w udo

1. WIEK: 23 2. WAGA: 94 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 115 -udo:67 -talia: 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 + 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 2-3 -tłuszcz: 0,7 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: deca, cypio, metka 8. TRENING: 4 razy w tygodniu + codziennie rano aeroby 9. CEL CYKLU: redukcja i rzezba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

No to raz jak Marcel napu a dwa mialem to samo udo ok dupsko baniak na 6dni. Wczoraj wbilem w pospiechu w bark dzis ciezko lapka ruszyc. Do tego kwasy na nogach i ogolnie chodze jakby ktos mnie zlapal w ciemnej bramie. Btw nozesz niec tak uzylone nogi ze kazda inj tak sie bedzie konczyc.

pytanie.. nastene patrzac na dziennik posilkow vitalmax 250g uda z kurczaka a 250 g piersi z kurczaka(same mieso) Wychodzi na to ze udo ma 125 kcal a piers 99kcal To jest prawidlowo? Wiecej miesa jest w piersi wiec chyba powinno byc wiecej kcal w piersi nie myle sie?

1. WIEK: 29 2. WAGA: 81 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: - -klatka: - -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta solo (dawne czasy ) 1-18tyg cypio 3-10tyg bold zakończony wzeszłym roku luty . 1-8tyg prolongatum 8-12tyg prop 8. TRENING: od 3 do 4 razy w [...]

1. WIEK: 33 2. WAGA: 87 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: ~40 -klatka: -udo: -talia: ~83-85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od pierwszego treningu jakieś 16-17 lat, licznie kontuzje i aktualnie ok. 8 msc 6. DIETA: (cukrzyk typ 2 --> low carb/high fat) -białko: 2,3g/kg -węglowodany: 140 g okołotreningowo -tłuszcz: reszta 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

patrz w co bijesz. napnij udo, wylukaj jak ida zyly i bij pomiedzy nie. a ze akurat poszlo ci po scianie to i gejzer sie aktywowal. a 2 noga to zbieg okolicznosci co do witaminy k ciezko miec niedobory.

[...] gdzie ja wypełnić i gdzie, dlatego skopiowałem pytania. Test badany w sierpniu ponad 3000 wolnego, - WIEK:40 2. WAGA:88 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:46 -klatka:124 -udo:99 -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI:29 6. DIETA: -białko:3g/kg -węglowodany:5g/kg -tłuszcz:2g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:Wiele,nie sposób [...]

prosze,oto wymiary: wzrost: 175 cm waga: 82 kg obwód w pasie: 82 cm udo:58,5 cm biceps: 39 cm Ps: nogi ćwicze(przysiady raz w tygodniu) ale nierobiłem zdjęć,jakoś otym nie pomyślałem.

udo wygodniej chociaz trzeba ostrożnie....a y na jakims forum czytalem no i odradzam te rzeczy i wogole.....:D W sumie zrobisz jak chcesz ja ci powiem tyle ze byłyby b. dobre wyniki takze przy zwykłym mono a cena duzo mniejsza...chodzi mi oczywiscie o początki bo wiadomo ze na mono sie nie jedzie do końca życia :D

Update po tygodniu: Waga +0,2kg Fałdy -2mm %bf -0,82% Obwody: Klata -1cm Biceps 0cm Pas -1cm Udo -0,5cm Łydka 0cm Fajnie ze poszło w pasie trochę mniej ze tak samo w klatce. Czy takie tempo spalania po tygodniu jest ok?

Jesli chcesz zwiekszyc mase miesniowa zacznij porzadnie trenowac. klata :130 martwy ciag :140 przysiad :125 BICEPS:42 UDO:56 Powyzsze wyniki swiadcza o tym ze nie traktujesz najwiekszych miesni swojego ciala(plecy i nogi)powaznie. Zapewniam Cie ze jesli zaczniesz je ciezko trenowac to masa Twojego ciala powiekszy sie o kilka ladnych kg. Czy [...]

[...] już uzupełniłem braki w ankiecie. Myślę, że teraz już powinno być wszystko okej. 1. WIEK: 30 2. WAGA: 72 3. WZROST: 117 4. WYMIARY: -biceps: 48 -klatka: około 100 -udo: 57 -talia: około 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 190g -węglowodany: 300 -tłuszcz: 60g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 (testo prop) [...]

Co do treningu siły i wytrzymałości odsyłam Cię do strony: http://wdahu.com/kamyki/trening/trening.htm Albo świetnej książki "WSPINACZKA trening i praktyka" Dale Goddarda i Udo Neumanna. To praktycznie kompendium wiedzy na ten temat. Trening siłowy i wytrzymałościowy musi być bardzo zróżnicowany - trenuj te partie mięśni, które masz [...]

Frontkicki na udo fajnie wkurzają przeciwnika i go stopują w szczególności jak w tempo wejdziemy gdy przeciwnik kopie, prawda kopt? Jeśli o samo kopnięcie chodzi to jest to bardziej się je stosuje jako kopnięcie defensywne. Ustawiaj nim przeciwnika bo KO mu raczej nie zrobisz chyba ze w szczękę.

[...] gdzieś zupełnie dalej? jak mówicie panowie jakieś rady? bo nie chciałbym sie znowu rozczarować. Robie to mniej więcej w tym miejscu: 1/3 długości uda licząć od biodra do tego jak patrze na udo z góry to maksymalnie po lewo - na kancie uda że tak powiem i pod kątem 80 stopni około bije albo 90 noga zgięta 90stopni nie wiem czy nie za bardzo.

hehe tak tak rozumie Cię doskonale, Ostatnie moje pytanko bo wiadomo każdy zdrowy facet lubie szamać mięcho chodzi mi o udeczka z kurczaka pieczone w piekarniku w rękawie bez żadnych olei margaryn itp poprostu lekko przyprawione udo pakuje do rękawa i piecze raczej to nie zaburzy cyklu tym bardziej że staram się tylko w niedziele jeść pieczone...

1. WIEK:32 2. WAGA:105 3. WZROST:186 4. WYMIARY: -biceps: 44 cm -klatka:124 -udo: 66 cm -talia: 101 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat 6. DIETA: redukcyjna -białko: 2,5 -węglowodany: 3,5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 1,5 roku temu definicja : Prop+Tren+Bold - rok temu masa: mietek + enan 8. TRENING: 5-6 razy / [...]

jaki jest piorytet? ja bym na twoim miejscu dorzucił na bicka uginanie ramion sztangielkami pod kątem 45* jako trzecie cwiczenie / a zamiast młotków uginanie sztangielki o udo do trica możesz dorzucic pompki w wąskim chwycie z dodatkowym obciążeniem - one na mnie cholernie działają pozdro

1. WIEK:29 2. WAGA:93 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 6. DIETA: -białko:~3 -węglowodany:6-7 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2 meta , enan 8. TRENING:cykliczny z naciskiem na mase 9. CEL CYKLU: dobra jakosciowo masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:1-12 enan [...]

[...] ot tak sie pytam:) bo wiem ze jest kung fu i karate Acha i jescze jedno...moje wymiary: mierze 182cm, waże okolo 74 kg, biceps 34, klatka 95, przedramie prawie 29:(, udo 57, łydka 39, w pasie mam troche za duzo 80cm:):(, barki 122, kark 39, .... znacie sie na tym wiec prosilbym odpowiadz na pytanie na co ja sie najbardziej nadaje?? [...]