barki- nigdy wiecej dupa- ok ale rozstepy przeszkadzaja uda- w miere ok, raz jak wbilem w nerw to wyprostowalo mi noge dla mnie dupa na 1szym, udo nr2, w barki juz nie strzelam
[...] 10/ 13/ 12 I zdjęcia. Na żywo lepiej wyglądam. Jest 5 kg do przodu. Było 6 ale kg ostatnio poleciał w dół. Waga - 57, talia -62 (bez zmian) biodra 88 (+2cm) brzuch 71 (-2) udo 50 i 51 (+2, +3) ramię 25 (+3) biust 87 (+1?) - nie wiem skąd bo cycki mi brawie znikły /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/82c8382e04ae4309a04def1890d9ca9e.jpg Zmieniony przez - [...]
[...] związek z zucaniem fajek, bo wyznaczonej ilości węglowodanów w diecie pilnuję. Porównanie wymiarów od początku waga: 59 bz talia: 68 66 pępek: 73 72 biodra: 93,5 92,5 udo: 56 bz biust: 91 88,5 pod biustem: 76 77 Szału nie ma, ale teraz najbardziej zalezy mi na tym zeby wytrzymać bez papierosów i nie przytyć. trening 21.12 1.wznosy nóg 3 x [...]
Bicepsy przodem: Bicepsy tyłem: Klatka bokiem: Łydki: Udo: Najszersze tyłem: Plecy: I na koniec brzuch, którego nigdy nie było widać, a tutaj na masie zaczyna się pokazywać : Można pisać :) Zmieniony przez - Konrad8k w dniu 2010-01-25 22:42:40
[...] 90 a czasem i wiecej miała ok 5 kg wachań wiec wartosc jaka pokazywała nie była wiary godna biceps 38.5 ;/ 38,5 przedramie P32.5 L31 nie mierzyłem klatka 106 106 udo P 66 L 65 bez zmian łydka P 41.5 L 40 P=42 L=41,5 pas pod pępkiem 91.5 ;/ nad 84 ;/ Pod.91 nad 83,5 po brzuszkach i ciagle ze wdeciamy ( Te pierdy mnie zabiją :) [...]
jak zobaczyłem osiągnięcia tego użytkownika to stwierdziłem że muszę się tym podzielić 1. WIEK: 18 2. WAGA: 83 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:114 -udo:45 -talia:70 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko:59g -węglowodany:50g -tłuszcz:nie wiem 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2 na testos******e. 8. TRENING:5 razy tygodniu [...]
Ja jestem po tygodniu odżywiania się na j/nj i oto efekty: w wadze -3 kg, w pasie nas pępkiem -6cm, na wysokości pępka -6cm, udo -1cm(tu zawsze najgorzej u mnie, mam bycze uda, teraz 70cm w najszerszym miejscu). Na razie nie zmieniam nic, bo idzie pięknie. To na pewno nie schodzi już sama woda, przed j/nj jechałem na keto i większości wody i [...]
Ja jestem po tygodniu odżywiania się na j/nj i oto efekty: w wadze -3 kg, w pasie nas pępkiem -6cm, na wysokości pępka -6cm, udo -1cm(tu zawsze najgorzej u mnie, mam bycze uda, teraz 70cm w najszerszym miejscu). Na razie nie zmieniam nic, bo idzie pięknie. To na pewno nie schodzi już sama woda, przed j/nj jechałem na keto i większości wody i [...]
Witam, Jestem tutaj nowy i zainteresował mnie sposób redukcji przez JEM/NIE JEM ... lecz wszystko jest porozrzucane po wielu podstronach czy jest możliwość żeby to ująć od a do z (w jednym poście) ? Mam kilka pytań do prowadzącego temat: 1. Ile należy spożywać kalorii ( ile % białka węgli i tłuszczu) w 4 posiłkach jak się to rozkłada procentowo. [...]
