w udo

0,5cm w bicepsie w miesiąc to dobry wynik . Jak reszta partii ? A zalałeś się bo jadłeś za dużo. To proste jak budowa cepa. Racja, zmyliło mnie to że przed redukcją (trwała 1 miesiąc) jadłem aż 4000k. a miałem podobne przyrosty. W klatce idzie najwięcej ponad 1.5cm/mc, udo 0.5cm/mc, przedramię 0.5cm/2mc, pas od dwóch miesięcy stoi w miejscu. [...]

[...] o wysokosci 45cm, w wąskim rozstawie rąk A2 - pompki na krzeslach z podwyższeniem na nogi C1 - podciąganie podchwytem do połowy E - przysiady na jednej nodze do połowy(udo rowno z kolanem) przytrzymując sie czegoś F - Przysiady z wyskokiem (przysiad do połowy) G - brzuszki H - wznosy nog w zwisie na drążku K2 - odpychamy sie tricepsami od [...]

Witam . Rok temu wziąłem metke tak z 60 kaps bez odbloku . Brak z rana wzwodu 1. WIEK: bartek 2. WAGA: 78 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 1rok 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]

[...] z MM. Ja rozumiem, że na pewno dużo pracy włożyłeś w redukcję, ale twoje wymiary nie pretendują Cię jeszcze do następnego cyklu. Nawet biorąc pod uwagę twój wzrost, to pas-udo-ramię to nie są dobre proporcje. Myślę, że najlepszym wyjściem byłoby dodanie małej ilości testa jako podkład i dalsza redukcja. Masowanie teraz nic Ci nie da sensownego

1. WIEK: 25 lat 2. WAGA: 89 kg 3. WZROST: 177 cm 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 117 -udo: 60 -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat 6. DIETA: obecnie brak -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1cykl omka 8. TRENING: 3x siłownia 3 x k1 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

1. WIEK: 25 lat 2. WAGA: 89 kg 3. WZROST: 177 cm 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 117 -udo: 60 -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat 6. DIETA: obecnie brak -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1cykl omka 8. TRENING: 3x siłownia 3 x k1 9. CEL CYKLU: sila rzeźba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

rion10 dzięki bardzo za konkretną odpowiedź. Alniemam fotki całości opiszę wymiary. Typ budowy raczej ulancus pospolitus (interesuje mnie siła a nie sześciopak poprostu bardziej mnie cieszy trening i progres siłowy) Wzrost 171 Waga 96 Klata 128 Barki 146 Bicki 42 a 46 na napiętej Talia 102 Udo 66 Łydka 41 Cel 600kg w trójboju Mój trening to [...]

1. WIEK:35 2. WAGA:84 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:116 -udo:61 -talia:92 5. STAŻ NA SIŁOWNI:prędzej rok. Teraz od styczną ćwiczę w domu 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:okolo 8 lat cemu był cykl na masę dokładnie nie pamiętam co tam szło i jak dlugo 8. TRENING:domowy ćwiczę prawie [...]

Witam Wysmuklenie ud najczęściej wiąże się z utratą tkanki tłuszczowej, szczególnie w wypadku kobiet, które mają jej w tej okolicy dużo. Kobiety twierdzą, iż mają zbudowane uda i chcą się pozbyć ów mięsni. Najczęściej jednak okazuje się, że tych mięśni tam praktycznie nie ma a obwód zawdzięczają głównie tkance tłuszczowej. Zauważmy, iż mięśnie [...]

Sportowe opaski (na łydkę i udo) lub skarpety kompresyjne zwykle nie przekraczają 18 - 20 mm Hg. Kompresja leczniczych jest znacznie większa. Mierzy się to w stopniach I do IV. Lekarz prawdopodobnie podał ci, jaki stopień kompresji jest w twoim przypadku wymagany. Aktualne modele takich pończoch czy rajstop nie wyglądają już tak strasznie, jak [...]

