26mm brzuch-18mm /18mm / 17mm/16mm biodro-18mm /16mm / 15mm /15mm udo-29mm /26mm / 26mm/25mm Zmieniony przez - etrala w dniu 2012-11-18 21:43:12

Witam.chcialbym kupic sobie kreatyne,cwiczylem od listopada do marca i potem zaczalem od maja(naderwane udo),zamierzam brac monohydrat na 6 tyg. czy mozecie mi podpowiedziec jak dawkowac? mam 170 cm wzrostu i 73 kg wagi, nigdy dotad nie bralem zadnych odzywek Z gory dziekuje i pozdrawiam Zmieniony przez - Sorogore w dniu 2009-07-13 18:23:42

[...] Jest wiele planów na rozciaganie, znajdziesz je na SFD np. Plan Yokoguny http://www.sfd.pl/temat134922/ 2) Próbuj przekręcić noge jak do mawashi i złap sie za udo. Stój na jendej nodze, a druga na wyskości biodra (jak mozesz to wyżej) I trzymająć ją za udo prostuj ją i zginaj i tak w kółko. Bedziesz czuł jak biodra ci sie rozbijają [...]

Minęło już 5 tygodni Dzisiaj dzień 37 Dieta: Jem zdrowo ale bez obliczania kcal BTW Trening: Siłownia 3x w tygodniu, Aeroby/HIIT staram się 3 razy w tygodniu ale ostatnio brakuje czasu Waga -5,5kg Obwody: Udo: -4cm Łydka: -2cm Brzuch:-6cm Klatka:-7cm Biceps: Bez zmian /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b7bc6ebc8483447abd9cc8306b9b137b.JPG Zmieniony przez - [...]

[...] boli, raz nie, ale to pestka, zrobiłem sobie raz w tyłek tak jak radzi Dąbek, bolało, a jakże, potem przestało, a na drugi dzień po prostu bolał mnie w tym miejscu tyłek, udo tez mnie zawsze boli kilka dni w miejscu zastrzyku, wpadłaem więc na genialny pomysł że może jestem uczulony na aloes. Więc pytam: czy ktoś z Was ma podobne [...]

P O D S U M O W A N I E Test trwał 96dni blisko 14 tyg Wyniki siłowe : przed testem // po teście Wyciskanie leżąc : 105kg // 110kgx2 / 100x5kg Martwy Ciąg : 185 kg // 190kg // 160kgx5 Przysiad : 140kg // Maxa nie sprawdzałem 120kgx5 / 130kgx4 Wyciskanie na barki (podrzut) : 95 kg // Maxa nie sprawdzałem // 85kgx5 Wymiary i [...]

10.09.2008.r Dzien jak codzien W szkole zostałem lekko sfaulowany i napieralo mnie lewe udo ale dalem rade na treningu Nie przejmuj sie niczym , zap_ierdalaj przed siebie... Rozgrzewka 50x10 70x8 Trening właściwy : 1 MC 108/117/126/135/150 FILM 2 Wiosłowanie półsztangą jednorącz 40/50/57/65 3 Szrugsy 106/106/106 4 [...]