[...] trochę masy mięśniowej i ważyć koło 60 kg do dyspozycji mam domowej roboty gryf,prowizoryczną ławeczkę,jeden hantel,gryf łamany . Proszę o ułożenie planu treningowego . PS. Na wakacjach ćwiczyłem przez 2 miesiące i wyciskałem 48 kg teraz nie wycisnę 42 kg Moje śmieszne wymiary hehe: -biceps 25cm -klatka 83cm -udo 46 cm Z góry dziękuje za pomoc
Witam proszę o ocenienie wymiarów koleżanki oraz ile musi zgubić cm / dodać w poszczególnych partiach Wzrost 164cm Waga 50kg Klatka : 86cm Szyja 32cm Biodro około 85cm nie wiem czy zmierzone w dobrym miejscu Udo : 47,5 cm Pas 74 cm Oraz Proszę o pomoc w doborze ćwiczeń chodzi głównie o spadek cm w pasie ( wiem że idzie z całego ciała ) Trening [...]
Dane: wiek: 18lat staz: 3 lata Waga: 94kg wzrost: 189cm klatka: 120cm biceps: 40 udo: 58cm Witam. Od jakiegos czasu poszukuje nowego systemu treningowego. Ponizej zamieszczam link w ktorym zawarte sa najwazniejsze informacje dotyczace treningu. Jesli chodzi o poszczegolne cwiczenia to chce je troche zmienic. Czy myslicie ze w opariu o ten trening [...]
[...] a mianowicie zamierzam bić teścia dawką 300mg, a jak wiadomo nasza prolka ma w 1ml - 100mg testa! Nie będę ładował 3ml w bark bo to troche za dużo,a chce bić w barki i udo! Moje pytanie brzmi czy można podzielić strzała na 2 zastrzyki: czyli 1,5 ml lewy i 1,5 ml prawy bark i tak samo z udami, czy nie można i wyłącznie tylko w pośladki [...]
Witam , chciałbym abyście ocenili moja sylwetke :) Staż to około roku, ponieważ wcześniej ćwiczyłem z przerwami . wzrost 170 , waga 68 kg Biceps 36 Klatka 105 Udo 65 łydka 39-40 Przedramie 30 Dwa pierwsze zdjęcia są aktualne , reszta sprzed około 2-3 miesięcy . http://wrzucaj.net/image/JK9 http://wrzucaj.net/JKD http://wrzucaj.net/JKJ [...]
Programik przelicza jakie powinny być idealne proporcje ciała (klatka, ramie, udo ...), na podstawie wprowadzonego wzrostu i wagi. Link do pobrania: http://m_dutkiewicz.republika.pl/kingsize.zip
1.WIEK: 19lat 2.WAGA: 91kg 3.WZROST: 186cm 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA: 118 UDO: :68 TALIA: 94 cm 5.STAZ NA SILOWNI: 3lata 6.DIETA 2,5gr b , 4-5 w , 2 t , na kg masy ciala 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 100 mety 8.TRENING: 4 razy w tygodniu 9.CEL CYKLU: w miare czysta masa mięśniowa 13.STAN ZDROWIA: zdrowy 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB [...]
Witam chodzi o to ze mam za duze nogi jak na moje ciało : wzrost 166cm waga 70 bodajże łydka 40 udo 50 biceps 34 przedramie 34 nie mowcie ze małe nogi itd, popraw gorna czesc ciala i bedzie ok chce aby ktos mi pomogł tzn powiedział jak zrzucic tylko obwody nog tak z 5cm. I jeszcze jedno pytanko : czy jak sie cwiczy na rzeźbe odwody cwiczonych [...]
[...] Powoli będę brał się za robienie masy. Wchodzić gwałtownie czy powoli? Na co dzień chodzę do szkoły, ćwiczę co dwa dni w domu. Po trzy serie, powtórzeń 12-15 - spięcia brzucha, pompki, hantle na ręce, łokieć oparty o udo, ciężar około 8 kilogramów, pompki w podporze tyłem, czasem rower. Zmieniony przez - Rollciu w dniu 2018-06-10 12:49:31
Witam mam 18 lat. Trenuje siłowo od 5 mies. Od 5 miesięcy także masuje. Waga przed masą 68kg/aktualnie 79,1 kg Obwód bicepsa 30cm/aktualne 38cm Udo 54cm/aktualnie 60cm łydka 40cm/aktualnie 43cm Przedramię 26/aktualnie 30cm Wzrost 180cm Chciałbym się dowiedzieć czy ta dieta jest dobra a jak nie to co można w niej zmienić [...]
mam klopot wale w udo ome 250 e5d zastrzyki robie gleboko wszystko sterylnie jestem w polowie cyklu dzis robilem kolejny zastzyk zaciagam tloczek a do szprycy dostal sie dziwny plyn koloru zultego zastrzyki robie w odstepach 1 cm od siebje wyciagnalem igle i wbilem 2 raz kawalek dajej i git ale czy ten plyn jest to cos groznego ??? ome mam na [...]
Pany robiłem shota w udo , przy wbijanu tak jakby napiął się miesień i lekko pochyliła się strzykawka , ale shota wykonałem , noga mnie teraz troche boli,ale to czasem normalne,ale zaniepokoiła mnie plamka na udzie, w miejscu w którym robiłem strzał : Tu wprowadź tekst linku... Prosze o wypowiedź osoby,które mają coś mądrego do powiedzenia z [...]
COŚ O SOBIE: Witam nazywam się Paweł. Mam 17 lat na siłkę chodzę ok około 3 miesięcy. Rok temu przechodziłem operacje kurzej klatki i wtedy uświadomiłem sobie że muszę się za siebie zabrać. Mój cel masa i rzeźba. POMIARY - 9.05.2013 Waga: 55 kg Wzrost: 180 Lewy biceps: Prawy biceps: Klata: Pas: Udo: Łydka: Przedramię: DIETA: brak Resztę [...]
Zna ktoś może wymiary Shawna Crawforda?? - chodzi mi o wzrost, wagę i może jeszcze wymiary jak obwód klaty, biceps udo, bo wygląda naprawdę nieźle ten koleś
Witam, Mam taką dziwną sprawe , nie bardzo wiedziałem gdzie umieścic tem temat ale do rzeczy... otoż mam 185 cm waże 92 kg , kiedyś cwiczyłem , ale teraz nic nie robie i tyje dość szybko , ale zauważyłem iż poprostu rośnie mi Tyłek ;/ w pasie mam 94 cm , ale nie widać jak by mi brzuch wisiał czy coś... jest wystajacy ale nie widać tego tak bardzo [...]
Witam, jak wygląda strzał z np 3ml w porównaniu do 1? Chodzi mi o ból, trudność w wbijaniu, metodykę robienia takiego strzała itd. Prolo polskie ma 100mg na strzał tylko, stąd też zastanawiam się czy bijecie np 3ml w jednym strzale w udo? Dzielicie czy jak?