w udo

[...] 94 95 95 95,5 95,5 95,5 POD BIUSTEM 74 76 78 77,5 77 77 BICEPS 26 27,5 28 27,5 27,5 27,5 WAGA 62,8 63,6 64 64,4 64 64 Pomiar UDA - az wstyd sie przyznac, ale mierzylam udo za wysoko, dzis odkrylam jak sie powinno poprawnie mierzyc. }:-( ZDJECIA 16/02 (po lewej) - 16/03 (po prawej) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e82974c74f2945d5ac9cba288249d059.jpg [...]

Małe podsumowanie po 6 tygodniach Waga: 62kg (-2,5kg) Talia: 68 Brzuch pod pępkiem: 75 Biodra: 94 Udo najszersze miejsce: 54 Udo: 50 Łydka: 37 Biceps: 27 Biceps napięty: 30 Zdjęcia: I coś co miało być spinką, ale nie wyszło I nie mam jak poprawić, bo aparat umarł na nowych bateriach I kilka słów... Jestem zadowolona ze wzmocnienia pleców, [...]

Jedna na pasztecie, druga na dżemie robi moc. Iza to Ty zaczęłaś! ------------------------------------------------------------------ Dzień 30 Pomiary (23.05.2010)/(03.06.2010) Waga: 62kg/61,5kg (-0,5kg) Talia: 68/65,5 (-2,5cm) Brzuch pod pępkiem: 75/73 (-2cm) Biodra: 94/93 (-1cm) Udo najszersze miejsce: 54/52 (-2cm) Udo: 50 /48 (-2cm) chudnę na [...]

[...] 1.4 jaja, pomidor%-), /SFD/Images/2015/12/31/de6db844795a47a48323dc595b28b18a.jpg 2.makrela wędzona, 3.udo kurczaka, ziemniaki trening 4.chleb, mięso wieprzowe, http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7867e5e00de34614a9f58f81ec0d72f2.png Przed treningiem 15g high kicka [...]

[...] i trzymana. Jak i w tytule bloga - teraz macie potwierdzenie wzrost: 184 cm / bez zmian waga: 80 kg / 79kg (-1 kg) BF: 16,5% / 15,5% (-1%) pas: 86 cm / 82 cm (-4 cm) udo: 61 cm / 59 cm (-2 cm) łydka: 38 cm / 39 cm (+1 cm) klatka: 99 cm / 101 cm (+2 cm) tylko barki: 120 cm / 120 cm (bez zmian) biceps: 33 cm / 33 cm (bez zmian) [...]

Gain3r może kiedyś robił... ostatnio jak byłem to żadne nie weszły na udo. Udo ok 70cm, ale w pasie Głodziu ma mniej, więc tym bardziej nie kupi. Zostaje Ci Burak SS na Piotrkowskiej. Troche mało pozytywnych dodatków w tym napoju jakby nie patrzeć. Konserwanty etc.

[...] się". Tego pilatesem nie osiągniesz, bo w tego typu treningach statycznych nie dochodzi do mikrouszkodzeń włókien mięśniowych, których bieżąca naprawa jest warunkiem odnowy/budowy ubytkow w LBM, a LBM to właśnie ta jędrność, do której wzdycha grupa dywanówkowa. Takie uszkodzenia warunkuje przede wszystkim klasyczny trening siłowy (ciężary), a [...]

[...] nie widać na wadze, widac lekko na wymiarach a najbardziej w lustrze co dowodzi ze mięśnie sobie "poszły" na rzecz tłuszczu waga 59kg talia 67cm biodra 94,5cm udo 53/47cm biceps 30cm ha ha ha oto jak nie cwiczac mozna miec wiekszy bic Rozruch 5 serii pompek na maxa (wyszło ok 12 ) 5 serii podciągnięć na maxa ( wyszlo ok 3 - u la [...]

[...] po treningu czuję się wypompowana, choć taka napompowana %-) (w sensie napuchnięta ) POMIARY data 19,10 --->26,10 -->02.11@ waga--- 66--->65 -->66 +1.0 bic---27 --->27--27 udo--- 57--->57 --57 biodro----96 --->96 --96 pępek---81 --->80 --83 (+3.0) talia----75 --->74--74 biust---90 --->90 --90 pod biustem---78 --->78--78 łydka ---36--->35--35 [...]

[...] tempa(nie miałam sił stać na nogach ) + rozciąganie POMIARY data 09,10>19,10 >26,10 >02.11>09,11>16,11 >23,11 bic--- 27--->27 --->27--27 --->27--->27-->28 (+1.0) udo---58---> 57--->57 --57--->56 --->56--> 56 biodro---97--->-96 --->96 --96--->96 --->95 -->95 pępek---84-->81 --->80 --83--->80 --->80 -->80 talia---76--->-75 --->74--74 [...]

