w udo

[...] chudla wyraznie. Cos jest nie tak i to trzeba poprawic dla takiej ilosci ruchu. Ten zwieksenie obwodow jak wygladalo w przeciagu ostatniech tygodni. podaj brzuch, biodra i udo. ile zajmuje ci trening? Nie dawaj wegli w popoludniowych posilkach (mowie tu o weglach ze zborz, z warzyw mozesz), chyba ze to potreningowy. Liczysz w bilansie wszystkie [...]

WALENTYNKI \ nowe fotki i wymiarowanie waga: 59.3 (-0.5) biust: 88 (-1) talia: 66.5 (-1) brzuch (najszer.msce): 79 (-1) biodra: 92 (-1) udo: 53.5 (_0.5) łydka: 33.5 (0) & fotki Zmieniony przez - monikapx w dniu 2010-02-14 09:51:50 Zmieniony przez - monikapx w dniu 2010-02-14 09:52:01 Zmieniony przez - monikapx w dniu 2010-02-14 09:52:26

[...] forma (bez pompy po 2 posiłkach): Myśle że jak na +12kg w 4 tygodnie tragicznie nie zalało. Pas na plus ale inne obwody wyrażnie na plus, łapa już ponad 43cm ma na luzie, udo ponad 73cm. A to takie małe porównanie, które przyznaje kur.ew.sko cieszy. Obecna forma 105kg//////////////////szczyt poprzedniej masy 107kg Wiecej chyba mówić nie trzeba [...]

nogi gdzies w srodku dawalem takie zle nie sa, aktualnie udo 66, lyda 44 ale definicja kiepska jutro w dzien zrobie jakas fote

igla 7 mala jak na udo, udo to duza partia ma wejsc gleboko :P co do shotow w trenowana partie - spokojknie

Pomierzylam się z rana :-)   Start->7.10->17.10 Ramienia 29,5 29,5 29,5 (0) Klatki 89 87,5 86,5 (-1) Talia 72 70 69 (-1) Wysokość pepka 86 82,5 82,5 (0) Pupa najszersze 100 99,5 98,5 (-1) Udo 58 57,5 57,5 (0) Lydka 35,5 35,5 35,5 (0) Jak waga nie wiem, nie mam wagi a nie miałam gdzie się zważyć ;-) Czyli trochę pospadalo, trochę bez zmian [...]

[...] 4 x 12 7. Prostowanie ramion z linami 4 x 12 DIETA 2600 kcal 180/75/300 1. Jaja, maka jaglana, warzywa + kawa z mlekiem migdalowym i 3 kostki czekolady oreo :-P 2. Platki owsiane, banan, gruszka, odzywka bialkowa 3.,4. Kasza jaglana, udo z kurczaka, warzywa 5. Sere wiejski, 2 kromki chleba zytniego, warzywa + w między czasie kawa z odżywka

Nie wiem jak wtedy robilem te pomiary, w ktorych miejscach itp. Waga - ok. 65 Łydka- 36cm Udo- 53cm Talia- 69cm Pas-80cm Klatka-85-6cm W bicku 29cm Przedramie-20cm Zmieniony przez - Warsiawiak w dniu 2013-07-16 09:33:04 Zmieniony przez - Warsiawiak w dniu 2013-07-16 09:36:57

Wstałem 8-) pomiary zrobione waga 84.2 kg klatka piersiowa 109 cm pas 87 cm biceps 38 cm udo 60 cm łydka 38 cm W 5 dni przybyło jakies 2.5 kg i ze 3 cm w pasie :D

Srodowy trening: 14/14/14 lunges (6 na nogę) 14/14/14 squats 14/14/13 pistol squad (6 na nogę) 14/14/14 jump squat 14/14/14 calf raises (10 na nogę) 40/35/35 squats To jest to. Uwielbiam trening nóg :) Czwartkowy trening: Piątek: DRĄŻEK Nachwyt trochę szerzej niz barki 5/4/4 Nachwyt na szerkości barków 5/3/3 Nachwyt wąsko 5/5/4 [...]

