w udo

Witam, Postanowiłem założyć ten dziennik aby zmotywować się do ciężkiej pracy na treningach, trzymania diety i monitorowania postępów. Jest to mój pierwszy dziennik. Nie jestem żadnym zawodowcem, po prostu ćwiczę sam dla siebie, aby być zadowolonym z tego jak wyglądam i co osiągnąłem. Także proszę o wyrozumiałość. Dziękuje :) Dane: Waga 69... [...]

[...] + siła mam nadzieje ze sie uda mimo ze cel jest dosc trudny do osiagniecia. coś o mnie: wiek : 19 wzrost: 183cm waga: 85 kg Biceps:41cm brzuch na wysokosci pepka: 82cm udo : 63cm Wyciskanie leząc: 135kg Martwy ciąg :190kg przysiad: cięzko powiedzieć bo nie wiem jak nisko tylkiem powinienem zejsc http://fotoo.pl//out.php?i=545912_die.jpg [...]

Cześć, chciałbym was prosić o pomoc przy poprawianiu mojego planu i diety na masę. Płeć : męska Wiek : 17 lat Waga : 60,5 kg Wzrost : 166-169 cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : powiedzmy że rok, gdyż to skomplikowane, najpierw trenowałem crossfit przez dwa lata, potem miałem przerwę na pół roku i od kwietnia dopiero ćwiczę [...]

Cześć, W sumie "za namową" Dmq stwierdziłem, że warto taki temat sobie założyć...głównie dla siebie, żeby zobaczyć zmiany nie tylko sylwetki ale i psychiki, podejścia. Dodatkowo to zawsze motywacja jak ktoś pochwali/albo zj**ie :D Coś o mnie..nazywam się Jacek 25 lat, kiedyś czyli okolice 2019 roku miałem niezłą sylwetkę, regularnie [...]

[...] wrażliwość insulinową -wysmuklić się i przede wszystkim odtłuścić te moje bary @-) DANE: wiek: 25 wzrost: 168 klatka: 90 biust: 96 talia: 80 biodro najszersze: 108 udo: 62 biceps: 30 MAKSY: przysiad: 60 MC: 70 żołnierskie: 33 podciąganie: 0 wyciskanie: 45 OBWODY: 10x Sumo DL HI Pull 17kg 9x push up 8x swing 9kg 7x sit up 6x burpee [...]

Witam, odkąd trenuję codziennie przeglądam oraz wypowiadam się na forum, więc postanowiłem założyć dziennik treningowy. Przyda się również do zadawania pytań, jeśli będę potrzebował pomocy ;) W nawiasie podaje wynik z którym zaczynałem przygodę z siłownią, a przed ten który mam teraz ;) WYMIARY: Wiek : 16 (15) Waga : 88.5 kg ( 106.5 ) Wzrost 183 [...]

[...] kalorii). Wróć do startu. 1B WYKROKI Uda, pośladki, łydki, ABS a) Stań prosto, stopy rozstawiając nieco szerzej niż szerokość bioder. b) Zrób wykrok prawą nogą, aż jej udo będzie równolegle do podłoża, a kolano lewej niemal jej nie dotknie. Wróć do pozycji startowej, po czym wykonaj to samo na drugą nogę. Nie ścigaj się sam ze sobą, postaw [...]

1.WIEK: 22 2.WAGA: 75,8 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: -Biceps: 39 -Klata: 110 -Udo: 56 -Talia: 79 5.STAZ NA SILOWNI: 5,5 lat z drobnymi przerwami (wyjazdy wakacyjne, choroby) 6.CEL SUPLEMENTACJI: Zwiększenie regeneracji, zwiększenie siły, lepsze wejście w trening, pobieranie energii z tłuszczu, dobijanie białka 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE [...]

[...] sobie poprzeczkę by domasować do 65-70kg i wraz z trenerem dowiedziemy ,że chcieć to móc. http://www.iv.pl/images/98860765093089945029.jpg Wzrost: 168 cm Waga: 56,5 kg udo: 50 cm klatka: 92 cm łydka: 35 cm biceps: 31 cm przedramię: 28 cm http://www.iv.pl/images/22613549668255862042.png http://www.iv.pl/images/24531768326084391476.png [...]

Mam pytanie dotyczące nóg.Z jaką intensywnością trenowac łydki jak mam w obwodzie 36 a udo 46.Chciałbym po prostu zostacna tej łydce 36-38 a udo moze troche powiekszyc.Mam 173cm wzrostu.Czy trenując uda typowo na mase, łydki mam robic mniej intensywnie?Czytałem też,że łydki potrzebują innej pracy niż większe partie mięśniowe.Tak samo przedramiona [...]

