w udo

Podsumowanie Tygodnia Wzrost: 178cm Waga: 82,5kg na czczo. (+1,4kg) Klatka 109,5 (+0,5cm) Ramie: 38,5 Pas (pepek): 94 (+1) Przedramie: 30 (+0,5 cm ) [...]

Sobota- Pomiary Wzrost: 178cm Waga: 83,8kg na czczo. (+0.6kg) Klatka 111 (-1) Ramie: 39 (bz) Pas (pepek): 93 (bz) Przedramie: 30,5 (bz) Barki: 122(bz) Udo: P :62 L: 61,5 (+0,5, +0,5) Łydka: 41 (bz) Nie ma co sie oszukiwac, ten tydzien zaczałem od srody jeśc normlanie i cwiczyc powazniej, wczesniej swieta, sylwester wiadomo jak było z [...]

Siemano, sprawa wyglada tak, ze wystapiła wymuszona przerwa, od 3 tyg walczylem z przeziebieniem fervexy itd blokowały postep choroby, ale tydzien temu w sobote- bomba- w nocy 39,5 temp i tak przez nastapne 3-4 dni goraczkowałem, wiec jesli masz byc chory i tak bedziesz. Opuscilem cały tydzien treninigow, no i praktyznie diety, generlanie lipny [...]

1. WIEK:22 2. WAGA:91 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: niewiem -udo: niewiem -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat z czego 2 lata bardziej na powaznie 6. DIETA: Jak narazie staram sie jesc zdrowo i duzo, nie wyliczam kalori ale codziennie w moich posilkach jest ryz, piers z kurczaka, serek wiejski, makaron, jajka, tunczyk, twarog, [...]

forma dobra na zdjeciach wyglądam jak patyczak chyba wina swiatla...47 w rece 130 w klacie 82 pas udo 70 ale szkoda dodawac bo slabo.Siła poszła do góry przysiad 190 ost. seria martwy 200 ost. seria plaska 130x5 barki 110x6 wioslowanie 130x6 Zmieniony przez - saylor91 w dniu 2012-07-07 08:29:49 [...]

znalazłem chwile więc wrzucam zdjęcia. Staż: 1,5 roku Waga: 83-84kg Podaje wymiary: Pas: ~82-83cm Klatka: ~112-115cm Udo: 60cm Łydka: 44cm Ramię: 40cm Odziwo siła nie spadła (a jak spadła to bardzo minimalnie) sprawdzałem klatkę i poszło 120kg na płaskiej czyli tyle samo co przed rzeźbieniem, jestem wniebowzięty w tej kwestii Martwego i siadów [...]

[...] kolana ? nie samo strzelanie -to tez mam ale mam cos jeszcze podczas chodzenia kiedy lewa noga znajduje sie z tylu i robie nia krok do przodu czuje klikniecie tak jakby udo sie poruszylo a kosc piszczelowa ze stopa jeszcze zostaly przy ziemi... to mnie martwi najbardziej... bol ustapil, chodze i czasem zaboli ale tak delikatnie... natomiast [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA: 101 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 113 -udo: 65 -pas: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata przerwa 9 miechow bez przerwy 1rok 8 miesiecy 6. DIETA: -białko: 2-3g/kg -kcal : okolo 4000 na masie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE ph: h-drol caly, superdrol przerwany zle samopoczucie 8. TRENING: 5-6 razy w tygodniu 9. CEL [...]

[...] do gory 4x15 unoszenie 2 raczek na wyciagu z dolu 4x15 baterflaj 4x15 przeniosy za glowy 4x15 bicopes : ugnanie sztanga stojac : 4x15 modlitewnik lamana 3x15 uginanie o udo 3x15 po silowym poszlo 10bcca i 40carbo aeroby 30 min na rowerku robie tak ze zaczynam od 30 i bede co tydnien dodawl np choc musze przyznac nie cierpie aerobow:( nie [...]

