w udo

[...] 3x12 rozpiętki odwrotne 3x12 szrugsy ze sztangielkami w rękach 3-4x15 podnoszenie sztangielki stojąc (supinacja) 3x15<12<10 podnoszenie sztangielki w podporze o udo 3x12 piątek - nogi, barki przysiady ze sztangą 4x15<12<10 prostowanie nóg na maszynie 3x12 uginanie podudzi w leżeniu na brzuchu 3-4x12 wspiny na palcach 4x15 [...]

ja od 26 wrzesnia mam 15 lat cwicze 3 miesiace ( wczesniej ju jitsu i rzut młotem) wzrost 180 waga 88-90 biceps 37 pompa 39 klatka 106 udo 64 wyciskanie klatka 90 przysiad 105 martwy ciag 120*4 (itak mi juz cos szczela :P) do konca roku planuje waga 100 kilo 110 na kaltke i 120 w przysiadzie :) pozdrawiam

[...] nowym roku za 2 miesiace 20 2. WAGA: 86kg.. Nie mam problemu z nabieraniem masy nigdy masówek 3. WZROST: 180cm 4. WYMIARY: -biceps: 40cm -przedramie 34cm -klatka: 110 cm -udo: 59 -łydka 40 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Dokładnie 2,5 roku 6. DIETA: Low Carb, Wysokobiałkowa, na poczatku regularne zdrowe odzywianie.. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

1. WIEK:23 2. WAGA:aktualnie około 83 - redu 3. WZROST:173 4. WYMIARY: -biceps:z 41 -klatka:nie wiem -udo:nie wiem -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata? 6. DIETA: 2700kcal -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:pierwszy cykl test e rok temu 8. TRENING:split 9. CEL CYKLU:najpierw masa teraz redu 10. OSTATNI CYKL I [...]

heh pytasz gdzie nogi :) 6 miesiecy temu grałem przez 6 lat w klubie w piłke nozna i wczesniej na siłowni robilem nogi :) łydka 40cm i udo 59 cm ... mysle ze to mi starczy bo z 4 par dzinsow ktore miałem zostały mi 1 bo sie nie mieszcze... ;) wiec odpusciłem

mozliwe :P niewiem gdzie sie mierzy udo tzn w ktorym punkcie wiec zmierzylem w najszerszym :)

Mhm rozumiem. W razie nast. pytań będę pisać 1.Aha, i jak najlepiej polecieć z clomidem i nolvadexem ? 2.I czy 50mg ED może być, czy jest jakaś kumulacja w organizmie, i lepiej 100mg E2D ?? 3.Pozatym, czy nie podleje mnie po propku tłuszczem/wodą ? 4.I jak najlepiej kłuć ? Udo ? Zmieniony przez - E-qester w dniu 2010-04-27 15:19:12

[...] 3x10 3.wznosy tułowia na ławce rzymskiej 3x12-15 4.szrugsy ze sztangielkami 3x15 bic 6 serii 1.uginanie ramion ze sztangą 12<10<8 2.uginanie ramienia w oparciu o udo 3x10 pt: nogi barki nogi uda 10 serii + łydki 4 serie 1.przysiady ze sztangą 15<12<10<8 2.prostowanie nóg na maszynie 3x12 3.uginanie nóg na maszynie 3x12 [...]

Na sowim treningu video greg mierzy łape i ma chyba 64,5 dokładnie bo miarka jest w calach mierzy też udo i ma podnad 90 cm.ale wiadomo proporcje i ogólnie moim zdaniem to ma do dupy.

——ANKIETA—— 1. WIEK: 24 2. WAGA: 89kg 3. WZROST: 187cm 4. WYMIARY: -biceps: 40cm -klatka: 112cm -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4y z przerwami 6. DIETA: 3400kcal -białko: 20% -węglowodany: 50% -tłuszcz: 30% Za mało białka w diecie, przynajmniej 2,5 g/kg mc

1. WIEK: 18 2. WAGA: 73 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 102 -udo:58 -talia:82 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata 6. DIETA: -białko: ok.150g -węglowodany: ok.300g -tłuszcz: ok.100g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: siła dynamiczna 9. CEL CYKLU: - 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: - 11. POZIOM BF%: 12. [...]

