w udo

[...] Ser twarogowy chudy 200g Orzechy włoskie 20g Oliwa z oliwek 10g 2. Tuńczyk w wodzie 140g Ser Gouda 50g 3. Oliwa z oliwek 15g Jaja kurze całe 2szt Otręby pszenne 10g 4. Noga /udo/ kurczaka 200g Oliwa z oliwek 15g Ogórek kwaszony 100g 5. System Protein 80 35g Tran 20g Mleko zaw. 0,05 % tłuszczu 150g Bialko184 tluszcz130 wegle29 kcal2014 Z checia [...]

http://img593.imageshack.us/img593/7712/2e2r.png 100dni z hakiem za mną. Sam siebie nie mam zamiaru okłamywać więc z czystym sumieniem napiszę tak: trening 99% dieta 85% Trening od początku do końca mega intensywnie.Może się wydawać minimalistycznym planem ale żeby tak napisać najsampierw trzeba ten plan wykonać.Potem można krytykować. 4 razy w [...]

Panowie mam mały problem, w czwartek zaaplikowałem testa w lewe udo zrobił się stan zapalny udo napuchło czuję jakbym miał tam jakiś implant i nie mogę go nawet zgiąć do końca,problem jest nawet przy siadaniu na krzesło ból jest dość spory, taki stan rzeczy utrzymuje się od 2 dni i do tego mam stan podgorączkowy, smaruje to altacetem 3x dziennie i [...]

[...] 200g Orzechy włoskie 20g Oliwa z oliwek 10g mleko out 2. Tuńczyk w wodzie 140g Ser Gouda 50g oki 3. Oliwa z oliwek 15g Jaja kurze całe 2szt Otręby pszenne 10g oki 4. Noga /udo/ kurczaka 200g Oliwa z oliwek 15g Ogórek kwaszony 100g oki 5. System Protein 80 35g Tran 20g Mleko zaw. 0,05 % tłuszczu 150g tran daj 2 razy po 10g i mleko out,odaj na [...]

[...] ramion ze sztangą na modlitewniku: 4 serie 12/10/8/6 - uginanie ramion z hantlami w na ławce skośnej z supinacją nadgarstka: 2 serie 12/10 - uginanie ramienia w podporze o udo: 2 serie 12/10 Przedramię: Superseria: - uginanie nadgarstków ze sztangą nachwytem: 2 serie max - uginanie nadgarstków ze sztangą podchwytem: 2 serie max Brzuch: - ABS II [...]

Panowie mam mały problem, w czwartek zaaplikowałem testa w lewe udo zrobił się stan zapalny udo napuchło czuję jakbym miał tam jakiś implant i nie mogę go nawet zgiąć do końca,problem jest nawet przy siadaniu na krzesło ból jest dość spory, taki stan rzeczy utrzymuje się od 2 dni i do tego mam stan podgorączkowy, smaruje to altacetem 3x dziennie i [...]

Panowie mam mały problem, w czwartek zaaplikowałem testa w lewe udo zrobił się stan zapalny udo napuchło czuję jakbym miał tam jakiś implant i nie mogę go nawet zgiąć do końca,problem jest nawet przy siadaniu na krzesło ból jest dość spory, taki stan rzeczy utrzymuje się od 2 dni i do tego mam stan podgorączkowy, smaruje to altacetem 3x dziennie i [...]

[...] :-D jak sie juz truc to wole samemu jad wbiac %-) tez mialem tak jak raz w poslady bilem, jak skrecilem tlow troche to skurcze mnie lapaly w skosach, a bije naokolo wg. wskazowek zegara lece w prawo, od lewego barku -> prawy bark -> prawe udo -> prawy poslad -> lewy poslad -> lewe udo i znowu lewy bark a jak 1ml to wale po lapach zeby rosly %-)

[...] czy coś z pasa schodzi a nie taki tajemniczy jesteś \-) Tak schodzi, codziennie po 1cm %-) Na razie tego nie sprawdzam, ale zrobię to może w poniedziałek tzn zmierzę pas,udo,ramię i się zważę. Na cuda nie liczę w tak krótkim okresie , chociaż powoli jakościowo chyba idzie do przodu ;) http://www.atleta.pl/sfd/dni/trening.png Trening 5: Nogi + [...]

[...] jadł i inaczej trenował, także suplementacja byłaby trochę inna. Jednak to nie sztuka zgubić dużo kg w krótkim okresie czasu, bo poleci wtedy sporo masy mięśniowej, którą budować jest mi bardzo ciężko. Jednak w takich etapach jakościowych, poprawy gęstości umięśnienia czy rekompozycji ten produkt przy umiarkowanych aerobach również sprawdzi się [...]