By tak na prawdę móc odpowiedzieć na Twoje pytanie, trzeba by wiedzieć coś więcej o Tobie i jak ma konkretnie ten trening wyglądać ;-) To trochę tak jak by pytać co będzie lepsze. Rower klasyczny czy trójkołowy? A to będzie zależeć od tego dla kogo ten rower ma być ;-) Moge powiedziec tyle ze moja silownia jest uboga ale wystarczajaca zdecydowanie [...]

[...] w dowolnym sklepie internetowym lub ortopedycznym. Warto też sprawdzić czy możesz kupić opaski takich firm jak CompresSport czy CEP. Są to sportowe opaski (na łydkę i udo) lub skarpety kompresyjne, które mogą być noszone na codzień lub na siłowni. Również jeżeli masz możliwość, to warto zainteresować się laserowym lub chirurgicznym [...]

dzisiaj 8 dzien, narazie wszystkie pomiary sa takie same(waga,talia,klata,udo,biceps). Zapotrzebowanie liczone wychodzi mi ze aktualnie jestem na 200kcal deficycie. Zmieniony przez - Daro774 w dniu 2018-03-28 22:33:10

ogolnie patrzac na udo nie wyglada ono, aby mialo jakis problem z proporcjami. Po prostu masa mięśniowa mięśnia czworogłowego nie jest na tyle duza, aby ten miesien obszerny boczny gdzies tam mocno wychodzil w bok, i byl tak wyrazny. Druga sprawa jak teraz redukujesz, to tutaj nie poprawisz juz za duzo w kwestii wygladu, masy miensial, jedynie [...]

[...] ćwiczenia z piłkami w dwójkach - podania po ziemi (odległość 5-10m), żąglerka + wykop piłki ok 5m do góry i różne formy przyjęć piłki z powietrza (klatka piersiowa, stopa, udo) - ćwiczenia rozciągające c) prowadzenie piłki pomiędzy pachołkami i wypuszczenie na prawą noge i strzał (to samo lewą) d) strzały z woleja, z półwoleja, wyrzucając [...]

[...] strzelaj... Jeżeli masz kolege bramkarza oto ustaw go po między słupkami i uderzaj po zwodzie, z powietrza, z półwoleja, ze stojacej itp. Niech ci rzuci piłke na piers, udo, stope a ty po przyjeciu strzel mu zdejmując pajenczynke i rozrywajac siatke ) Jeżeli potrenujesz i dopracujesz technike uderzenia to później wolne, rożne i karne [...]

[...] wodą. Pływak wykonuje obrót ciała przez bark ramienia, mającego kontakt ze ścianą. Zawodnik przerzuca kończyny dolne na ścianę w taki sposób, że stopy, podudzie i częściowo udo odrywają się od powierzchni wody. Po ustawieniu stóp na ścianie pływalni i zmianie pozycji ciała z grzbietu na piersi odbija się od ściany pływalni. Nawrót koziołkowy [...]

Wielkie dzięki za pomoc i poprawę zestawu i mam tylko takie pytanie czy wrzucenie do bic 2 seri po 12 powt jakiejś izolacji np uginanie w podporze o udo zwiększy efekty czy jednak nie warto się bawić w takie rzeczy i skupić się na dwóch mocnych?

Cześć, mam 20 lat, waga 85-86, wzrost 190, biceps 36, klatka mniej niż 95, udo więcej niż 60, łydka jakieś 37, przedramie 29, pas dochodzi nawet 93... Jak widać po wadze i wymiarach jestem chudy, mam trochę wystające łopatki, z lewej strony lekko zapadniętą klatkę. Głupio to wygląda jak się ma tyle samo w pasie co w klatce.. Problem w tym, że [...]

[...] powtórzenia. Dorian Yates stosował następując trening bicepsa: • Naprzemienne uginanie ramion (rozgrzewka) 1 seria x 30 powtórzeń, • Uginanie ramienia w podparciu łokciem o udo (2 serie); 1 seria x 10 (rozgrzewka), 1 seria robocza: 6-8 powtórzeń, • Uginanie ramion ze sztangą prostą (trening zasadniczy) 1 seria x 6-8 powtórzeń, • Uginanie ramion [...]