[...] i do tego opór warzyw typu brokuły kalafir bądź mieszanka warzyw gotowanych w wodzie IV posiłek garść pestek słonecznika bądź innych ziaren migadłów itd itp, i kolejny owoc typu np grejfrut V posiłek 150 g kurczaka i do tego biały ryż WYMIARY: biceps - 39-40 talia * 102 klatka - 116 udo 64 Zmieniony przez - buli1987 w dniu 2015-01-24 12:32:20

[...] miecho lepiej widac Nie wiem czy profil FabiaBB jest aktualny bo jego reka nie wygląda na 44cm ale moze takie mam złudzenie bo plecy ma nawet szerokie (moze sie myle) zato udo jest chyba ok !! Wsciekły skoro jechal na koksie a teraz zrezygnowal to czesc tego spadła i to bankowo nie moze byc inaczej na koksie trzeba jechac ciagle na maxa a jak [...]

Wrzuć obliczenia zapotrzebowania kalorycznego organizmu z dokładnego wzoru. Z czego wynika to, że chcesz zwiększyć ilość kalorii w swojej diecie? Jak długo jesteś na ujmenym bilansie energetycznym w obecnym cyklu treningowym, oraz jak zmieniały się obwody ciała mierzone co jeden/dwa tygodnie rano na od początku obecnego cyklu treningowego? Warto [...]

1. WIEK: 28 2. WAGA: 84 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 112 -udo: 50 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 12 lat 6. DIETA: rozpiskę mam w domu, także jutro rano ją wrzucę -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: sama metka, metka + propionat teścia, metka + teść enanthate, deca + winstrol; 8. TRENING: [...]

Dzisiejsza micha - przygotowując śniadanie byłam pewna, że można zjeść 250 g nabiału zamiast 150g - mea culpa :) warzywa: fasolka szparagowa, sałata, pomidor, ogórek zielony Pomiary: Wklejam tabelkę z pomiarami. Mierzył mnie chłopak. Uznajmy, że są to wymiary wyjściowe, bo raczej nieumiejętnie się zmierzyłam na początku. Za tydzień wkleję [...]

[...] Obwód 19.10.14 02.11.14 w biuście 86 85 pod biustem 75 73 talia 65,5 64,5 na wysokości pępka 75 74 biodra 95,5 94 udo 55,5 55 łydka 34 34 Wagi nie ma, bo jestem na etapie przeprowadzki i zlokalizowanie jej graniczy z cudem :-) Płyny: woda 1,5l, kawax2, herbata zielona [...]

To czas na moje pomiary :-) szczerze mówiąc myślałam, że nie będzie zmian i że chyba za dużo jem, a jednak nie :-) całe szczęście :-) Obwód 19.10.14 01.11.14 15.11.14 Biust 86 85 84 Pod biustem 75 73 72 Talia 65,5 64,5 64,5 Na wysokości pępka 75 74 73 Biodra 95,5 94 94 Udo [...]

Moje wymiary to : Klatka: 89cm Talia: 67cm Biodra: 95cm Udo: w najgrubszym miejscu 58cm, 5cm powyżej kolana 46cm Łydki: 38cm Przedramie: 23cm Biceps: 30cm DIETA!! Sniadanie: godzina 10;00 -owsianka z mlekiem godzina 12;00 -1 kromka pampernikla z 50g szynki z indyka,bialko jaja,salatka ze swiezych warzyw,30g rodzynkow,30g orzechow wloskich -1 [...]

Trening ten jade dokladnie od 2 grudnia. Biceps ok. 36 cm (rozgrzany 38). Klatka 105 cm (108), udo 60 (62). Cwicze od czerwca 2004 ale mialem przerwe w w wakacje, poza tym przedtem nie mialem opraowanego planu i diety. Z okreslonym planem treningu i dieta cwicze dopiero okolo 2 miesiecy. Nie bralem dotad zadnych odzywek ani suplementow. Na klate [...]

LELUM POLELUM Ostatniej soboty zapomniałem zrobić wpis, ale i waga i pomiary w dół /-)_ Waga 89kg Biceps 39 Klata 108 Pas 89 Udo 59 POGODA MARZENIE, TRZEBA IŚĆ POKOPAĆ GAŁĘ !

DZIEŃ 0 Zaczynam od jutra, dzisiaj starałem się już trzymać michę (oprócz kolacji) trochę wypociłem też, będzie dobrze. Niby to tylko 9 dni baletów, ale przybyło i w pasie i na wadze. Na chwilę obecną trening FBW + aeroby, dieta j/nj jeszcze jakiś czas. Waga - 92,4 Klata - 107 Biceps - 38 Pas - 93 Udo - 59 Brzuch i klata uległy zmianie }:-((( [...]