[...] aero:-O ale już nogi były styrane na max + rozciąganie POMIARY data 09,10>19,10 >26,10 >02.11>09,11>16,11 >23,11>30.11 bic--- 27--->27 --->27--27 --->27--->27-->28>27 (-1.0) udo---58---> 57--->57 --57--->56 --->56--> 56>56 biodro---97--->-96 --->96 --96--->96 --->95 -->95>95 pępek---84-->81 --->80 --83--->80 --->80 -->80>78 (-2.0) [...]

[...] szynka wołowa, ćwiartka kury, ryż basmati, pierś kury, oliwa, orzechy włoskie, białko Niedziela: pierś kury, podudzie indyka, ryż basmati, jaja, chleb pełnoziarnisty, oliwa, udo wędzone z kury Poniedziałek: jaja, chleb pełnoziarnisty, ryż basmati, pierś z kury, schab, oliwa, pistacje Wtorek: jaja, chleb pełnoziarnisty, kurczak pierś, schab, ryż [...]

[...] gdzieś Marta chyba "krzyczała", żeby nie wpisywać wymiarów, dopiero na koniec, ale jako, że do mnie i tak prawie nikt nie zagląda, to mogę wrzucić %-) waga: 96.9 (-1,6 kg) talia: 97 (-0,5) pępek: 112.5 (+0,5) biodra: 114 (-1) udo: 66.5 (-1,5) - zdziwko :-? łydka: 42.5 reszta bez zmian :-) Udo mnie zaciekawiło i w końcu jakiś spadek wagi :-)

jednak male zmiany - szablon poniżej! ............................... .....szablon wejściowy - dla wszystkich ..... ............................... ...............................………..wersja nr.2 ..................................…….. *************************************************************** LOGO UCZESTNIKA...... ] które dostaniecie [...]

/SFD/Images/2015/12/31/0c43f473923d49458ce2bf0193365f46.png 1) Dane Nick: Martainn Wiek: 27 Staż: 4 Wzrost: 170 Waga ciała: 91 Body fat: ok 22 % Obwody(w cm) Brzuch (na wysokości pępka): 94 Klatka: 113 Biceps (napięty) lewy/prawy: 36/37 Przedramię lewe/prawe: 30/30 Udo (góra)lewe/prawe: 62/63 Udo (środek)lewe/prawe: 58/58 [...]

/SFD/Images/2015/12/31/ebae218a0f6649e28af04413fcda996e.png 1) Dane Nick: Rafl_1986 Wiek: 26 Staż: 3 Wzrost: 180 Waga ciała: 110,5 Body fat: > 20 % Obwody(w cm) Brzuch (na wysokości pępka): 110 Klatka: 120 Biceps (napięty) lewy/prawy: 39 / 40 Przedramię lewe/prawe: 31 / 32 Udo (góra)lewe/prawe: 67 /68 Udo (środek)lewe/prawe: 63,5 / 64 [...]

/SFD/Images/2015/12/31/ac9a8141591f4ae293c193d843d636aa.png 1) Dane Nick: Dabadu Wiek: 23 Staż: 26m Wzrost:172 Waga ciała: 81 Body fat: ? Obwody(w cm) Brzuch (na wysokości pępka): 89 Klatka: 101 Biceps (napięty) lewy/prawy: 35,5 / 36,5 Przedramię lewe/prawe:27,2 / 28 Udo (góra)lewe/prawe: 60,7/61 Udo (środek)lewe/prawe: 56,5/57 [...]

[...] miazga. Jak na ten bilans kaloryczny i ogólnie redukcje to dobrze bo ciężary mam jak w ostatni tyg. projektu masa i nawet można powiedzieć jest lepiej. Hacki- Czułem udo, udo dostało ale wygląda to co najmniej słabo. I strasznie to ciężkie. Żuraw- pięknie Martwy ciąg- Na filmiku widzę, że jakby minimalny garb i mogłem ciutkę niżej zejść, [...]

[...] 85kg jak masa iść nie chce. %-) ze będę miał taki problem to bym w życiu nie powiedział, ale nigdzie mi się w sumie nie spieszy. Dziwne też, że po takim treningu, bo takich domsach ud, udo zmalało:-) Tak samo ramiona (biceps) rozpyerdolony na treningu i, i tak nie rośnie, ale trzeba czasu. Zmieniony przez - Kitly w dniu 2013-09-28 10:21:13

Dokładnie <3 Zmieniona miska. Dzisiaj dzień nietreningowy bo trening był wczoraj. Następny w środę/ piątek/ niedzielę. wymiary: biust: 88 talia: 72 brzuch: wzdęcię biodra: 98 udo: 58 łydka: 36 Waga: 64,5 /SFD/Images/2015/12/14/6e2a2f7cee094f85b5e60d002be711c4.jpg Zmieniony przez - fergi w dniu 2015-12-14 11:25:00