w udo

[...] 55,5 kg (-0,1kg) - biust: 81cm (bz) - pod biustem:73cm(+0,5) - talia: 66cm (+1) - pępek: 69cm (+1) - biodra:87cm (-1) (na wysokości kości biodrowych: 82cm (bz)) - udo: 47cm (-1) - łydka: 34cm (bz) - biceps: 26cm (bz) Biodra poleciały w dół, a reszta wymiarów, które poszły do góry, wróciła po prostu do punktu wyjścia sprzed dwóch [...]

[...] waga: 56,6 kg (+1,2kg) - biust: 80cm (bz) - pod biustem:71cm(-1) - talia: 65cm (bz) - pępek: 69cm (bz) - biodra:88cm (bz) (na wysokości kości biodrowych: 81cm (-1)) - udo: 48cm (-1) błąd pomiaru chyba - łydka: 34,5cm (+0,5) - biceps: 27cm (bz) Miska: 1. płatki owsiane, odżywka białkowa, rodzynki 2. mielone z łopatki, 1 jajko 3. pomelo [...]

[...] - w nawiasie zmiana w stosunku do poprzedniego tygodnia: - waga: 58,8 kg (+2,8kg%-)) - biust: 79cm (bz) - pod biustem:70cm(-1) - talia: 65cm (+1) - pępek: 70cm (+2) - biodra:88cm (+1) (na wysokości kości biodrowych: 82cm (+1)) - udo: 49cm (bz) - łydka: 34cm (bz) - biceps: 26cm (bz) Zmieniony przez - Saida w dniu 2011-12-28 18:22:20

[...] - w nawiasie zmiana w porównaniu do zeszłego tygodnia;-) - waga: 56,7 kg (-1,4kg) - biust: 78cm (-1) - pod biustem:70cm (bz) - talia: 64cm (-1) - pępek: 68cm (-1) - biodra:88cm (bz) (na wysokości kości biodrowych: 82cm (bz)) - udo: 48cm (bz) - łydka: 34cm (bz) - biceps: 26cm (-1) Zaczyna mnie przerażać tempo, w którym tracę biust%-)

Acela plecy na pewno trzeba mieć wyprostowane, ja pilnuje kolan, aby nie wychodziły poza linię palców, kiedy schodzę dvpką tak nisko, że prawie podłogi dotykam. Wdech-wydech również ważna rzecz,nasapiesz się%-) WYMIARY(bez komentarza): BIUST 98cm POD BIUSTEM 84cm TALIA (NAJWĘŻSZE) 78cm TALIA(PĘPEK) 89cm BIODRA 100cm UDO 58cm ŁYDKA 38cm Jako [...]

[...] 6kg/6kg/6kg Komentarz: Nie wiem, co jest z tym żołnierskim@-) Za tydzień odejmuję ciężaru, bo takie krążenie w kółko jest bez sensu. Wyciskanie wąsko szło cięęęężko, za tydzień nie dokładam też na pewno. Za to w plegarach moc jest:-D Ćwiczyło się generalnie ok:-D No i fałdy kontrolnie: - bic - 4 - udo - 15 - tric - 9 - brzuch, biodro - 8

[...] ciężki dość Rano nawet jeszcze przez trochę czułem zakwasy na udach. DIETA 1. Owsiane z mlekiem, 3x razowy, sałatka jarzynowa 2. 5x razowy z szynką, 3 jajka 3. Rosół + 2x udo kuraka 4. Jogurt naturalny, wafle ryżowe 5. Jabłko, 5x razowy + sałatka:tuńczyk z jajkiem 6. Serek wiejski, 2 jajka+cynamon Kootek - w środę zrobię ważenie pomiary i [...]

[...] Pomiary 26.03/04.02 waga 52.2 52.1 biust 86 85 pod biustem 73.5 74 klatka(góra) 83 83 talia 61 60 na wys.pępka 63 63 biodra(kości) 83 80 biodra(najszersze) 91.5 90.5 udo 49/41/34 48/40/34 łydka 32 32 biceps(napinka) 29.5 29.5 Fałdy 26.03/04.02 brzuch 15mm,14mm udo 22mm,21mm łydka 10mm,9mm triceps 18mm,16mm Zmieniłam centymetr na nowy więc [...]

[...] biustem 73.5 74 74 74 74 klatka(góra) 83 83 83 83 83 talia 61 60 59.5 59 59 na wys.pępka 63 63 63 63 63 biodra(kości) 83 80 79 79 79 biodra(najszersze) 91.5 90.5 90.5 90 90 udo 49/41/34 48/40/34 48/40/34 48/41/34 48/41/34 łydka 32 32 32 32 32 biceps(napinka) 29.5 29.5 29.5 29.5 29.5 Fałdy 26.03/02.04/09.04/16.04/23.04 brzuch [...]

