w udo

Witam wszystkich. Właśnie zaczynam cykl z sustanonu, pierwszy zastrzyk zrobiłem sobie w udo w środe. Mój problem polega na tym że udo spuchło jakiś 4 cm i jest twarde, boli że chodzić nie można i zrobił się stan zapalny, dostałem gorączkę teraz jest mi już lepiej,udo smaruje maścią i już tak nie boli.. Pomóżcie co z tym zrobić? dodam też że [...]

[...] 5-7 razy/tydzień po 45 minut tętno 140-150. od marca jestem na redukcji. zaczynałem od 93kg masy ciala i 96cm w pasie, przy 176cm wzrostu, klatka 126cm, ręka 43cm, udo 68cm. po owych 3 miesiącach waga 81 kg pas 86cm ręka 42cm udo 64cm klatka 121 5 posiłków dziennie: BCAA 3 szt. Animal Cuts. obecnie posiłek 1 owsianka 100g twaróg 150g [...]

Witam w moim pierwszym dzienniku treningowym zakładam go ze względu na dalszą motywacje do treningów i trzymania diety. Mój cel to przyrost masy mięśniowej. O mnie Systematycznie trenuję od 2 tygodni. Wcześniej miałem trochę styczności z siłką. Do tego trenuję w klubie piłkarskim 2 dni w tygodniu + w niedziele meczyk. wiek-16lat wzrost-182cm [...]

Witam wszystkich, Ułożyłem plan Full Body Workout w oparciu o podobne tematy jak i http://www.kulturystyka.pl/atlas/ . Moim zdaniem są zachowane zasady dobrego planu, oraz wszystkie mięśnie w cyklu tygodniowym są ćwiczone. Wiek : 21 Waga : 78 Wzrost : 179 Staż treningowy: na siłowni od 3 miesięcy, wcześniej trening w domu Obwód pasa 89 Obwód [...]

[...] jest suplementem diety zawierającym siarczan glukozaminy - najważniejszy związek wpływający na prawidłowe funkcjonowanie stawów. Głównym zadaniem siarczanu glukozaminy jest budowanie struktur chrzęstnych oraz zapewnienie właściwego "smarowania" elementom ciernym aparatu ruchu. ŁOWICKIE - to wysokiej klasy ultrafiltrowane WPC, uzupełnione nie [...]

[...] ćwiczeń więc trudno mi to opisać ale jeśli chodzi o pośladki i uda to zauważyłam że już nie czuję takich 'zakwasów', mięśnie się wzmocniły na tyle że moje obciążenie wydaje się być za małe i dlatego szukam porad, jestem w kropce :) Pomoże ktoś? Wymiary: talia: 64 biodra: 90 udo góra: 55 udo dół: 41 łydka: 34 waga:54 wzrost: 168 Liczę na was :)

[...] nad suplementacją kreatyną i w jakich dawkach czy wgle jest sens . Obwody gdy ćwiczyłem na siłowni: Biceps :41 Klatka:117 Udo-61 Obwody teraz : Biceps-34-35 klatka - 109 udo-55 Uprzedzam te spadki nie są spowodowane braniem sterydów bo nigdy ich nie brałem tylko brakiem diety , alkoholem i brakiem ćwiczeń , i moją dziwną genetyką XD. [...]

[...] i jak zrobić. Boję się przytyć (w formie przybrania tłuszczu) aby nie wrócić do tego co było, a głównie kłopotów zdrowotnych, a jednocześnie tak bardzo spodobała mi się rozbudowa masy mięśniowej. Czytam od paru miesięcy to forum i przyznam, że mam straszny mętlik w głowie. Mam więc prośbę do kogoś, kto potrafi mi podpowiedzieć co zrobić aby wilk [...]

[...] na poręczach 2x8-10 -wyciskanie francuskie od czoła leżąc sztangielkami 2x8-10 -uginanie ze sztangielkami na skośnej ławce 2x8-10 -uginanie ze sztangielką w oparciu o udo 2x8-10 łapy 2 - uginanie ze sztangą 3x8-10 - uginanie ze sztangielkami chwytem młotkowym 2x8-10 - wycis francuskie sztanga od czoła leżąc 3x8-10 - prostowanie na wyciagu [...]

Witam wszystkich! To mój pierwszy post więc nie wiem jak się do niego zabrać ale myślę, że żeby był zrozumiały zacznę od początku a na końcu przedstawię swój problem. Mam na imię Piotr i mam 23 lata. Ćwiczę w siłowni od 4 miesięcy i ten okres dzielę na 2 etapy (pierwsze 3 miesiące - ((rozwój)) oraz miesiąc 4 - ((stagnacja))) Wymiary przed [...]

