w udo

[...] wiec pewno miał prawo tyle urosnąc klata moze ruszyła ale mam nadzieje ze to zasługa pleców że w koncu sie rusza, chociaz klata tez lipna te zayebane suty mnie wkuriwaja;/ udo mnie zadziwiło bo niby tylko 0,5cm a kurva tylko do jednych spodni sie na lajta mieszcze a tak to wszystkie sie na udach zrobiły opiete co tez jest troche denerwujace, [...]

[...] pewnie połączenie treningu pleców z WL.) Barków nie zmierzyłem, bo nie miałem już czasu się z tym "kochać" i odpuściłem ale pewnie też na plus coś wpadło! Pozytywne też, że udo ruszyło trochę oraz biceps też do przodu. Talię/pas mierze w najwęższym obwodzie ponad pępkiem jakby co. [...]

Nr 3) 1) Nick:Slayerek01 Wiek:25 Staż:4-5lata Wzrost:183 Waga ciała:90 Obwody: Brzuch (na wysokości pępka):95 Brzuch (na pod pępkiem):95 Klatka:116 Biceps (napięty) lewy/prawy:39,5/39,5 Przedramię lewe/prawe:31/31 Udo (środek)lewe/prawe:54/54 Udo (góra)lewe/prawe:66,5/65,5 Łydka lewa/prawa:40/40 2) Spis suplementacji Bialko na zmiane by mieć [...]

Nr 4) 1) Nick:mr_acid Wiek:23 Staż:siłownia 2-3 lata,16 lat pływanie, 7 lat siatkówka, Wzrost:182 Waga ciała: 82 Body fat: 13% w tym czasie sporo kontuzji z długimi okresami bez treningu.Teraz jestem po prawie 5 miesiącach bez treningu. Niecały miesiąc temu mogłem powoli włączać siłownie i to bez dużych obciążeń. Teraz już mogę ćwiczyć na maxa,a [...]

......i nadszedl ten czas,aby fotkami uraczyc Was! Calkowity zakaz wypowiadania sie jesli nawet temat bedzie otwarty - a nie powinien byc - jest 10 osob wiec dajcie nam czas na wrzucenie wszystkiego! Wypowiedz na tej stronie = ban!! Jak beda wszystkie podsumowania - temat zostanie otwarty + wstawiona ankiety i wylonimy zwyciezce. Mam nadzieje ze [...]

PODSUMOWANIE: Ostatnie 6 tygodni było dla mnie czasem trudnym, cały czas chciało mi się jeść, brakowało motywacji i miałem dość wszystkiego, a w ostatnim tygodniu, kiedy weszła dieta prawie „przedstartowa“ to już w ogóle. Niniejszym, podobnie jak remik, zakończyłem długotrwałą redukcję. Teraz pora na porządną masę i siłę. [...]

[...] jeszcze nie było ;) Może okaże się ,że trzeba będzie kilka tygodni zrobić przerwy w treningu nóg - to zrobię, na razie kombinuję tak by na treningu było dobrze. Swoją drogą udo dzisiaj rano na czczo 65,0 cm więc rośnie tak czy siak :-) I chyba jest to mój rekord obwodu nogi jak mnie pamięc nie myli Micha: [...]

[...] praktycznie taka ,sama bo 87,3kg (+0,1kg %-) ) sprzed chwili, na czczo; ale pas znowu lekko w dół - niecałe 88,0 cm. Zmierzyłem też resztę, ramię 41.5 cm , klatka 115.0 cm, udo 63.5 cm Tak więc to co robię w tej chwili przynosi skutki. Ostatni tydzień to jednak nie do końca trzymana idealnie micha, na pewno zjadłem w skali tygodnia za mało kcal [...]

[...] u mnie takie coś nie może mieć miejsca. Ciężko byłoby mi być adminem SFD a wyglądać jak 'typowy mirek handlarz' ;) Dzięki za dobre słowo, no i zdrówka również życzę wazne ze udo caly czas w formie%) a noga to podstawa przeciez8-) jeszcze się jakoś trzyma, a najlepiej to wygląda po wizycie u fizjo jak mi porozbija te czwórki to mam wrażenie, ze [...]

[...] produkt. Juz w sobotę (mimo, ze przed premierą) miałem o niego kilka pytań w sklepie, dawno tak nie było z żadną nowością. Dzisiaj dzień pomiarów z rana (waga , pas , udo , ramiona L/P, klatka) https://i.imgur.com/aENQpFi.png https://i.imgur.com/tDoSlS7.jpg Jestem zadowolony, bo dalej widzę progres, bez żadnego spinania się z jedzeniem, [...]