1.PŁEĆ :M 2 .WIEK:21 3 .WAGA:70 4.WZROST:175 5 .WYMIARY: -Biceps:38 -Klata:108 -Udo:56 -Talia:79 6 .STAZ NA SILOWNI: 2 lata z przerwami Pol Roku systematycznosci 7.CEL TRENINGOWY :Masa 8.UPRAWIANE INNE SPORTY :BRak 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :wolne ciezary 10 .POZIOM BF% : wtf ?? 11 .TENDENCJA DO [...]

1. WIEK: 29 2. WAGA: 97kg 3. WZROST: 180cm 4. WYMIARY: -biceps: 38.5 -klatka:110cm -udo: ??? niemiezylem -talia: 101 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4mies 6. DIETA: -białko: tak -węglowodany:tak -tłuszcz: b.mało 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak tylko kreatyna 8. TRENING: 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: zezba 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP [...]

1. WIEK: 35 2. WAGA:82 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:37 -klatka:115 -udo:54 -talia:88-90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:8 lat 6. DIETA: nie licze kalorii ale staram się nie jeść dużej ilości węglowodanów - przeważnie posiłki tłuszczowo - białkowe ze względu na podejrzenie IO -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

[...] 100mg e2d 9-11 test prop 160mg e2d ,npp 120mg e2d, metanabol iniekcyjny 1tydz40mg, 2,3tydz 50mg ed cabaser 0,25 tabs e5d/e4d od 7tygodnia. proviron 50 mg ed. pct : hcg 7500iu, clomid 20 tabs, tamox 30 tabs, proviron 75mg ed /1-2tyg, 50 mg ed/3-4tyg rezultaty : waga :94-95 na kuracji dobiła do 98 kg wymiary : klatka 122 pas 82 ramie 45,5 udo 65

[...] wtedy już sam nie wiem co zrobić z tym lekkim treningiemTam myślę, możnaby uwalić uginanie z supinacją...Tylko co potem...młotkowe, czy uginanie hantla w oparciu o udo?A może i jedno i drugie? Przy czym te dwa ćwiczenia i 6 serii w lekkim treningu to też mój pomysł-to takie swoiste zabezpieczenie przed zajazdem, bo pamiętajmy, że to do [...]

Dzień nietreningowy Zakwasy przeokropne, ledwo się ruszać mogłam, dieta trzymana w połowie można stwierdzić, nie zjadłam kolacji bo mnie głowa bolała okropnie. Pomierzyłam się i popadłam w czarną otchłań depresji, oto one: waga 60kg wzrost 156cm biust 90cm talia 78 cm brzuch 90 cm biodra 94 cm udo 56 łydka 37

Płeć - Mężczyzna Wiek - 24 Waga - 74kg Wzrost - 181 Obwód pasa - 88 Obwód klatki piersiowej - 104 Obwód uda - 52 - udo zmierzyłem tak jak stoje normalnie, nie wiem czy dobrze Obwód ramienia - 34 Doświadczenie sportowe (wymień wszystkie uprawiane sporty w przeszłości i obecnie, podaj staż) - piłka nożna 6lat, pół roku BJJ i MMA , aktualnie biegam [...]

powiem tak.. ze jezeli low kick wejdzie dobrze i mocno to po gosciu, bo mysli tylko wtedy jak go bardzo udo boli... oczywiscie gorzej jezeli zna sie na rzeczy i zrobi bloczek kolanem ... heh akurat pierwsza kombinacja jest najszybsza z nich wszystkich !!! (testowane in real life) chodzi tylko o to aby jak najszybciej przenies swoj ciezar z [...]

[...] tylko 1 kromka? B:45g T:20g W:45g III posiłek: - ryż - 100g - pierś z kurczaka - 150g - sałata B:35g T:10g W:80g ryż niech bedzie brązowy/basmati/parboiled IV posiłek: - udo z kurczaka - 100g - ryż brązowy - 100g - olej z oliwy - kieliszek B:35g T:15g W:150g ok ale jeśli to po treningowy to wywal oliwe, ryż biały a udko daj przed treningiem a [...]