Witam wszystkich w moim dzienniku. Chcę się z Wami dzielić moją redukcją,którą przeprowadzam pod okiem Marcina aka BodyLine Moim celem jest przedział 10-12 % BF - założyłem sobie na to 16 tyg. Oczywiście chcę stracić jak najmniej mięsa...Dlatego "aż" 16 tyg. Spis Treści : 1. Trochę info o mnie 2. Aktualne fotki 3. Dieta 4. Trening - najbliższe 5 [...]

[...] Frank zapisał się do miejscowego klubu. Mimo tego kupił sobie 15 kg sztangielki i zaczął trenować również w domu. Jego Ojcu nie przypadło to do gustu. Mawiał „Możesz rozbudować mięśnie kosząc trawę i pracując fizycznie kolo domu, przynajmniej będzie z tego pożytek". Frank był nieugięty. Postawił sobie cel, aby udowodnić ojcu, że pożytek można [...]

[...] odnośnie mojej diety jak by coś było nie tak ;) Budżet dość ograniczony ale co mogę to robię. Na dzień dzisiejszy przedstawia się to tak: Waga: 95-94kg Wzrost: 178cm Typ budowy: Endo BF: Tanita pokazała 18 ale mierząc innymi sposobami i patrząc po ,,sobie" oceniam to na jakieś 15, zresztą foty dam niżej to sami to ocenicie :) Wiek: 22 [...]

cześć, dziś poszedł 6 strzał deki. Wszystko by było ok, gdybym się wbił normalnie, tydzień temu poszło w lewe udo. Dziś próbowałem w prawe ale wbiłem igłę 0,7 tylko 1cm. Dalej się nie dało. Potworny ból i dużo krwi po wyciągnięciu igły, spróbowałem drugi raz to samo. W lewe udo poszło bez problemu. Czy są jakieś przeciwwskazania do iniekcji w to [...]

[...] rozwinięcia Herkulesowej siły. Louis Cyr w wieku 17 lat pracując w pobliskim tartaku zadziwiał wszystkich dookoła swoją siłą. W 1882 Louis poślubił atrakcyjną, lecz drobnej budowy dziewczynę o imieniu Melina (z domu Courtois) i został drwalem. Chcąc poprawić swoją sytuacje finansowa Cyr podjął współpracę z przedsiębiorcą o i mieniu MacSohmer, [...]

[...] 1. Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku 12/10/8/8 2. Uginanie ramion z hantlami na ławce skośnej (suplinacja) 12/12/12 3. Uginanie ramion z hantlem w oparciu o udo 10/10/10 Tam gdzie wpisalem "12/10/8/8" oznacza, ze zastosuje w tym wypadku progresje ciezaru, a gdzie wpisalem "12/12/12", lub "10/10/10" ciezar we wszystkich seriach [...]

[...] za jakosc, pozniej zmienilem naswietlenie to lepiej wyszlo. Robione samowyzwalaczem dlatego trudno bylo mi bylo sie dobrze napiac. Pierwsze 3 foty aktualne. Po nich wrzucam do porownania w podobnych pozach przed i po, napisze jak skoncze, nie przerywajcie. Mam ograniczony dostep do kompa (dzieki za udostepnienie) wiec czasem moge nie odpisac

Dzień dobry, zmagam się z problemem dysproporcji w budowie mojego ciała. Mam 25 lat, bardzo szczupłą budowę górnej połowy ciała, tzn. wystające obojczyki, głowy kości ramiennych, wąskie ramiona i talia, szczupłe ręce, płaski brzuch, mały biust a także widoczne kości mostka i górnych żeber. Dolna połowa ciała wygląda całkowicie odwrotnie - obfite [...]

Wstęp Witam w moim pierwszym dzienniku treningowym. Będzie to dziennik w którym rozplanuje sobie praktycznie całoroczne zalozenia i cele. Będzie on podzielony na VI etapow z konkretnymi datami (szczegóły nizej). Zdecydowalem sie go zalożyć przede wszystkim ze względu na motywacje i mozliwosc sledzenia postepow. Mam nadzieje ze dzieki temu [...]

[...] aktualnie 3-4 razy w tygodniu, w czasie cyklu planuje 4-6 treningów Wymiary: biceps 38cm na luzie 41cm napięty, przedramię 31cm, łydka 47-48cm, klatka 115cm, pas 104cm, udo 71cm Chcę zbić w czasie tego cyklu około 7-10 kg i poprawić siłę (jednak siła dla mnie nie jest najważniejsza) chcę też aby moje mięśnie były nieco wyrażniejsze. Do tej [...]