------------------------------------------------------------------- 05.06.2014 DNT 30 Day Challenge dzień 5: Hip Flexor Stretch – 3 x Hamstring Stretch – 3 x 20 Adductor Stretch – 2 x 10 Single Leg Balance – zamknięte oczy - 1 x 60 sec Single Leg Balance – "running man" - 1 x 60 sec Znów byłam u fizjo. Tym razem pochwalił za widoczne efekty [...]
[...] nogi na której siadasz stoi kettel i odbijasz się od rączki) i druga, ostatnio krążąca w sieci (z kołyską na plecach). U mnie problemem nie jest staw skokowy, czy kolana, a udo nogi prostej. W związku z odwiecznym przykurczem dwójek, żeby utrzymać tą nogę cały czas prostą czwórka pali niesamowitym ogniem @@-) Powodzenia :-) [...]
[...] maślane. nie miałam jogurtu bo w takich sytuacjach mieszam jogurt naturalny z kakaem i wiórkami i to mi wystarcza. zrobiłam dziś pomiary z 59,4 zeszło 58,4. biodra -1 (91), udo -0,5 (54), talia -1 (68), reszta bez zmian. mało to przejżyście wyglada ale nie wiem jak tu tabelke wstawiac :( miska na dziś u spodu + warzywa (nie wiem jakie jeszcze) + [...]
moze jakies zrosty mu sie porobily jak ciagle bije w jedno chude udo%-) pewnie jeszcze czasami nieumiejetnie, za plytko Zmieniaj miejsca iniekcji. to udo odpusc na jakis czas. teraz drugie i poslady Zmieniony przez - lestat1986 w dniu 2013-03-29 00:55:12
Czwartek 22.04.2021: Wyciskanie hantli leżąc 4 s, 10 (+2) x 30 kg Rozpiętki 3 s , 12 x 14 kg Przenoszenia hantla za głowę 3 s, 15 x 14 kg Prostowanie przedramienia stojąc 4 s, 8 x 30 kg Wyciskanie wąskie 3 s , 12 x 20 kg Wyprosty przedramienia z hantlem w opadzie 3 s , 8 kg do upadku mięśniowego Piątek 23.04.2021 Wiosłowanie hantlem w opadzie 4 s [...]
Witam :) Rozmiarówka mała wolę nie mierzyć, żeby się nie załamać :P Waga 78 Wzrost 175 Bic 40.5 / 41 Udo 62 Wiem, że mi wiele brakuje, ale pierwszy raz mam taką dopiętą dietę i patrząc na wiek zawodników którzy startują mam jeszcze czas na progres :) Zmieniony przez - Tusss w dniu 2013-08-13 18:31:41
[...] nigdy nie był wyniszczony przez tę chorobę... Był chudy, ale nie wychodzony - wystarczy rzucić okiem na zdjęcia z pierwszej strony dziennika. Gdyby było naprawdę źle, to udo nie byłoby grubsze od ramienia. Zatem problemów szukałbym po prostu w diecie i np zajadaniu się nabiałem. + zacząłbym też wreszcie ćwiczyć, bo nie widziałem jeszcze na [...]
[...] stojąc ze sztangielkami stojąc podchwytem 4 x 10 ( na każdą rękę ) 4. Podciąganie sztangi w opadzie 3 x 10 5. Uginanie ramienia ze sztangielką siedząc opierając łokieć o udo 4 x 10 ( na każdą rękę 6. Podciąganie sztangielki w opadzie 3 x 10 7. Przenoszenie sztangielki w leżeniu 3 x 10 Czwartek wolne Piatek: Trójgłowe ramion + mięśnie [...]
29-12-2012 Wymiary: Waga 70,0kg % Tłuszczu (wg. elektronicznej wagi) -> 12,5% % Mięśni (wg. elektronicznej wagi) -> 41,2% Szyja 37 cm Klatka 100 cm (106 cm z powietrzem) Brzuch 80 (na wys pempka) Biodra 88 Udo 51 cm Łydka 35 cm Biceps P:33cm L:33cm (32,7cm) Przedramie 27,5cm Nadgarstek 17 cm Chyba niczego nie przeoczyłem;) Dam jeszcze bice na [...]
Troche odświeże PODSUMOWANIE REDU 2013 Dobra to skrobne jeszcze co nieco bo redu zakończyłem. Redukcja trwała od 6 maja do 12 lipca. Do 22 czerwca było cały czas na 100%, a potem dwa weekendy pod rząd troche zakrapiane, co nie zmiena faktu ze i tak i tak było na 100%. jeśli chodzi o diete to low FAT, na koniec zszedłem do 40g fatu w DT czasem [...]
[...] chyba w marcu to wiem ze 4-5x200kg było, juz dokładnie nie pamietam, siady nawet nie wiem, w domu mam tylko 150kg, na siłce 160kg na 6 pow szło z zapasem obwody dokładnie tez nie bardzo znam mniej wiecej to: łapka ponad 44cm pas: 81-81cm klata: 114cm; barki: 134cm waga 88-9kg udo z 66cm Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2014-09-23 10:59:55
Sajra waga: 77,6 (+1,3) pas - 87,5 (+0,5) udo - lewe 60 (+2,5!!!) prawe bez zmian biodra - bez zmian generalnei szitowy tydzień,, w pracy i w diecie. pierwszy tydzien stosowania schematu Leangains, wedlug wyliczenia zapotrzebowania. eksperymentowalem z potrawami (sernik bialkowy) sobota - zupa, pizza, wedlina warzywa, impreza - slodycze:/ bez [...]
/SFD/2017/1/3/0fc2e97a9fd542f0845b1c820d76296f.jpg WTOREK Drugi dzień diety od razu dużo lepsze samopoczucie, dużo mniej senny. Brakuje tylko jeszcze treningu. Jedyne co robiłem, to trampoliny. Będę musiał chyba zrezygnować bo ból pleców nie mija /SFD/2017/1/3/177a23829c13446894270636f70dc1e5.jpg Trampoliny 60 minut [...]