Ja 8 lat w klubie pilkarskim gralem i zostalo mi sporo tj. 38 lydka 60 udo A plecy to naprawde sie boje bo genetycznie mam kruche

no tak.. ale to jak masz nadwagi dużo :) ja chciałam zrzucić 8 kg.. ale i tak jestem zadowolona :) wiek: 18 wzrost: 170 waga: przed 65/po 60 talia: 70/65 udo: 58/52 biodra: 98/94 teraz układam sobie dietke redukcyjną.. i mam nadzieje ze w polaczeniu z cwiczeniami i aerobami, pozwoli mi utrzymac ta wage.. a nawet z 2 kg jeszcze zrzuce :) Mam [...]

dakladnie to mam prawie 2 tyg za soba a ze spadki szybko sie odrabia to wiadoma rzecz poniewaz dziala tzw. pamiec miesniowa ale patrzac na udo w ktorym nie mialem spadkow 1,5cm w dwa tyg to nie jest zle z tym ze wieszkoszci to narazie zapewne woda

[...] 37 biceps- lewy-29; prawy- 30,5 przedramie- lewe-27,7; prawe- 28,5 pas(ny wysokośći pępka (czy jak sie to tam mówi :D)- 86 klatka piersiowa (troszke wyżej niż sutki )- 92 udo- lewe- 57; prawe- 55 łydka- lewa- 40; prawa- 38,3 nadgarstek- lewy-19; prawy- 18,8 waga- 81,5 kg wzrost-190 mam już wyniki badań. napuisze tylko te co mnie niepokoją, bo [...]

[...] chwilą po 8 godzinach pracy i kilku w domu etc wymiary o któych nie wspomniałem przedramie bez zmian talia bez zmian łydka bez zmian kark bez zmian pas -1 hrr bic / udo podawałem w podsumowaniu klatka 111 + 6 cm barki 128 + 8 cm !!! przyjaciel fotograf widzi sporo zmian , ja średnio , sami ocenicie dzięki że tu byliście !! elou [...]

[...] 10-8-6-6 Zginanie przedramion ze sztangielkami (styl młotkowy) siedząc 4s 10-8-6-6 Zginanie przedramion sztanga (modlitewnik) 4s Zginanie przedramion siedząc i opierając o udo 4s 10-8-6-6 PT: nogi/brzuch Przysiady ze sztangą na barkach 3s 10-8-8 Wyprosty nóg siedząc 3s 10-8-8 Zginanie nóg siedząc 3s 10-8-8 Stawanie na palcach ze sztangą 3s [...]

To i ja się zgłoszę!!! Ale tak bardziej humorystycznie bo o to chodzi bo to w końcu zabawa teraz bez spiny Trochę o mnie: Przygodę z siłownią zacząłem trochę ponad 2 lata temu. Ćwiczę u siebie co będzie widać na fotach. Dieta opiera się na stosunku 3/4/1 Trening 5 dniowy. Rozkład: 1 dzień - klatka (16 serii) 2 dzień - plecy [...]

[...] to: - wstrząsnienie mózgu od kolana w łeb na bjj - wybity bark od rozbicia o mate na bjj - guza wielkosci śliwki na kości policzkowej, który zmienił sie na limo na pół twarzy od buta w twarz na bjj - krwiaka na całe udo po sparingu na kicku - rozwalona warge na boksie - wybity ząb na boksie i miliony pojedyńczych siniaków po każdym treningu

[...] 4x10 (2x15kg) 3. Przenoszenie hantla za głowę w leżeniu 4x8 (7,5kg; 10kg; 12,5kg) 4. Uginanie ramion w chwycie młotkowym 3x10 (2x10kg) 5. Uginanie ramienia w oparciu o udo 2x8 na rękę (10kg) 6. Russian twist z przekładaniem hantla 7,5kg Zapoznanie z nowymi dla mnie ćwiczeniami. Dziwne odczucia przy przenoszeniu hantla za głowę w leżeniu. [...]

[...] 3. Martwy ciąg na prostych z hantlami 4x10 (2x15kg) 4. Przenoszenie hantla za głowę w leżeniu 4x8 (10kg; 12,5kg; 2x15kg) 5. Uginanie ramion w chwycie młotkowym 3x10 (2x10kg) 6. Uginanie ramienia w oparciu o udo 2x8 na rękę (10kg) 7. Russian twist z przekładaniem hantla 3x20 (8,75kg) Zmieniony przez - astry1 w dniu 2012-04-12 09:35:50