[...] nie trzeba się odblokować co o tym sądzicie jakie badania bym musiał zrobić żeby sprawdzić czy nie jestem zablokowany. Wiek: 24 Wzrost: 184 Waga:82 -biceps:39.5 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6 lat 6. DIETA: Nie stosuje głównie wysokobiałkowe posiłki -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:jeden [...]
[...] Opis przebytych cykli sterydowych: SUPERDROL Trening: OK Cel cyklu: MASA Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 5 Poziom BF%: 9 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): NIE ZNAM Stan zdrowia: DOBRY Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: NIE WIEM PPM podstawowa przemiana materii: SZYBKA Wyciskanie leżąc (MAX): 106 [...]
[...] na skośnej ławce 3 serie Biceps * Uginanie ramion ze sztangą stojąc 3 serie * Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc 3 serie * Uginanie ramienia ze sztangielką w oparciu o udo WTOREK: Nogi Rozgrzewka na rowerku stacjonarnym 10 minut * Martwy ciąg na "prostych nogach" 3 serie * Przysiady ze sztangą 3 serie * Wspiecia na palce ze sztangą na karku [...]
Ćwicze już ze 7 miesięcy, od dwóch jestem na diecie. Staram się jak tylko potrafie. Póki co brałem tylko kreatyne i białko. Waga - 84 kg Biceps - 42,5 Przedramie - 33,5 Klatka - 110 Pas - 85 Udo - 65,5 Łydka 41 WL - 100 kg z lekkim zapasem SQ - 6 x 110 kg ( pewnie ze 140 pujdzie) MC - 8 x 110 kg ( ze może uciągne 150 ) Prosze o rady i odpinie, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siema wszystkim , dziennik zakladam dla lepszej motywacji do treningow.obecnie mam 17 lat przygode z silownia zaczalem 3 lata temu lecz nie bylo to systematyczne cwiczenie raz sie chcialo raz nie ... dopiero od okolo roku zaczalem systematycznie cwiczyc poniewaz zapisalem sie do szkoly wojskowej i zeby utrzymac sie w czolowce nie mozna lezec przed [...]
1. WIEK: 23 Lata 2. WAGA: 83 kg 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 115 -udo: 62 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 6. DIETA: -białko: 3g na kg/masy -węglowodany: 2-3 g na kg/masy -tłuszcz: 1-1,5 g na kg/masy 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metanabol 8. TRENING: rzezba 9. CEL CYKLU: masa/lekko rzeźba i przyrosty [...]
1. WIEK: 24 2. WAGA:110 3. WZROST:193 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:123 -udo:65 -talia:98 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata 6. DIETA:brak -białko:ok 200 g -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: Metka 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: meta 2 misiace temu zakonczona 100 tabs 5 mg [...]
[...] w lezeniu 3x15 Brzuszki 3x max. TRENING CZWARTEK (HIGH) Przysiad 5x5 Drazek 30p TOTAL lub 50p TOTAL Wioslo sztanga 4x10 Unoszenie sztangielek w opadzie tulowia 2x20 Biceps o udo 3x15 Wznosy na Lydki stojac 3x25 TRENING WTOREK (LOW) Pompki 5 serii max. Wyciskanie stojac KBs 5 serii max. Wyciskanie poziome KBs 5 serii max. Pompki szwedzkie 5 serii [...]
[...] : pn,sr,piatek siłownia wt,czw : basen sobota: rower/bieganie Moje wymiary : wzrost : 180cm waga : 90,5kg biceps : 39 cm klata : 109 cm pas (na wysokości pępka) : 86cm udo : 64cm łydka : 45 cm oszacowany BF przy użyciu fałdomierza : 15% - 20% (nie mam pojęcia które jest mi bliższe, jak się znacie to możecie ocenić) Aktualne zdjęcia : [...]
[...] ile go ciągnąć i ile clomu? nolve mam pod ręką :) czekam na sensowne sugestie... ;) ANKIETA: 1. WIEK: 24 2. WAGA: 90 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 118 -udo: 66 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat (+przerwy) 6. DIETA: -białko: 2,5g -węglowodany: 5g -tłuszcz: 1,5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 200 meta [...]
Witam. 1. WIEK: 21 2. WAGA: 80 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: - -klatka: - -udo: - -talia: 92, szeroka miednica 5. STAŻ NA SIŁOWNI: rok 6. DIETA: ( planowana na cykl , proszę o pomoc tutaj) -białko: 3/kg -węglowodany: 7/kg -tłuszcz: 1/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8. TRENING: fbw co dwa dni ( trzy ćwiczenia na duże partie, [...]
[...] dokładniej etap 3 byłby dobry dla mnie dla informacji trochę o mnie wiek-17 lat w październiku wzrost-174 waga-58 biceps-31 przedramię-26 klatka-84 talia-68 barki-110 udo-48 łydka-32 wyniki wl-70kg/1 mc-90kg/1 przysiad-brak mogę dodać że ćwiczę 5 miesięcy (wcześniej ćwiczyłem ok 4-5miesięcy ale nie regularnie) moje przyrosty są bardzo [...]
1. WIEK: 35 2. WAGA: 92 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 122 -udo: 60 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 3,0 g -węglowodany: 2,0 - 4,0 (rotacja) g -tłuszcz: 0,8 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dwa cykle na teściu, jeden na teściu i dece 8. TRENING: 3 x w tyg trening siłowy (2 gr mięśniowe + brzuch) po [...]
[...] "to"? Przejmować się tym czy zacisnąć zęby i jechać dalej? Słysze że to niby normalne i nadszedł czas na zmiane miejsca iniekcji. Mimo to chciałbym uniknąc strzałów w udo, ze wzgledów na treningi SW. Strzały (igła 6) wykonywane w tyłek przez kumpla, który jest już po kilku cyklach. w czasie robienia zastrzyku praktycznie nic nie czuje, [...]