[...] 3 serie 6 powt. Podciąganie sztangi w opadzie: 4 serie 6 powt. Unoszenie przedramion ze sztangielkami w sadzie: 3 serie 6 powt. Unoszenie przedramienia z łokciem opartym o udo: 2 serie 6 powt. Francuskie wyciskanie w siadzie: 2 serie 6 powt. Wyprost ręki do tyłu: 2 serie 6 powt. Brzuszki: 2x50 Piątek: to samo co w poniedziałek Wiem, że w sumie [...]
Ech nogi odstaja i to bardzo ;) Biceps mam prawie taki jak udo ;) Ale biore sie ostro za cwiczenie nog juz od poniedzialku i licze, ze w koncu dogonia one reszte ;) Przy okazji - Panowie - po czym ja mialbym lepsze efekty jesli chodzi o przyrost masy - Gain Fast Universala czy tez Mutant Mass?
Proszę bardzo stan z dnia 07.02.2012 waga 87 (max waga jaką w życiu miałem to 112) wzrost 180 wymiary: łydka 39 udo 60 biodra 88 pas 91 klata ~100 biceps 38 bf w miarę ok, mięcha niestety dużo za mało W pasie dzięki diecie Konia spadło co nieco bez zbytniej utraty kg, ogólnie teraz w zależności od stopnia nażarcia pas w przedziale 88-93 się [...]
Dziś dzień pomiarów: łyda 41 udo: 63-63,5 biodra:89,5-90,5 pas:93-93,5 (w porywach do 96-97 po obżarstwie) klatka: 106 biceps: 39,5-40 waga 93,5 -94,5 kg 2012-04-07 DIETA I PRZEBIEG DNIA: śniadanie jajecznica + kromka chleba TRENING zaraz po treningu odżywka białkowa x 2 z wodą obiad sałatka: ryż, ananas, orzechy ziemne, żurawina, sos w planach: [...]
[...] się z dusznością, temperaturą a także pozbyć zakwasów po ostatniej przerwie) + aero dojdzie trochę. Dziś w planach w końcu jakieś piwko w nagrodę. Pomiary: łyda 41,5 udo: 64 biodra:102-103 (jeśli zmierzyłem prawidłowo wreszcie - czyt. na dupie) pas:95 (wydęty po żarciu więc nie jest źle) klatka: 108 biceps: 40 waga 97,4 kg (teraz po [...]
NICK : frezeq STAŻ : 12 miesięcy ( 3 miesięczna przerwa w wakacje i kilka krótszych ) WIEK : w kwietniu kończe 18 lat WZROST : 181cm WAGA : 80kg KLATKA : 105cm PAS : 87cm UDO : 60cm ŁAPA : 37cm ŁYDKA : 39cm PRZEDRAMIE : 32cm BF : nie wiem jaki potem zmierze , ok.15% ( raczej ponad ) , widac na foto WL : 95kg ZAINTERESOWANY : testem masowym , także [...]
[...] Sorry ale może Ci się nie podobać jaką ogromna mase Kai zrobił na offie, ale zobaczysz ze przy najblizszym jego wystepie kopara Ci opadnie... Wystarczy spojrzec na udo czworogłowy i ogolnie całe nogi najwieksze sposrod wszytkich prosów, grubośc pleców na chwile obecna powala. Mimo ze caly filmik w beznadziejnym swietle to i tak wyglada [...]
[...] na 80kg. W split SQ dołożone po jednym powtórzeniu z 22kg. Swiss ball curl dołożone jedno powtórzenie. Front rack carry zamiast farmer holdu bo zależało mi na tym żeby chodzić a nie stać. W przypadku farmer walk udo utyka mi pomiędzy talerzami dlatego front rack carry wydaje się fajnym rozwiązaniem. Interwały jak zawsze miazga ;-) Pozdrawiam :D
DT - bieg w terenie suplementy: o3, witaminy, wit. C, mgb6, kofeina, pokrzywa http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9a9a634cc72f0483b0/unknovvn/dzien/2013-04-14 -trochę pewnie wyjdzie więcej białka, bo żołądki po obróbce, a pałki na oko@-) Pomiary: Biust 87/85/84-1 Pod biustem 77/77/77 Talia 65/64,5/64,5 Pas 83/82,5/82-0,5 Biodra [...]
DT 120b 60t 145ww suplementy: o3, multipack, wit. C, bcaa, pokrzywa, zielona http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9a9a634cc72f0483b0/unknovvn/dzien/2013-04-28 Na noc napiłam się mięty, dawno mnie żołądek tak nie bolał. Dziś rano wstałam i zdziwiona, że z płaskim brzuchem. Jestem przed @, a tu zero plusów w piersiach... szok 8-O Z [...]
DNT - bieg 120b 80t 120ww http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9a9a634cc72f0483b0/unknovvn/dzien/2013-05-19 suplementy: o3, witaminy+C, bratek, melisa, zielona Jakiś owoc zostawię po biegu, bo jeszcze nie wiem o której wybiegnę, a że jest duszno to się przyda. Dziś mam nadzieję na pobicie tego rekordu w końcu bez skurczy jelit. @-| Nie [...]
[...] zawsze miałem w biodrach więcej niż w pasie, zawsze nieproporcjonalnie szerokie biodra. Z innymi obwodami mam problem, raz zmierzę wyjdzie mniej, raz więcej w tym samym dniu (szczególnie trudno mi zmierzyć dobrze klatę barki udo łytkę, wszystko zależy od tego czy wyżej czy trochę niżej mierzę). Dodam do tego wszystkiego że nie biorę suplementów.
[...] mam za problemow ale daje w kość ;D, trenowalem bardziej wydolnosciowo ,sila jest moze nie jakas rewelacyjna ale jest.. wymiary 80 w tali, 112 w klatce , obwod reki 38 , udo 60 . A teraz do sedna, lubie takie treningi czuje sie z nim bardzo dobrze kiedys go robilem z kettlami , Pracuje jako Magazynier w firmie kurierskiej.. praca fizyczna [...]
[...] kto moze niech trzyma kciuki, bo ja nerwowa strasznie jestem, wiec ciezko mi rzucic... Dzis wazylam sie i robilam pomiary, wyniki sa takie; waga: 73,1 kg ( -1,4 kg) obwody: udo: 62 cm ( 0cm) brzuch: 85 cm ( -2 cm) biodra 103-104 cm ( - 1 cm) zmiany nieduze, mozliwy blad pomiarow, dodam jeszcze wymiar lydki, bo to cale 41 cm to mnie najbardziej [...]
udo okej. skarpetki bejakoś źle mi się kojaza takie czarne wysokie skarpety. ile masz w przedramieniu? Zmieniony przez - Artek90 w dniu 2009-03-11 20:53:26