[...] krew, juz mi sie to kiedys zdazylo wiec wyciaglem igle zmienilem na nowa udalo mi sie tak zrobic ze krew nie naszla do strzykawki i podszedlem znow do iniekcji to samo udo tylko troche wbilem igle wyzej, wbijajac igle odczułem bol chyba trafilem na nerw bo zauwazylem na udzie taki lekki skorcz miesnia nagle zrobilo mi sie nie dobrze krecilo [...]

[...] Wymiary sa swieze, barki i klatka tylko troche wczesniejsze, ale mniej wiecej tyle jest Dobre jajca, bo od tego lazenia na 1 nodze, skakania, to lewa noga ladnie mi spuchla, udo i lydka + 3 cm %-) Zdjecia dam dawniejsze, nie chce mi sie robic teraz nowych, sa z moze listopada,poczatek grudnia max(razącej roznicy nie ma, mysle ze te wystarcza bo [...]

Witam. Kupiłem na pierwszy cykl cypio z uberpharmy i propa z alphazeneca z pewnej strony www, choć nie wiem czy to pewny sort;) załadowałem pierwszy shot w poniedziałek w udo i strzeliłem sobie tym samym w noge, dosłownie...:) boli do dzisiaj i jest lekka opuchlizna. Dowiedziałem się, że udo to jedno z cięższych miejsc do iniekcji, o czym nie [...]

[...] mnie na blogu. dzieki wielkie za poswiecony czas. 18.08.2008 godz 13. waga - 81 kg obwod w pasie na wysokosci pepka - 94cm w klatce na wysokosci sutkow - 104cm biceps - 36cm udo - 56 cm --------------------- 7.09.2008 godz 20.30 waga - 83,5 kg obwod w pasie na wysokosci pepka - 96cm w klatce na wysokosci sutkow - 105cm biceps - 36cm udo - 57,5 cm [...]

Skończyłem właśnie 6 miesięczny trening obwodowy, wynik: Przed: wzrost 183cm, waga 69kg, biceps 31cm, udo 51cm, talia 73cm, klatka 97cm Po: wzrost 185cm, waga 76kg, biceps 34cm, udo 54cm, talia 71 cm, klatka 100cm Teraz wracam po miesięcznej przerwie do treningów, no i mam prośbe zeby ktos mi zaproponowal jakis trening na ogólne wzmocnienie i [...]

"Na góry wchodzi się nie po to, by zdobywać szczyty, ale po to by pokonywać własne słabości." Witam. Postanowiłam przystąpić do konkursu -lepszej motywacji chyba być nie może Mam sporo do nadrobienia ze względu na problemy z tarczycą (niedoczynność ) sporo przytyłam ale znalazłam dobrego lekarza i nie jestem już królikiem doświadczalnym II. [...]

Witam. 7 miesięcy redukcji a efekty myślałem że będą lepsze. Z 77 kg na 69 kg. 178 cm wzrostu. Mam straszny problem z uwidocznieniem brzucha.. w czym problem? Myślałem że przy takiej wadze redukcja będzie dużo latwiejsza. Kalorie jakie trzymałem na redukcji to początkowo 2800 a końcowo 2300. Wymiary początkowe: Pas 92 Klata 104 Udo 58 Biceps 38 [...]

KOTLET95 Trening: 3 x w tygodniu split 2 x SW 2 x WF w szkole Dieta: Codziennie inna. Będę starał się jeść zdrowo. Suple: Co będzie to będę pisał. Wymiary: Będą one takie jakie są lub zaniżone bo nie mierzyłem dawno. Klata na wydechu: 108cm Bice: 37cm Na wys. pępka: 91,5cm Udo: 64cm [...]

[...] Na prolaktyne czekam Pytanie czy czeba robic odblok jeszcze raz czy testosteron sie podniesie? Wiek 37 Waga 86 Wzrost 174 Udo 61 Biceps 43 Talia 85 Udo 60cm Klatka 118 Staz 10 lat Niema skolonnosci do lysienia Szczupla budowa Stan zdrowia b dobry (chyba juz nie) Jeden cykl 15 mcy enathat Dieta jem wszystko Wegle Tluszcze Bialko Cel masa

[...] Dieta przez pierwszy tydzień będzie wbiciem się w rytm. Zaczynamy od 1500 kcal. Szczegóły wkrótce, jak tylko dostanę szablon. 1. Jajka 3 jajka i pseudosałatka z pomidorem i ogórkiem [...]