w udo

Sam plan jest dobry dla bardziej zaawansowanych. Napisz jaki masz staż, cel itd. 1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: -Biceps: -Klata: -Udo: -Talia: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.CEL SUPLEMENTACJI: 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 9.POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść [...]

dzieki obwody na oko bo nie mam tu miarki hehe : biceps:40 udo:60 lydka:38 oponka:85 lub mniej reszta bedzie dokladnie pomiezona w poniedzialek jak wroce do domciu.zapraszam do komentowania Zmieniony przez - ciaacho w dniu 2009-07-04 19:10:12

[...] połowy do brody i ostatnie 7 pełny zakres; bicepsy dostają takiego pierdo*** że nie ma bata żeby nie rosło 8-) Drugie ćwiczenie - uginanie ramienia z hantelką w podporze o udo - 3 serie 12x10x8; tak na dobicie i kształtowanie mięśni ;) 2 razy tygodniowo. Jeśli chodzi o triceps to pompki na poręczach w wąskim chwycie działają cuda ;) 3 serie do [...]

staz 16 lat treningu ostatnie 5 lat strongman przed sporty silowe lapa 54cm pas 96-98 cm udo teraz 75cm w czasie zawodow 80cm + a reszte widziecie osiagniecia w tym roku zero kontuzja naderwany bicepsik 2008 mistrzostwa Chicago 7 miejsce+ rekord w tirze 27 sekund 30 ton tir 30 metrow i puzniej tam jakeis byly rozne zaowdy przewaznie [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 84,5 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 115 -udo: 58,5 -talia: 76 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Zacząłem 3-4 lata temu, ogólnie z długimi przerwami 6. DIETA: -białko: 2,2 (mniejsza ilość białka nieprzypadkowa/zapobiegawcza) -węglowodany: 6,3 -tłuszcz: 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:test w małych [...]

posladek, udo, bark - wygodne i w miare bezpieczne miejsca. po wbiciu odciagnij tloczek i jesli pojawi sie w strzykawce pecherz powietrza to wbijaj smialo, jesli krew to zmien igle i miejsce iniekcji.

poszukaj w postach podwieszonych art o iniekcjach masz tam adres do stronki ze zdjęciami i technikami robienia iniekcji jeśli chodzi o łamanie igły to jest to sztuka ja się nie spotkałem jeszcze z czymś takim w biceps owszem jak bedziesz miał w ręku z 50 cm i zrosty na tyłku że igła nie wchodzi pośladek udo to wbijaj.

[...] troche szerszy niz barki 4 serie ????? JESLI TO CO MYSLE DUBLOWANIE PPIERWSZEGO I TRZEVIEGO ---- NIC NA PROSTE GRZBIETU ( WZNOSY Z OPADU , M.CIĄG ETC) biceps: -w oparciu o udo 3 serie ROBISZ MASE DOOZEGO STAZU NIE MASZ , .. RÓB SZTANGĄ PODCHTEM 4S PROGRESJA I MLOTKI 4X STALY CEIZAR -sztangielki naprzemian -uginanie mlotkowe PIĄTEK: nogi: [...]

jak na mój wiek. Ważę 75. Łydka-42 (w najszerszym miejscu). Udo-62(w najszerszym miejscu). Pas 97(Mierząc przez pępek. Klata 92(Licząc na piersiach). Może się tak zdaje ale naprawdę co innego jest naprawdę.

Tak jak już pisałem są style Kung Fu gdzie nie zaciska się pięści - to raz. Przez kopniecia rozumiem także kopniecia poniżej pasa na goleń, kolano, udo itd oraz podcięcia - w Realu nie na zawodach nie kopie się powyżej glowy bo to nie ma sensu pod żadnym względem. wydatek energetyczny na kopanie poniżej pasa jest znacznie mniejszy niz powyzej. Co [...]

1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN [...]

1. WIEK: 32 2. WAGA: 102 3. WZROST: 182.5 4. WYMIARY: -biceps: 42.5 -klatka: około 120,140cm -udo: około 60,70cm -talia: około 95cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: z przerwami jakieś 15lat 6. DIETA: -białko: codziennie -węglowodany: codziennie -tłuszcz: staram się jak najmniej 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:W wieku około 22-25lat były [...]

[...] ochraniacza niz jak bym byl kopany w ochraniaczach. Wiadomo, ze nie są to tak mocne kopniecia jak na tarczę lub worek lecz wraz z czasem siła kopnięcia zadawana na np. moje udo jest większa a ból po doznanym kopnieciu jest znacznie mniej odczuwalny. Zmieniony przez - Marcin_VB w dniu 2008-07-22 19:47:56 Zmieniony przez - Marcin_VB w dniu [...]

Zamieszczę informacje tutaj, będzie wygodniej. wiek: 22 waga: 54 wzrost: 165 wymiary: biceps 28, klatka 89, talia 66, biodra 90, udo 47 staż 6 mcy dieta: weglowodany do minimum, bialko wysoko, tluszczu nie unikam cykle: brak trening: mix aerobow i silowych poziom bf: 17,92% tendencje: ciężko mi powiedzieć, ale chyba mam małą tendencję do tycia [...]

. WIEK: 22 2. WAGA: 79 / 88 było 3. WZROST:178 4. WYMIARY: takie były teraz trochę spadło -biceps:40 -klatka:118 -udo:66 -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: 5 tys kalorii było. Nie pamiętam makro -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:było kilka. Na tesciu lecę już dłuższy czas i chyba nie zejdę już [...]

[...] jego siła bierze sie z ruchu całego ciała - chyba w "Anatomii sztuk walki" fajnie to pokazali, że tak naprawde cios zaczyna sie już od podłoża, idzie przez łydke, udo, biodro, ramie i kumuluje sie w pięści dlatego uderzać należy ze skrętem biodra, a więc lewa ręka z lewą nogą i prawa ręka z prawą nogą 2) prawa noga też musi przesunąć [...]

[...] chodzę głównie na step i zajęcia choreograficzne typu fat burning i jak tu uwierzyć ,że aeroby odchudzają jak ja już od paru lat regularnie ćwiczę aerobik?! Moje wymiary : udo : 62 pupa : 105 biodra ( okolice kolcy biodrowych) : 97 talia : 79 Musze powiedizeć,że robiąc te pomaary i fotki do dizennika [...]

No nie wiem ile Ci zajmie. Na razie zajmij się jakimś masowaniem z głową, bo teraz to nie masz z czego wycinać. W klatce na pewno poniżej metra będzie, udo też poleci. Żeby redukować to jednak trzeba mieć trochę tych muskli, żeby to potem jak wieszak się nie wyglądało. Przemyśl, a dobrze na tym wyjdziesz.

[...] zrobie tylko bicepsa a w piatek tylko czworoglowe uda i we wtorek bede mial wieksze zakwasy niz w sobote czy to znaczy ze moj biceps jest bardziej podatny na cwiczenia niz udo ty tak uwazasz, ja sadze raczej ze bicepsa jako slabszy i mniejszy miesien latwiej przecwiczyc podalem przyklad w skali makro zeby bylo czytelniej w skali partii klatki [...]

[...] bialkiem dlatego mam zamiar wziasc do tego Olimpa 80. Po zakonczeniu cyklu mety chce zapodac kreatyne + moze jakies carbo zeby zachowac jak najwiecej masy." Pseudonim MaLyMC Imię Dominik Nazwisko ******* Miasto Konin Województwo Wielkopolskie Data urodzenia (rr.mm.dd) 1983-01-01 Waga (kg) 89,5 [...]