[...] waga 51.8 51.1 50.7 biust 83 83 83 pod biustem 75 76 75 klatka(góra) 84 84 84 talia 59 61 59 na wys.pępka 63 64 62 biodra(kości) 79 79 78 biodra(najszersze) 89 89 88 udo 48/41/34 48/41/34 47/40/34 łydka 32 32 31 biceps(napinka) 29 29 29 Fałdy 14.05/28.05*/04.06 brzuch 12mm,12mm,11mm udo 21mm,20mm,19mm łydka 9mm,9mm,9mm triceps [...]

[...] do podłogi, a podczas półprzysiadu, są w połowie pełnego przysiadu - ale namotałem , mam nadzieję, że zrozumiałeś. Mdepesz napisał: "3) wyskoki pięty do pośladków 3x12-15 Jak to wyglada tez nie wiem?" To jest skip. Wyskakujesz uderzając piętami o pośladki (uginasz nogę w kolanie, trzymająć prosto udo)- już prościej się nie da

Stan na 27 kwietnia: (w nawiasie zmiana w stosunku do tego co było na początku miesiąca) Waga: 93,7 kg (-4,1kg) Pas: 96 cm (-3cm) Klata:100 cm (-3cm) Udo: 67 cm (-2cm) Łydka: 40 (-2 cm) Chyba idzie całkiem ładnie

Dzisiaj zrobiłem sobie pomiary obwodów. Klatka.. 116.. . Brzuch.. 102. na wysokości pępka Talia. 99. Tak jak mam pasek od spodni. Biodra.. 103 Na wysokości pośladków. Biceps. 40. Napięty. Udo... 63. 20cm nad kolanem. Łydka.. 43. . Waga rano: 99.3kg Wyniki siłowe: Wyniki [...]

[...] waga 89,8 89,8 0 biceps 33 33 0 piersi 90 89 (-1) talia 89 88 (-1) pępek 103 101 (-2) biodra 111 111 0 udo 61 62 (+1) łydka 38 38 0 Przepraszam za formę nie ogarniam sposobu wstawiania tu tabelek

[...] to na prawdę normą jest to, że tłuszcz leci jednocześnie ze wzrostem mięśni. Z udami...odchudzanie ud jest niewdzięczne. Ale pewne jest jedno, że wizualnie umięśnione udo odbiera się lepiej niż nieumięśnione. I wbrew pozorom, poza opuchnięciem potreningowym nie tak łatwo o skoki obwodów - walczę o rozbudowanie ud od dawna i jakoś nijak nie [...]

[...] to na prawdę normą jest to, że tłuszcz leci jednocześnie ze wzrostem mięśni. Z udami...odchudzanie ud jest niewdzięczne. Ale pewne jest jedno, że wizualnie umięśnione udo odbiera się lepiej niż nieumięśnione. I wbrew pozorom, poza opuchnięciem potreningowym nie tak łatwo o skoki obwodów - walczę o rozbudowanie ud od dawna i jakoś nijak nie [...]

40cm łydka 58cm udo ile około nie należy przekraczać w obwodzie uda żeby nie mieć problemu z kupieniem jakiś jeansów?? bo nie cche chodzić w samych dresikch a udo szybko mi zaczeło rosnąć w ciągu 8miechów 7cm i sie obawiam że sie nie spostrzege i pójde do sklepu a tam nic na mnie nei wejdzie więc ile wynosi około granica uda zmieszczalnego w [...]

[...] zadowolony, wymiary jak i siła na plus. Podam wymiary z września i aktualne Waga: 73kg / 77kg Pas na wys. pępka: 82cm / 83cm klatka luz: 105cm / 107cm biceps: 37cm / 38cm udo: 62cm / 63cm łydka: 39cm / 40cm Nie sprawdzałem się na siad/martwy/wl ale mogę podać różnice WL: - 4x78kg / 7x80kg MC - 4x140kg / 6x150kg SQ - 4x125kg / 10x120kg Wstawię [...]

Nogi 1.SQ rampa 10 10x68kg / 10x78kg / 10x93kg / 10x103kg 2.Żuraw 4xmaks 8xCC / 8xCC / 8xCC / 8xCC 3.Syzyfki 4x12 12x5kg/ 12x5kg / 12x5kg / 12x5kg 4a Prostowanie nóg na maszynie 4x15 15x45kg / 15x45kg / 15x45kg / 15x45kg 4b Uginanie nóg na maszynie 4x15 15x30kg / 15x30kg / 15x30kg / 15x30kg + łydki metodą szoprexa - 1obwód [...]

[...] ramion ze sztangą stojąc 3 serie x 8 powtórzeń Uginanie ramion ze sztangielkami na przemian stojąc 3 serie x 8 powtórzeń Uginanie ramienia ze sztangielką w oparciu o udo 3 serie x 10 powtórzeń WTOREK: Nogi Rozgrzewka - jogging - 10 minut biegu Dwugłowe ud: 9 serii Martwy ciąg na „prostych nogach” 3 serie rozgrzewkowe - [...]