[...] kg c) rozpiętki skos 3x12 tutaj tak samo jak wyzej tylko ,ze hantle ok.8kg Biceps: a) uginanie ramion ze sztanga 3x12-10-8 3x21kg b)uginanie ramion sztangielką o udo 3x12 ok.8kg c)uginanie ze sztangielkami chwyt młotkowy 2x12 ok.8kg brzuch spinanie z nogami w powietrzu 4x25-20 Klata A)Tutaj poszło gładko jak nigdy B)Humm [...]
[...] kg zwiększyć Biceps: a) uginanie ramion ze sztanga 3x12-10-8 // spokjnie ostatnia seria ciężka bo dołożyłem o 5kg więcej niż ostatnio b) uginanie ramion sztangielką o udo 3x12 // fajne ćwiczonki c) uginanie ze sztangielkami chwyt młotkowy 2x12 // tutaj troche mną bujało i w ogóle wydaje mi się ,że źle Brzuch: spinanie z nogami w [...]
hehe dosiegl cie "efek" czestych inijekcji Tam gdzie sie robi shota zostaje zakszep.. gdy czesto wbijasz w te same miejsce np: udo wkoncu nie mam miejsca zmien udo
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jest gicior. Widać, że fajnie poleciało! A te wymiary, tzn bicek i udo, serio się zgadzają? -6cm w bicku? Pewnie się gdzieś przewinęło, ale ile masz wzrostu?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jest gicior. Widać, że fajnie poleciało! A te wymiary, tzn bicek i udo, serio się zgadzają? -6cm w bicku? Pewnie się gdzieś przewinęło, ale ile masz wzrostu? 189 cm. Wymiary bankowo się zgadzają, oba mierzone po 2 razy i bez napinki
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Na prawdę nie miałem kontaktu z takim sprzętem nigdy, nie wiem jak go obsługiwać, ile razy wykonywać jakie ćwiczenia. Jest sens ćwiczyć od początku z dietą? Chodzi mi o to, że jestem tak zielony w temacie siłowni, że nie wiem czy sens mieć dietę, czy po prostu ćwiczyć ogólno rozwojowo. Pomocy. 19 lat, bic 30, udo 50, klata 102, 180 cm wzrostu
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
jak ćwiczyć nogi aby możliwie jak najbardziej zminimalizować przyrost masy? 20+ powtórzeń w serii? Nogi o mój ulubiony trening, ale mam teraz 62cm w udzie (i jest to twarde udo) przy 78cm w pasie co nie wygląda zbyt dobrze, a dodatkowo rodzi wiele problemów przy zakupie spodni (trzeba ostro zwężać je w pasie)
[...] wysunąć w przód, następnie wykonać skłon do nogi wykrocznej zachowując naturalną krzywiznę pleców (bez garba!) i wytrzymać 10-15 sekund w rozciągnięciu przytrzymując się za udo nogi wykrocznej lub poniżej kolana tej nogi (nigdy za staw). Powtórzyć trzy razy. Stretching statyczny wykonuj zawsze po treningu, gdy mięśnie są mocno rozgrzane. Brawa [...]
Witam, czas na podsumowanie. Waga 73 77,1 Klatka 102 104,7 Biceps 35,5 36 :/ Pas 83 83!!J Udo 59 60,5 Przedramie 30 30,6 Barki 119 122 Test trwał 49 dni. Opis suplementów i odżywek: Horse power: Smak- 2/10 Pobudzenie 5/10 Pompa 7/10 Ropzuszczalnośc 5/10 Na początku dawkowałem go po pół porcji później zmieniłem na cała a pod [...]
[...] dzwieków nie wydaje nawet jak morduje ofiary. Wczoraj mógł pociąć młodego na żywca jak prosiaka i potem pewnie normalnie poszedlby na obiad z Dragonovem. A dragonov to pseudo kozak i rezyser troche dal ciała, jak Rafael odciął sobie palec to dragonova az zemdliło i zaczął wzywac "złego ruska" bo az sie bał ze padnie, więc w tej [...]