1. WIEK: 28 2. WAGA: 98 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 116 -udo: 67 -talia: 100 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: od miesiąca -białko: 3g na kg -węglowodany: 4g na kg -tłuszcz: 1g na kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jestem w trakcie pierwszego cyklu 8. TRENING: 3 razy w tygodniu siłownia 2-3 razy w tyg bieg na 10km [...]
[...] z piersi kurczaka 50 gr Jabłko 1 szt. Banan 1 szt. Masło wyborowe EKSTRA Sok marchwiowo-jabłk-pomerańcz. 33 ml OBIAD: zupa ogórkowa ale zalezy od dnia! 100 gr Noga /udo/ kurczaka Tu zalezy od dnia czasami ryż, albo kasza Olimp Gain Bolic 6000 65 gr 1 KOLACJA: Olimp Gain Bolic 6000 65 gr Jaja kurze całe 2 Pomidor 1 Chleb żytni razowy 2 [...]
[...] 120 gr Polędwica z piersi kurczaka 60 gr Jabłko 100 gr Banan 100 gr Masło wyborowe EKSTRA 40 gr Sok marchwiowo-jabłk-pomerańcz. 33 gr OBIAD: zupa ogórkowa 120 gr. Noga /udo/ kurczaka 100 gr. Olimp Gain Bolic 6000 65 gr. Kasza gryczana 100 gr 2 KOLACJA: Olimp Gain Bolic 6000 65 gr Tuńczyk w oleju 60 gr Pomidor 50 gr Chleb żytni razowy 60 gr [...]
1.WIEK: 18 2.WAGA: 81 3.WZROST: 183 4.WYMIARY: BICEPS: 39 KLATA: 108 UDO: 53 TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.DIETA Nie mam diaty ale wiem co jeśc. BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl 100 mety Jelfy rok temu. milem malu cykl z 100tab.mety,15shotow tescia i 10deki 8.TRENING: 5 dni w tygodniu. [...]
Masz i czekam na Twoje porady, znawco! ;-) 1. WIEK: 28 2. WAGA: 98-100kg 3. WZROST: +- 180 4. WYMIARY: -biceps: 46-7 -klatka: nie wiem -udo: nie wiem -talia: ponizej 90cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: pare lat 6. DIETA: w zaleznosci od celu -białko: 3g -węglowodany: 3g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brako by miejsca na dysku :) 14. [...]
nie bralem soku ponad rok wiec organizm nie jest przyzwyczajony. dzisiaj strzelilem drugiego schoot'a,bede rozciagal udo kilka razy dziennie,moze lepiej sie rozejdzie przez to. biore z usp oxyelite i czuc poprawe.na wadze poszlo 2kilo w 4 tyg,wiec tyle ile powinno. regeneracja tez na plus,mniej spie,nie chodze zamulony w pracy rano,chce sie dluzej [...]
[...] WTOREK: PLECY Wioslowanie sztanga:15,12,12,10 Podciaganie na drazku:12,10,8 Wioslowanie hantelkami: 12,12,10,8 BICEPS: Uginanie przed ramienie ze skretem w oparci o udo:12,12,10,8 Uginanie przedramienia ze sztanga prosta stojac:15,12,10,7,8 Uginanie przedramion hantelkami stojac;12,10,8 Czwartek:Unoszenie hantli bokiem:15,12,10,10 [...]
Przeciez ci napisalem. Uginanie w oparciu o udo. Przeczytaj dokladnie. I nie rob na razie cwiczen stojac, bo zaczniesz oszukiwac i nabawisz sie zlych nawykow treningowych. Rob na modlitewniku i w oparciu o kolano i bedzie git.
1.WIEK: 29 2.WAGA: 80 3.WZROST: 174 4.WYMIARY: -Biceps: 40 -Klata: 108 -Udo: 60 -Talia: 88 5.STAZ NA SILOWNI: obecnie 2 lata bez przerw 6.CEL SUPLEMENTACJI: porawa masy i sily 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: gainery i kreatyna 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 9.POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz [...]
niby prolka nie powinna bolec a mi udo chcialo urwac;/ zobacze jeszcze next shoota w dupe
[...] zrobisz 8-9 z normalnym zejsciem 3x hantle biceps,ok. 5- na dobry początek:) 3x przysiady na 1 nodze, 10 powtórzen na kazda, nie musisz schodzic do podłogi, wystarczy ze udo bedzie równolegle do ziemii lub nieznacznie pochylone do góry 3x brzuszki, ile chcesz powtórzen 3x triceps, stajesz naprzeciwko sciany, opierasz sie i pochylasz, im nizej [...]