[...] PRZED/PO REDUKCJI wzrost 182/182 waga 91/85 -6kg klatka 121/119 -2cm pas(na pępku)90/85.5 -4.5cm biceps 43/42.4 -0.6cm łyda 40.5/39 -1.5cm udo 63/62 -1cm barki 134/132 -2cm Sami widzicie że różnice są niewielkie a jednak poszło 6kg No ale najlepiej oceniać patrząc na fotki a nie na wymiary [...]

[...] jak skarpetki ed. Lepsze to niż abstrakcja, poza tym nie generalizujmy. Są pewne dziedziny nauki, gdzie wiemy na tyle mało, że stawia się hipotezy, ale są takie, gdzie jest udokumentowane, zbadane, przeanalizowane przypadki i mamy wynik zero-jeden, którego nie podważysz. Wiara to tylko wiara. Moze sie udo, a moze sie nie udo ;) Poza tym moim [...]

[...] jak skarpetki ed. Lepsze to niż abstrakcja, poza tym nie generalizujmy. Są pewne dziedziny nauki, gdzie wiemy na tyle mało, że stawia się hipotezy, ale są takie, gdzie jest udokumentowane, zbadane, przeanalizowane przypadki i mamy wynik zero-jeden, którego nie podważysz. Wiara to tylko wiara. Moze sie udo, a moze sie nie udo ;) Poza tym moim [...]

Foto 2h po treningu , dopiero teraz jak częściej tą pozę próbuję wykonać widzę jak trudno napinać jednocześnie brzuch i udo %-) ale trzeba się uczyć jakoś, ogólnie widzę , że idzie to w dobrym kierunku, pas bede mierzył dopiero w pon (1x w tyg tego samego dnia , o tej samej porze) , ale po spodniach /pasku do spodni lub pasie treningowym juz [...]

[...] - mięsnie bioder - mięsnie tułowia - mięsnie nogi P,L - stawy kolanowe - stawy skokowe - pachwiny Zabawa z piłką: - żonglerka P,L nogi (100 jedna noga) - głowa 50 razy - udo P,L ( 50 jedno udo) - P,L noga na zmianę obowiązkowo (30 razy ćwiczenie kończymy jak się uda zrobić zadanie. Ćwiczenia skocznościowe z akcentem koordynacji ogólnej: - [...]

Udo i dupal najlepsze do bicia. Dupsko wszystko przyjmie a udo najłatwiej wbić. Bardzo, bicepsy, tricepsy - wszystko się nadaje ale mięso się musi przyzwyczaić do oleju. Łydka hmm - nie próbowałem ale wolę nie. Ziomek ładował w najszerszy grzbietu i mówi, że też dawało radę :-)

[...] czasu który zabiera mi przede wszystkim przygotowanie do obrony pracy licencjackiej. Aktualne wymiary: wzrost 182 waga 91 klatka 121 pas 90 ( na pępku) biceps 43 łyda 40.5 udo 63 barki 134 Aktualne zdjęcia: /SFD/Images/2015/12/31/49570c4479a947409b0653cda8eeddfb.jpg /SFD/Images/2015/12/31/f695bfc5c7b9443f90b12026324adc4c.jpg [...]

[...] różne przedtreningowki Kreatyne bardzo dobrze się sprawdza Dieta ok 2500kcal węgli minimum jutro pierwsze porządne ładowanie 8-) i teraz najlepsze waga - 80,3 bic - <42 @-| udo - 61 - patyk pas - 82.5 cel - dociąć do 80 przez najblizszy okres fota po treningu cf /SFD/Images/2015/12/31/60d59b7d4ce5466a97ff77aaa5ba66ee.jpg Odezwe się za ok 3tyg [...]

[...] lub mniej inwazyjnych? Pytanie jeszcze o HCG .Imperial jest ok? Bolesnosc to temat rzeka. Moze probowac zmienic miejsce inj, dac dluzsza igle, itp. Czesto jest tak ze udo boli a w poslady wchodzi jak w maslo. Czasem za krtoka igla i tez potrafi w jakiks stopniu wplynac na dyskomfort. Moze tez byc akurat taki wypust, jakis czas temu kilku [...]

Ok jaka igle wybrać na udo? I jak to dobrze wykonać by niezbicie się w nerw? Dzielic jakoś udo jak pośladek prawy górny róg lub lewy by znaleść dogodne miejsce?