Teraz trochę mnie, tutaj jakieś foty z końca roku - dla Mariana, z którym trochę wspólnie (mam nadzieje) podziałamy w tym roku :-)) Stan wyjściowy i NIE, to nie jest wypchany brzuch pod zdjęcia, to po prostu poświąteczne obżarstwo i totalny luz z jedzeniem, pofolgowałem zdecydowanie za mocno... https://i.imgur.com/U6q9ymA.jpg [...]

Akcja 40 wymiary: wzrost:158 cm waga: 61,6 kg biust: 87 pod biustem: 72 talia: 69,5 pepek: 74 biodra: 97 udo P: 61 udo L:60,5 lydka: 35,5 Na forum Ladies jestem od 1 sierpnia. Czas ten uważam za bardzo udany. Nawiązałam fajne znajomości, zdobyłam wiele nowych informacji o tym jak sie odżywiać, ćwiczyć co zaowocowało tym, że [...]

[...] -5 czerwca -23 czerwca wzrost:158 cm waga: 61,6//61,2/60,6 biust: 87//85,5/85 pod biustem: 72/72/72 talia: 69,5/68/68 pepek: 74/73/73,5 biodra: 97/96,5/96,5 udo P: 61/bz/bz udo L:60,5/bz/bz lydka: 35,5/bz/35 W piatek byl jeszcze trening: 1. Curtis P 5x6 5x6x27,5kg 2a. wyciskanie sztangielek siedzac 3x12 60sek przerwy [...]

Tydzień 0(18.02.2017) Waga:77,7kg Talia:79cm Pas w najszerszym miejscu: 85cm Udo:63cm Tydzień 1 (25.02.2017): Waga: 76,7kg Talia: 78,5cm Pas w najszerszym miejscu: 84cm Udo: 62,5cm Suma 3 fałd:27mm B/W/T DT: 160/200/60 DNT 160/50/100 Tydzień 2 (04.03.2017): Waga: 76,4kg Talia: 78cm Pas w najszerszym miejscu: 83,5cm Udo: 62,5cm [...]

dzis mierzenie,po tyg.wyglada to tak : 08.10 Talia: 76cm Biodra: 89cm Udo (środek): 49cm Udo (najszersze miejsce): 59cm Łydka: 35cm Biceps: 29cm 15.10 Talia: 76cm Biodra: 88cm Udo [...]

Dziś dzień aerobów , więc będzie trening - płaski brzuch 50 min Po wczorajszym treningu B ze zwiększonym ciężarem zaczynam odczuwać mięśnie , więc mniemam że zbliżam się do ciężarów z którymi powinnam zacząć pracę :) Wznosy z opadu na piłce hehe to jest dopiero moc :P Zrobiłam rano pomiary , co prawda mam @ ale byłam bardzo ciekawa jak to [...]

Zapomniałam wczoraj zrobić i wkleić pomiary , grzechy były to i wyniki mniejsze :-P , myślałam, że nie będzie nic a jednak ... Zastanawiam się jak długo powinnam się jeszcze redukować żeby nie przesadzić ? Wzrost 177 cm Waga: ok 74 / 75 /73,8/73,4/ 72,8/72,5/71,8/bez ważenia ()((-2,2)) Biust : 97 / 95 /93 /91/90/91/89/88/87/86/86- (0)((-11)) Pod [...]

[...] tego planu :) czuje na całym ciele zakwasy hehe :D a najbardziej daje znac o sobie klata. CIESZE SIE. JAK SAM ZAUWAZYLES KLATA A NIE CIAGI I SIADY KTORE ZAWYZYLEM JESZCZE! Judo Team Dębica SKORO CWICZYSZ JUDO TOCIAGI I SIADY NAJBARDZIEJ WYKORZYSTASZ W TYM SPORCIE. georgu Obwody na poczatku: -klatka: 99cm/88,5cm* -lewa lapa: 32cm -prawa lapa: [...]

wymiary z dnia 19.05.10: waga 100,3kg pas 103 cm udo 68 cm biceps P/L 42/41,5 cm lydka 43 cm pomiar z dnia 31.05.10 waga 97,4 kg -2,9 pas 99 cm -4 udo 68/68 cm 0 biceps 41/41 cm -1/-0,5 lydka 43/43 cm 0/0 pomiar z dnia 23.06.10 po 60h aero (zmiany w stosunku do poprzedniego pomiaru roznice ostateczne podnam na koncu zabawy): waga 95 kg -2.4 pas [...]

obli, ok, bede pisac od jutra znowu :) dzieki wielkie za trening. jestem ciekawa tych interwałów... teraz mierzenie (TRA-GE-DIA!) łydka: 41 ramię (średnia wysokość) : 28 udo : w najszerszym miejscu :67 udo zaraz nad kolanem, ok 5 cm : 50 biodra w najszerszym miejscu, na wysokosci posladkow: 116 talia: 77/78 cm wysokosc bioder/gorna linia majtek: [...]