w udo

/SFD/Images/2016/9/10/24c2200ce3434f8dad4b97ecb8893811.png MASA ! START: 12.09.2016 /SFD/Images/2016/9/10/d94a52fa492346b4a21016c8f29f4eca.png PLAN POWER/MUSCLE/BURN SPLIT 4 DAYS /SFD/Images/2016/9/10/d31724547b32437ab5a7392dfa383bf3.png Ogolnie ostatni posilek poleci ok 20:00 a zaczne jesc ok 10:00 jakims B+T. CPM – 2500 kcal DNT – 2500 kcal – [...]

witam serdecznie. Dzisiejsze menu no i pomiary: 26.04, 07.05 waga: 73,9, 72,6 (-1,3) talia: 92, 90 (-2) biodra: 103, 103 (bz) pępek: 100, 98 (-2) udo: 57, 57 (bz) łydka: 38, 38 (bz) ramię: 33, 32,5 (-0,5) biust: 105, 104 (-1) pod biustem: 92, 90 (-2) szyja: 35, 34,5 (-0,5) szczerze się zdziwiłam. naprawdę. Miałam przeczucie, że przy tej ilości [...]

Pas: 94 tam gdzie najwięcej fatu Udo: 62 w nagrubszym miejscu Bic: 35 Do takie najważniejsze wymiary. Zapraszam bardzo serdecznie:)Redukcje być może będę musiał skończyć 15 czerwca gdyż wtedy idę do pracy ale to zobaczymy bo może mi sie trafi na fajną zmianę. Wtedy jadę dalej. Wypiski bedą w godzinach wieczornych!

Pas - 2 cm,udo - 2 cm... CYKLOP: wydaje mi sie ze wybieraja tabate dlatego ze mozna ja wykonywac bez obciazenia...ktos kto chodzi na silke publiczna wie jak to jest "bic" sie o sztange a do tego ten wzrok innych cwiczacych gdy walisz taki kompleks xD hehe...Mnie one osobiscie sie bardzo podobaja i chetnie bym wdrozyl taki kompleks ale [...]

Przez weekend nie mialem dostapu do komputera, ale dieta trzymana caly czas. Zrobilem wczoraj rano pomiary i tak to wyglada : Waga : 101 kg (- 1 kg) Barki : 133,5 Klatka : 121 ( + 1 cm ) Pas : 88 (- 1 cm ) Biodra : 104 cm ( - 2 cm ) Udo : 64 cm Łydka : 42 cm Biceps : 38 cm ( + 0,5 cm ) Przedramie : 34 cm ( + 0,5 cm ) Jestem [...]

No więc tak. DNT, ale na rower wsiadłem i zrobiłem 45 km w szybkim tempie (2h10min). Według trackera spaliłem 1500 kcal. Dziś dzień pomiarów i ... jestem zadowolony :-D Waga 98 kg (- 3 kg) Barki 132 cm (- 1,5 cm) Klatka 121 cm Pas 86 cm (- 2 cm) Biodra 104 cm Udo 62 cm (- 2 cm) Łydka 42 cm Biceps 37,5 cm (- 0,5 cm) Przedramie 34 cm Prawie wszędzie [...]

Obudziłem sie jakby na kacu, suchar i kapeć w mordzie %-) Waga ostatecznie spadła ze 102kg na 96,9kg z pasa i tali po 5cm a udo 3,5cm w dół. Jak narazie od rana czuje się nieźle, byle wytrwać do spotkania z Arturem bez tej wody bo nie pije już od wczoraj paręnaście godz.

[...] za monitoring, co do MC robie go na prostych nogach, obciażenie takie a nie inne bo przy większym technika poszlaby w leb. Przy przysiadach mam wrazenie, jakby mi jedno udo schodzilo niżej niz drugie.....kaleka ze mnie. Popracuję. Rzucilam tabsy w cholere.... Chleb chyba zaczne piec, bo tez jest mozliwe, ze po tym ktorym jem chodze wzdęta. [...]