1. WIEK: 24 2. WAGA: ok 80kg 3. WZROST:186 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka:110 -udo: -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok 3 lata z przerwami 6. DIETA: -białko: 2g na 1kg masy ciala -węglowodany: 5g -tłuszcz: 1g ale roznie to bywa 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: sila, troszke masy bez retencji wody 10. OSTATNI [...]
ja mam 16 lat wzrost 180 cm waga od 80 do 91 kg obwód klaty 123 cm biceps 40 cm udo 71 cm podam nawet stope he he 30 cm cwicze czasami w domu hantlem 15 kilowym albo pompki mam tendencje do tycia rok temu warzyłem 95 kg przy 175 mój a wymiary ciała mam po ojcu ojciec ma 53 w łapie i 143 w klacie
OloKK napisał: "Czasem nawet można uniknąć lowkicka!" Też dobre wyjście Nie wiem w sumie czy to tylko filmowa sztuczka czy naprawdę tak się robi na MT, ale w Ong Bak któryś fajnie unikał podnosząc nogę do góry po prostu A ja z reguły blokuję piszczelem, mało kiedy przyjmuję na udo.
[...] czy nie" zależy do czego sie przyzwyczajasz - ja zaczynam blokować dopiero jak już zaczynam czuć ból nogi prawda jest taka, że jak przyjmiesz 2-3 konkretne kopy na udo, to nie będziesz w stanie stać na tej nodze a swoją drogą chciałabym kopać lowy jak ten Kameruńczyk http://www.youtube.com/watch?v=5C3CmtpuTgw Zmieniony przez - Lady M [...]
[...] z marchewki potrzebuja obecności akurat oliwy. Jak jesz surówkę z marchewki do tłustego mięsa - np karkówki, to wcale nie musisz dodawać oliwy. Ona nie ma jakiejś magicznej mocy. Żródło tłuszczu jak każde inne. Jak masz za mało tłuszcy w diecie wprowadź tłuste miesa np. własnie karkówkę, podroby, czy chociaż udo z kurczaka zamiast piersi.
1. WIEK: 19 2. WAGA: 100 3. WZROST: 194 4. WYMIARY: -biceps: 42.5 -klatka: 120 -udo: 65 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 3g/kg -węglowodany: 0.8g/kg -tłuszcz: 1.8g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Wcześniej miałem wyj**ke propa, a teraz mój pierwszy kontakt z działającym. 8. TRENING: 4-5x w tyg+aero 2-3x w [...]
A no tak zapomnialem...łokurva sorry Moje propozycje: 3-3-4-4-3-3-2, 3-3-3-4-4-4-3-3 tyle tylko ze ja czesto w dopingu nie siedze a raczej rzadko, wiec to moze byc taka srednia rozpiska 1.WIEK: 20 2.WAGA: ok. 85 3.WZROST: 190cm 4.WYMIARY: BICEPS: 37 KLATA:bd. UDO:bd TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 1,5 roku 6.DIETA BIALKO: 300 g. WEGLOWDANY: 5-6 g [...]
1. WIEK:16 2. WAGA:68 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:32 -klatka:99 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:brak, ćwiczę tylko w domu od pół roku 6. DIETA: nie umiem wyliczyć, brak suplementów 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:- 8. TRENING:opisałem 9. CEL CYKLU:masa/siła 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:2 tygodnie 11. POZIOM BF%:nie [...]
WIEK:25 2. WAGA: 85 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps:40 cm -klatka: 110 -udo: 60 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA:2000 kcak 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy na propie teraz aktualnie 8. TRENING: 5x w tyg 3x siłowy + cardio i 2x cardio 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: nie [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
