Mi urosło udo 2cm haha ;) a łyda stoi więc bez sensu Zmieniony przez - julusiaczek w dniu 2014-01-12 10:57:27 U mnie udko na razie 1 cm do przodu, a reszta skaczę jak sinusoida hahaha Bez sensu.
[...] razem cos poszlo. Zauwazylem, ze zeszlo troche fatu z czesci mostkowej brzucha, czyli moje najwiejsze utrapienie Ogolnie powoli bedzie juz czas konczyc - jeszcze 2 tyg i ostateczne podsumowanie. Cudow nie ma, ale poprawa w stosunku do punktu wyjscia znaczna. Powoli zaczynam rezygnowac z weglow. WAGA: -1kg PAS: -1cm UDO: -1cm RESZTA: bez zmian
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Udo to chyba moje najmniej zarośnięte tłuszczem miejsce :-D talia jak była 90 cm na początku tak jest teraz no może 90.5 w tym momencie ,ale to po posiłkach itd to pewnie coś tam przybyło na czczo jest suche 90 ;)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
I jeszcze dieta nowa do oceny. Trening FBW 3x w tygodniu Lat 18 Wzrost 188 waga 93.5 talia 90 cm Łapa 35.5 cm Udo 62 cm Klata 112 cm Aby utrzymać wagę Kalorie 3745.46 Węglowodany 55% 2060kcal = 515gram Białko 15%% 561.82kcal = 140.46gram Tluszcz 30% 1123.64kcal = 124.85gram Dieta obleci ? [...]
Witam, witam. Pomiarówka z dziś, później wrzucę podsumowanie tygodnia jak ustawię dietę. Po przemyśleniach nt treningu, nie zmienię go a lekko zmodyfikuje i obniżę repsy. Od wtorku więc zaczynam: Siad 3x10-12 MC 3x10-12 (spaw%-) 1x1-2) WL 3x10-12 wiosło 2x10-12 MP 3x10-12 drążek 5x negatywy + ABSII w DNT przed aerosami Data 01.02.2015 [...]
orbitron 10 minut + stretching całe ciało + ABS 2 poziom misa: edit. pomiary z dziś: waga: 71 pas: 79 udo: 55 klatka: 94 biceps: 33.5 łydka: 37.9 /SFD/Images/2015/7/6/aa93250858fa4bcbaf427a74eb87c46c.jpg Zmieniony przez - gładkizab w dniu 2015-07-06 15:52:33
[...] jadłem, przedwczoraj byłem na studniówce Polecimy z wymiarami..będzie lipa jak nic nie skoczą.. bic prawy- 36,5 cm bic lewy - 35,5 cm klatka- 105 cm, ale to jeszcze skoryguje żeby mnie ktoś zmierzył barki- też mnie musi ktoś pomierzyć tutaj pas- 87 cm pod pępkiem udo- 60 cm łyda- 39 cm JAZDA!! Zmieniony przez - dziki_00 w dniu 2010-01-18 09:59:09
[...] 4 tygodnie waga 76,0 > 78,0 bic prawy- 36,5 cm > 37 cm bic lewy - 35,5 cm > 36 cm klatka- 105 cm > nie umiem sam dokładnie pas- 87 cm pod pępkiem > 88 udo- 60 cm > to samo łyda- 39 cm > to samo, zyebaem bo nie miałem jak robić nuk nie ma szału..ale tragedii też nie. Krety jeszcze trochę zostało.. idę na siłkę.. wkleję [...]
[...] A efekty wygladaja nastepujaco: waga po cyklu +6kg ale po pobycie w szpitalu spadlo 2kg (ale dobrze bo prawdopodobnie spadl tluscz bo z obwodow nie spadlo) czyli waga +4kg udo +3cm łydka +1cm klata/motyle +6cm biceps +1,5cm pas +0,5-1cm Widac tez ze poprawiły sie kaptury. Z efektow jestem jak najbardziej zadowolony Musze stwierdzic ze [...]
[...] z tym ze ostatnia seria z ciezarem z ktorym zrobisz 15-20powtorzen -uginanie ramion ze sztangielkami przemiennie stojac 3serie 6-8powtorzen -uginanie opierajac o udo lub arnoldki:) 3serie 6-8powtorzen -wyciskanie francuskie lezac 3serie 7-8powtorzen -wyciskanie w waskim uchwycie 3serie 8-10powtorzen -pompki odwrotne 3serie [...]
Witam wszystkich... nie kontynuowałem dziennika z powodu trudnej sytuacji. Po prostu przez kilka tygodni moje posiłki ograniczały się do talerza ziemniaków na cały dzień lub wgl nic nie jadłem. Ostatnio trochę się poprawiło i staram się nadrobić spadki Obecnie trenuję treningiem Super Slow 2x w tygodniu + jeden trening FBW. Jadę nim już drugi [...]
no właśnie uczucie lepiej to nazwać. mnie zawsze prawe udo "boli" w specyficzny sposób podczas @ dla mnie to taki znak rozpoznawczy ale jest tylko jak @ już jest a nie przed i troche to wkurzajace teraz
[...] taka chuda, czy to błąd pomiarowy :-) Ciało wygląda zdecydowanie korzystniej, zrobiło się jędrnie, cellulit spadł, pupa poszła w górę, z udek trochę zeszło, jednak mam taką budowę a nie inną i sarenką nigdy nie będę, już się z tym pogodziłam :-) Widać zarysy mięśni na nogach, plecy też się poszerzyły. Jeśli teraz dopilnuję diety brzuch też będzie [...]