Wszystko bic, klata, przedramie, udo, pas. Po wymiarach można zobaczyć proporcje. Bo jeśli np masz 100 w klacie to raczej w lapie nie bedzie 45 i to bedzie normalne. Ale patrząc na zdjęcie to 34 w lapie to bardzo malo albo tak zdjecie wyszlo

[...] waha 104 do 105 z małymi hakami (zatwardziały fat nie chce mnie opuścić - cham jeden przywiązał się i już) obwody zmalały biust z 124 na 120.5 -3.5 pod biust 104 na 99 -5 pas 105 na 103 -2 pępek 118 na 112 -6 biodra 120 na 116 -4 udo 68 na 67 -1 łydka 43 na 42 -1 biceps39.5 na 38,5 -1 wymiary

Witam Wiek: 23lat Wzrost: 178 Waga: 85 kg Klata: 112cm Biceps: 42 cm Pas: 84 cm Udo: 63 cm Staż: 3 lata Diete i trening(split) rozpisze jak zostane juz wybrany(o ile zostane) do testu Hyper Pump Taka sprawa jest, że testowałem juz b.dużo przedtreningówek, nitrobolon2, horse power, xpanda, animal pumpa itp. wsród tych wszystkich najlepszy trening i [...]

Witam, ćwiczę od roku, dieta, trening na masę. Nie brałem nigdy żadnych suplementów, jedynie witaminy i minerały. Aktualnie postanowiłem sobie zrobić tydzień przerwy od siłowni żeby zregenerować się i od poniedziałku zaczynam ćwiczyć miło by było gdybym miał możliwość przetestowania Hyper Pomp'a. Proszę o pozytywne rozpatrzenie podania z góry [...]

DANE : Wiek: 18 Wzrost: 176 Waga: 74 Klata: 99 Biceps: 37,5 Przedramię: 32,5 Pas: 77 Udo: 54 Łydka: 36 DIETA : 8.00 - Śniadanie - 100g płatków owsianych - 300ml mleka 0,5% - 100g twarogu chudego - 10g oliwy z oliwek 10.00 - Śniadanie II - 500g Serek Wiejski - Gainer - 10g oliwy z oliwek 13.00 - Obiad - 100g kaszy gryczanej - 100 [...]

[...] i wykroki na jednym treningu 2x w tyg. Pp 4s czyli w tyg 16 serii. Plus 8 serii na tyl uda. Ciezar przy wykrokach w ciagu 4 miesięcy wzrósł o 5kg na noge a przysiad w seriach z wiekszyl sie o jakieś 10-12kg. Jeśli chodzi o nogi ciezar wzrosta a wygląd wymiar raczej nie. Jak jie cwiczylem to przykładowo w bicepsie bylo 32 a udo 59 takze dziwne

zarzuciłem kalkulatory i liczę, masz nogi -łydka 45 udo 60 Zmieniony przez - Miyagi1 w dniu 2011-03-06 09:08:05 Zmieniony przez - Miyagi1 w dniu 2011-03-06 09:08:34

[...] na plaży lub przez te pare dni w roku kiedy latamy w krótkich spodenkach fajnie to wygląda lecz przez większość roku chodzi się w jeansach a co tu zrobić jak się do sklepu wchodzi a wszystkie spodnie w pasie za duże a udo do połowy nawet nie wchodzi.Myślę że pękate uda jednak zostawie zawodowcom a ja pozostane przy swoich ulubionych jeansach;)

Nowi userzy często gubią się w ankietach, tu autor ma ułatwienie, wystarczy skopiować i wpisać dane. 1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% [...]

1.WIEK: 22 2.WAGA: 81 3.WZROST: 184 4.WYMIARY: BICEPS: 41 KLATA: 114 UDO: 70 TALIA: 76 5.STAZ NA SILOWNI: 4 lata z duzyymi przerwami 6.DIETA BIALKO: 220 g/d WEGLOWDANY: 480g/d TLUSZCZ: 70g/d 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl ( nieudany ) bez odbloku ... - andropen /deka/meta 8.TRENING: silowy 4 x w tygodniu , 9.CEL [...]

Witam, nazywam się Bartek. Uczęszczam do szkoły średniej, weekendami dorabiam w niezbyt ciężkiej fizycznej pracy. Z siłownią mam do czynienia od około 2 lat, jednakże na poważnie zacząłem podchodzić do tematu około pół roku temu kiedy zmieniłem swoje nawyki w odżywianiu. Dziennik treningowy był by dla mnie nowym doświadczeniem dzięki któremu myślę [...]

To znowu ja, minęły 2 tygodnie odkąd wprowadzone zostały piesze wyprawy na siłownie (dokładnie 3,6km w obie strony), kaloryka wciąż na poziomie 2800kcal, trening siłowy bez zmian 3x w tygodniu. A tutaj kolejne pomiary: WAGA: 89,5 (bez zmian) SZYJA: 38cm (bez zmian) BICEPS: 34cm (-0,5cm) TALIA: 84cm (-1,0cm) BRZUCH: 92cm (bez zmian) BIODRA: [...]